تغذية

قبل أن تتواصل مع "كوكي مونستر" الداخلي وتغوص في هذا الصندوق ، تعرّف على كيفية تكديس ملف تعريف كعكة فتيات الكشافة المفضل لديك. لقد قيمناهم من الأكثر إلى الأقل صحة. الأخبار الرائعة: بالنسبة إلى كل من السبعة الأوائل ، يمكنك الانغماس في أربعة ملفات تعريف ارتباط على الأقل ، والتي تساوي حصة واحد...

لا تسيئوا فهمنا: سنشرب الروم من جوزة الهند في أي وقت من السنة. ولكن دعونا نستفيد من حقيقة أن الصيف هنا ، وأن المشاعر المدارية ملائمة بالفعل من خلال الاستمتاع تمامًا بهذه الوصفات الكوكتيل الاستوائية المنخفضة المستوى. نعم ، كل من هذه المشروبات الفواكه الساعات في أقل من 200 سعرة حرارية لكل خدمة (بإذن من Pinnacle Vodka)! تذكر أن تزين مع تلك المظلات الصغيرة لطيف ويا نعم ، شرب بمسؤولية!...

بفضل عدد كبير من الدقيق الجديد ، بما في ذلك دقيق الكينوا وطحين جوز الهند ، يمكنك الآن قول السيانارا إلى الطحين الأبيض. وهذا أمر جيد: يصنع الدقيق الأبيض من الحبوب التي تم تجريدها من القشرة الخارجية الصحية والجراثيم - مصدر العديد من الفيتامينات والمعادن الرئيسية ، وكذلك الألياف. ما هو أكثر من ذلك ، عند إعداد الخبز والباستا المصنوع من الدقيق المخصب أو المبيض أو غير المبيض أو السيمولينا أو الدقيق ، يحول جسمك بسرعة هذا الكربوهيدرات إلى السكر في مجرى الدم ، مما يؤدي إلى ارتفاع مستويات السكر في الدم. عل...

مثلما حدث في الأسبوع 11 ، حصلنا على طن من الطماطم في حصة المزرعة هذا الأسبوع. نحن نأكل الطماطم في كل شيء ، من كيشي الإفطار إلى السالسا. ليس هذا أنا أشتكي! قررت هذا الأسبوع تحميص أغلبية الطماطم والحصول على تعليمات سهلة للغاية لتجربتها بنفسك. ولكن قبل أن نصل إلى ذلك ، دعونا نلقي نظرة على الخضروات الأخرى التي ظهرت في الأسبوع 12. الأسبوع الثاني عشر: حبوب ذرة قرع فاصوليا خضراء الخضر الملموس الفلفل طماطم الخس بقدونس ما توالت؟ ركزت ...

لن يكون الصيف بدون الحرارة والإثارة للشواية. ولكن ليس كل ما نطبخه يتناسب مع مفهوم الأكل الصحي. في الواقع ، يمكن أن يكون العديد من جوانب الشواء قبيحة أكيد. لماذا لا تجعل هذا الصيف أكثر جمالا من خلال اتخاذ خيارات صحية قبل أن تصل الحرارة. هنا خمسة نصائح BBQ للقيام بذلك. التوابل الحق الشويش أمر رائع ، ولكن الحرارة العالية يمكن أن تتسبب في تخليق وتكوين سرطان يسبب مركبات تسمى HCA (الأمينات غير المتجانسة). وجدت دراسة أجريت ف...

مر يوم الأرض وقد تفكر في الأكل والشرب أكثر صحة لبقية العام. إذا لم تكن كذلك ، ولكنك تشعر بالملل من كوكتيلات "اذهب إلى" ، فقم بإلقاء نظرة على هذه الكوكتيلات اللذيذة المصنوعة من المكونات العضوية. 1 Camarena Rosemary Lemonade مكونات: 1 1/2 أوقية من Camarena Reposado Tequila 4 أوقية عصير ليمون عضوي 3 إلى 4 مكعبات إكليل عضوية مملوءة بالثلج * الاتجاه...

واحدة من أكبر التحديات في محاولة لخفض هو اتخاذ قرارات ذكية عندما ضرباتك حلوة في تلك الساعة 3 مساء يوميا أو بعد العشاء مباشرة. وأنا لا أعرف عنك ، ولكن قطعة من الفاكهة - مهما كانت لذيذة - لا تقطعها دائمًا عندما تكون ما تريده حقاً هو الحلوى. لذلك طلبنا ثمانية من كبار خبراء التغذية لتناول المأكولات الصحية المفضلة لديهم والتي تتذوق طعمها الجيد وترضيها. وهنا اختياراتهم. يمكنك أن تشكرنا في وقت لاحق (ليس فقط مع فمك ممتلئ ، من ف...

إذا كنت على اللفت بالكامل ، قم بإعداد أنفسكم: قد تكون الأطعمة الفائقة القادمة على الأبواب. وفقا ل Byrdie ، يمكن أن أحدث جنون الصحة شيء كنت قد رأيت بالفعل (وربما قذف) ألف مرة: أوراق القرنبيط. يُطلق على أوراق البروكلي ، التي تُطلق عليها "البروكلي" ، مجموعة من العناصر الغذائية. من صوتها ، يمكن أن تكون مستعدة مثل الكثير من ا...

