تغذية

جنبا إلى جنب مع الغثيان والصداع ، تجلب المشاعر الرغبة الشديدة للأطعمة الدهنية ، الدهنية. "كل السكر من الكحول والخلاطات يسبب انخفاض نسبة السكر في الدم في صباح اليوم التالي حتى تستيقظ الأطعمة الغنية بالسعرات الحرارية ، والدهون هي الأكثر كثافة في السعرات الحرارية" ، تشرح سوزان بلوم ، دكتوراه في الطب ، أستاذ مساعد الطب الوقائي في مدرسة جبل سيناء الطب في مانهاتن. بدلا من تراكم الشعور بالذنب على رأس مشاعر الجحيم على الأرض ، جرب هذه البدائل السليمة للرغبة الشديدة المفضلة لديك. 1 حنين: البيض والجبن على لفة لدغة : مافن الإنجليزية تعلوها فطيرة السجق الخضروات وشريحة من الجبن قليل الدسم. يقول هوا...

لا يعتبر شراء المواد العضوية أمرًا سهلاً دائمًا ، سواء كان ذلك يتعلق بتوافر المنتجات العضوية على الرف أو النتيجة الإضافية في محفظتك! يشرح الدكتور أندرو ويل أسباب اتباع نظام غذائي عضوي ومشاركة بعض النصائح الرائعة لاختيار كيفية إنفاق دولاراتك بحكمة عند التسوق لشراء الأطعمة العضوية....

يمكنك الحصول على بيرة من الثلاجة ، ولكن بما أن لديك وقتًا إضافيًا هذه الليلة ، فلماذا لا تصنع مشروبًا فاخرًا؟ هذه الوصفات الكوكتيل التي تضم Campari و Cachaça 51 و Tito's Handmade Vodka تجعل من النسيم (أو على الأقل من الذوق) الإرسال إلى الصيف. في صحتك! الفراولة المجمدة نيغروني -1 أوقية. كامباري -1 أوقية. بلدغ الجن -1 أوقية. الخمر الحلو - 0.75 أوقية عصير برتقال -0.5 أوقية شراب بسيط -1 فراولة إضافة جمي...

تعبت من نفس العمر، نفس العمر؟ اخرج من طبق الدجاج مع هذه الوصفات اللذيذة والصحية والسهلة الصنع. توصي مراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها بأن تحصل معظم النساء على 46 جرامًا من البروتين يوميًا. مجرد كوب واحد من الدجاج يكاد يسلم كامل البروتين اليومي الخاص بك. أضيفي سلطة جانبية أو خضار مشوية مع بعض أنواع الكسكسي أو الأرز البني إلى أطباق الدجاج هذه ،...

تعلمون جميعا كم أحب زبدة الفول السوداني وكم مرة أقوم بتضمينها في وجبة الإفطار. لهذا السبب كنت متحمسة لسماعي عن حملة "زبدة الفول السوداني للفطور" التي وضعتها هيئة الفول السوداني الوطنية تكريماً لشهر الفول السوداني الوطني. لطالما اعتقدت أن زبدة الفول السوداني هي خيار رائع لوجبة الإفطار حيث أنها تتماشى مع أي شيء تقريبًا ولديها محتوى غذائي مرتفع. توفر ملعقتان من زبدة الفول السوداني ثمانية غرامات من ال...

إذا كنت حلوة على شخص ما في عيد الحب ، وترغب في إرسال بعض الشيكولاته إلى طريقهم ، فإن هذا الدليل لخمسة من يعاملكم يعطيك الكثير من الأفكار. ما الذي يجعل هذه الحلويات أفضل من متوسط ​​علبة الشوكولاتة؟ لقد جمعنا العديد من الحلوى المكسوة بالشوكولاتة الداكنة ، والكثير منها مصنوع من الكاكاو بنسبة 70 في المائة على الأقل ، وهو ما يترجم إلى فوائد الجمال الكبيرة ، طالما أنك لا تستهلكها دفعة واحدة ، بالطبع. وتفتخر الكاكاو بمركبات النباتات الصحية للقلب والتي تدعى الفلافانويد والتي تساعد على تقليل هرمونات التوتر ، وبالتالي تقلل من تفكك الكولاجين ، مما يؤدي إلى تقليل التجاعيد أو الجلد الأقل خشونة. كما أن الشيك...

سواء كنت تحب أو تكره جنون التوابل السنوي لليقطان العظيم ، فلا يبدو أنها ستذهب إلى أي مكان في أي وقت قريب ، لذا فقد حان الوقت لأن نقبل جميعنا كحتمية لا تختلف عن الموت أو الضرائب. لحسن الحظ بالنسبة لأولئك منا الذين يقتربون من الجانب الحب من الطيف الرأي اليقطين ، فقط عن كل علامة تجارية تحت أشعة الشمس يعمل ذيل كل عام ف...