من غير المرجح أن يكون الوزن الصافي اليومي أقل من أولئك الذين يلتزمون بثلاث مربعات ، ولكن إذا كنت تتناول وجبة خفيفة من الأطعمة ذات السعرات الحرارية العالية ، فستفقد فوائد فقدان الوزن. فيما يلي كيفية الحفاظ على الأيض عالية والوزن منخفض. 1 تقليص الحجم "يجب أن تكون الوجبة الخفيفة من 100 إلى 200 سعر حراري - تلتزم بالطرف الأدنى م...

هل كنت تستمتع بوابل الأعياد الجديدة هذا الصيف بقدر ما لدينا؟ استرد وعودك من يوم أحمر الشفاه الوطني مع واحدة من هذه الكوكتيلات الاستوائية - برعاية أصدقائنا في Deep Eddy Vodka للاحتفال بيوم البطيخ الوطني. لما لا؟ البطيخ Limeade (يقدم خدمة واحدة) - 2 أوقية. Deep Eddy Original الفودكا - كوب واحد من عصير الليمون (وشرائح الجير للتزيين) - 2 جنيه لحم البطيخ (إ...

يصادف يوم العمال نهاية غير رسمية لموسم الشواء ، ولكن قبل أن ننتقل إلى تجمعات تحتضن فيها عصير التفاح وكل أنواع اليقطين ، يمكنك الاستمتاع بهذا الاحتفال الأخير. بالطبع ، هذا لا يعني أن عليك أن تملأ الجنون بما يكفي من البرجر وسلطة البطاطس ليبقيك في غيبوبة الطعام حتى الصيف المقبل. ستساعدك هذه النصائح على إبقائها حقيقية في حفلات الشواء الخاصة بيوم العمال حتى تتمكن من الاستمتاع بنفسك وتستمر حتى صباح يوم الثلاثاء. لا تظهر جوعا. أنت أكثر عرضة للإفراط في ذلك إذا وصلت إلى شواء مفترس. تناول وجبة إفطار متوا...

في حين أن عطلة نهاية الأسبوع في عيد العمال غالباً ما توصف بأنها نهاية الصيف ، فنحن في YouBeauty نعتقد أن الصيف سوف يستمر حتى ديسمبر من هذا العام. (شكرا ، النينيو؟) وهذا يعني أنه ينبغي لنا أن لا نزال نستمر في تناول الطعام الصحي على فرصة الخروج لدينا للخروج من البكيني بيكيني تأتي ليلة رأس السنة. لحسن الحظ ، فإن البقاء بصحة جيدة عندما يكون هناك استجواب هو أسهل مما يبدو. تعاوننا مع خدمة الطعام الصحي عند الطلب Indie Fresh و Chef Akhtar Nawab لإنشاء قائمة كاملة من الخدمات ل LDW الخاص بك ، كاملة مع السلطة الجانبية والخض...

قد لا تبدو هذه الفواكه والخضراوات مألوفة ، ولكن عليك أن تجربها إذا سنحت لك الفرصة (وإذا كنت تحبها ، فتأكد من إخبار المزارع أو مالك السوق). 1 كوماتسونا تزرع هذه الخضار الورقية الخضراء الداكنة بشكل رئيسي في اليابان وتايوان وكوريا. كوماتسونا رائع للوجبات المقلية ويمكن تقطيعه إلى خليط من السلطة ، كما يقول روبرت حداد ، أخصائي الأسواق الطازجة في كورنيل. انها عالية في الفيتامينات A و C ومعبأة مع الكالسيوم. 2 كاي ل...

إذا كنت قد قررت أن تذهب خالٍ من اللحوم ، خاصة إذا كنت تتخلى عن منتجات الألبان فوق ذلك ، فإن الحصول على بعض العناصر الغذائية الأساسية - من الحديد إلى الكالسيوم - يمكن أن يكون تحديًا حقيقيًا. والخبر السار: يمكنك أن تأكل نظام غذائي نباتي والحصول على جميع العناصر الغذائية الهامة التي تحتاجها للبقاء بصحة جيدة وجميلة. تقول كريستين دونكان ، و...

لم أقصد أن أصنع العديد من السلطات. انها مجرد حدث! ولكنه كان حدثاً سعيداً لأن السلطات كانت لذيذة ، ولم أنهر من ضربة الشمس لمجرد محاولة الحصول على العشاء على الطاولة. كان صنع السلطة أيضًا طريقة رائعة لاستخدام الكثير من ما حصلنا عليه في حصة 8 أسابيع في المزرعة. لنلقي نظرة! الأسبوع الثامن: الخس طماطم خيار الفلفل الاسكواش الصيف الفصوليا الخضراء كرنب أحمر بوك تشوي البصل بيانكا ما توالت؟ الملفوف - وهذا كان عن قصد. في منتصف الأسبوع وحتى الأسبوع السابع ، رأيت وصفة لس...