موسم الطماطم في ذروته الآن (أغسطس وسبتمبر) ، فما هو أفضل وقت من الآن لكسر هذه الجمال اللطيف والملون وسوط بعض الوصفات الصحية؟ لا تقتصر الطماطم على المذاق اللذيذ فحسب ، بل تكتظ بالمواد الغذائية ، مثل الليكوبين carotenoid ، التي قد تخفض خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية بالإضافة إلى خطر الإصابة ببعض أنواع السرطان. كما تعد الفاكهة الغنية بالألوان مصدرًا ممتازًا للفيتامينات A و C ، والتي تساعد أيضًا في تخليص البشرة وتخفيف التجاعيد. وإذا لم يكن ذلك كافياً ، فإن تناول الطماطم (البندورة) يمكن أن يجعلك أقل عرضة لحروق الشمس ، مما يساعد على منع حدوث أضرار أشعة الشمس. ...

إن أفضل طريقة للحصول على الخل في هذه الأيام هي أن تشربه ، وما هي الطريقة الأفضل لتخفيض هذا الاتجاه أكثر من تناول مشروب صغير غير كحولي منعش أو كوكتيل لذيذ يحرّض الطنين؟ وإذا كانت هناك فوائد صحية من التمتع بها - وهناك العديد منها ، من تحسين مستويات السكر في الدم إلى حماية صحة قلبك - وهذا ما نسميه الفوز. اشرب ، عشاق الخل! 1 شفط الدهون Bloody Mary جاء خلاط Bloody Mary من McClure كطريقة لإعادة استخدام الكثير من المحلول الملحي المستخدم في إنتاج المخللات الحرفية للشركة. يتم إعادة تدوير المحلول الملحي في جرة خاصة به وتجمع مع الطماطم (البندورة...

هل تعلم أن أكثر الأطعمة صحية هي الأكثر ملاءمة ، وأنه يجب أن يكون لدينا خمسة ألوان على الأقل يوميًا؟ لا ، لا يمكنك الحصول عليها من حزمة M & M's. تشرح الدكتورة باميلا بيكي كيفية اختيار الأطعمة الصحية....

قد تكون براعم بروكسل هي الكزبرة للخضراوات - فأنت إما تحبها أو لا يمكنك تحملها ، ولكن عليك أن تحترم الخضار الصغير جدا ومع ذلك تحزم مثل هذا الطعام من حيث التغذية. براعم بروكسل ليست غنية فقط بالألياف ولكن أيضا البروتين (نعم ، تقرأ هذا الحق). فاجأ؟ كنا كذلك. بمساعدة كيري غانس ، اختصاصي تغذية مسجل ومؤلف كتاب "تغيير النظام الغذائي الصغير" ، إليك بعض الحقائق المثيرة حول هذه القطعة الصغيرة من المنتجات: تبدو براعم بروكسل...

ماذا كان يأكل الأمريكيون في عام 2014؟ حسنًا ، وفقًا لعمليات البحث التي أجروها في Google ، فإن الكثير من الأطعمة الأمريكية الأساسية جدًا - مع الدجاج والفلفل الحار واللازانيا - كلها تؤدي إلى خفض الإنتاج. هنا ، أفضل 10 وصفات بحث عنها في الولايات المتحدة في العام الماضي. يمكنك تخمين رقم 1؟ 1 شرائح لحم الخنزير 2 Guacamole 3 توست فرنسي 4 لازانيا 5 وصفات Cro...

السلطة هي الوجبة المثالية ، على الأقل من الناحية النظرية. معبأة بالفيتامينات والمعادن ، واختيار سلطة لتناول طعام الغداء أو العشاء هو خيار يمكنك أن تشعر بالرضا عنه - على الأقل حتى تشعر بالجوع مرة أخرى بعد ساعة من تناول الطعام. يمكن أن تكون السلطة شغل؟ على الاطلاق ، ولكن للعثور على سلطة القلبية حقا لديك للتفكير خارج منطقة الجزاء ، وتذهب إلى ما وراء الخضر المختلطة و vinaigrette. في ما يلي 10 وصفات طعام مُر...

لمنع الأمراض التي تنقلها الأغذية ، يجب أن تبقى الأطعمة الباردة تحت 41 درجة فهرنهايت. إذا تركت في منطقة الخطر (41 - 140 درجة فهرنهايت) لأكثر من 4 ساعات ، الطعام عرضة للإصابة البكتيرية حيث تزدهر البكتيريا في منطقة الخطر. يجب تجميد الطعام الآمن ، إذابته ، طهيه وإعادة تسخينه. شاهد هذا الفيديو لمعرفة المزيد حول سلامة الأغذية!...

ما الذي يسبب التجاعيد والترهل الجلد؟ الشمس damagae ، بالتأكيد ، ولكن أيضا التهاب ، وفقا لطبيب الأمراض الجلدية الشهير الدكتور نيكولاس Perricone. توصيته: نظام غذائي مضاد للالتهابات....