تغذية

A عنبية ، سقيفة الروبيان ، الفراولة وعصير الشوفان

من المحتمل أن تمشي إلى ماضي راوند - زهر الكرفس الوردي - في محل البقالة ، متسائلاً ما هو بالضبط. تشتهر هذه الخضروات ذات اللون الأحمر الجذاب بطعمها الذي لا يصدأ ، لذلك ستجد في كثير من الأحيان ما يقترن بالفواكه الحلوة ، مثل الفراولة والعنب البري ، والفطائر ، والإسكافيون ، والكعك - وفي هذه الوصفة اللذيذة. الخضار يساء فهمها منخفضة في السعرات الحرارية ونسبة عالية من الفيتامينات C و K والكالسيوم والبوتاسيوم والألياف. فقط تأكد من التخلص من قمم الورود الخضراء المورقة - وهي تحتوي على السموم الضارة بالجسم ويجب إزالتها أثناء التحضير. هي معبأة التو...

قراءة المزيد

وصفات صحية: اللحوم الحمراء 5 طرق

طالما كنت حريصا على حجم جزء ولا تأكله كل يوم ، يمكن أن يكون اللحم الأحمر العجاف خيارًا صحيًا. انها محملة بالبروتين وهي عالية في الحديد ، والتي يمتصها الجسم بسهولة. كما يمنحك اللحم الأحمر جرعة جيدة من فيتامين ب 12 ، الذي يحافظ على سلامة خلايا الدم الحمراء والعصبية ، والزنك ، الذي يحافظ على عمل الجهاز المناعي بشكل صحيح. إقرأي أي من هذه الوصفات البسيطة مع الكربوهيدرات المعقدة ، مثل الأرز البني ، وبعض الخضروات الطازجة من سوق المزارعين ، ولديك وجبة لذيذة ومغلفة بالمغذيات. 1 فلفل ستيك مع خضار طازجة بقلم إرين بالينسكي-واد ، ر. د. ، مؤلفة كتاب "حمية البطن الدهنية للدمى...

قراءة المزيد

كيف تغذي عائلتك سوبرفوودس

سوبرفوودس هي عكس الوجبات السريعة ، كل فم مفيد لك. تشرح Trisha Calvo of Shape Magazine كيف تجعل أسرتك تأكل أغذية أكثر....

قراءة المزيد

5 سوبيرفودس وايت سمايل

هذه الأطعمة الصحية تجعل ابتسامتك تبدو أفضل. بالإضافة إلى ذلك ، أسوأ المخالفين الأسنان ، وكيفية التراجع عن الضرر. 1 جبنة يبدو أن الفرنسيين يتعاملون مع شيء ما مع هذه الدورة التدريبية القديمة . يحتوي الجبن على الكالسيوم الذي يقوي الأسنان وكذلك الفك. ويساعد نسيجه الشمعي على تنظيف جزيئات الطعام بعيدا ، كما يقول الدكتور تشيس. 2 الشاي الأخضر يمتلئ...

قراءة المزيد

4 وصفات رائعة (وصحية) المصاصة

هل هناك أي شيء أفضل من التهدئة مع المصاصة في يوم صيفي حار؟ لا نعتقد ذلك. لكننا نفضل عدم الوصول إلى تلك الحلوة المريضة التي تجدها في قسم الأطعمة المجمدة في السوبر ماركت. تقول عالمة التغذية ومؤسسة بيستوولد ، هيثر باور: "تُحمَّل العلامات التجارية المشتراة في المتجر بالسكر الإضافي وتفتقر إلى الفاكهة...

قراءة المزيد

15 طرق لتناول الطعام صحية على الميزانية

1 دليلك على الأكل الصحي لرخيصة وجهت مشجعي ياهو شاين ويو بيوتي أسئلة إلى مستشار التغذية كريستين كيركباتريك ، RD على صفحة الفيسبوك ياهو شين ، عن تناول الطعام بشكل جيد لرخيصة. نحن نعلم مدى الصعوبة التي يمكن أن تواجهها لشراء المواد الغذائية المتخصصة و "الذهاب العضوية" ، وكل ذلك باسم الصحة والجمال. لكن...

قراءة المزيد

خمس تجميل وصفات عصير

الحصول على بشرة رائعة متوهجة لا يعني فقط وضعه على slathering على sunblock أو أحدث مصل مضاد للأكسدة (على الرغم من أن يساعد أيضا). وهذا يعني أيضًا الانتباه إلى نظامك الغذائي. عن طريق قذف الفواكه الغنية بالمغذيات والخضروات وغيرها من الأشياء الجيدة في الخلاط الخاص بك ، يمكنك الحصول على المزيد من الأطعمة الجميلة التي تغذي بشرتك من الداخل والخارج. نحن نتحدث عن المكونات التي يمكن أن تساعد في إصلاح الضرر من الأشعة فوق البنفسجية سيئة ، وإعطاء بشرتك وهج صحي ، والحد من التهاب والانتفاخ (الكثير من margaritas الليلة الماضية ، ربما؟). ضع أفضل وجه للأمام مع هذه المكونات القوية ووصفات وصفات العصير. 1 بذور شيا ...

قراءة المزيد

أعلى 10 الاحتيال الغذائي

عصير الرمان تم وصف هذا العصير الغني بمضادات الأكسدة بصحة القلب ، لكنه مكلف أيضًا. للتغلب على ذلك ، تم ضبط بعض الشركات المصنعة تمييعه بالماء والسكر أو عصير العنب أو الكمثرى أرخص. في الواقع ، كانت هناك حالات لا يحتوي فيها عصير الرمان على الكثير من العصير الحقيقي. 1 زيت زيتون بعض النفط وزيت الزيتون البكر على وجه الخصوص ،...

قراءة المزيد

الأطعمة حشو: جيد لك أو نفايات مساحة اللوحة؟

عندما يتعلق الأمر بالخضراوات ، فإن القاعدة الذهبية تقول: "كلوا مظلمة ومورقة". ولكن فقط لأن الخضروات ليست "خضراء" قوية لا يعني أنها لا تستطيع أن تجلب الكثير إلى الطاولة. تقول جاكي كيلر ، كاتبة ، أخصائية التغذية ومديرة مؤسسة NutriFit: "هناك اعتقاد خاطئ بأنه إذا لم يكن هناك شيء أخضر غامق ، فهذا لي...

قراءة المزيد

أغذية صحية إلهية 9 لم تحاوليها

ألن يكون من الجيد إذا جاء خبير التغذية معك إلى محل البقالة لاختيار منتجات صحية لك؟ حسناً ، اعتبر نفسك خطوة أقرب إلى هذه الرغبة بفضل اختصاصية التغذية المسجلة هيذر باور. بعد سنوات من اعتراف العملاء بأنهم غارقون في محاولة اتخاذ خيارات صحية في محل البقالة ، قام باور بخلق بيستو - الخدمة الشهرية التي تقدم ا...

قراءة المزيد

خمس أغذية كانت موجودة في عام 2011

تنحي جانبا ، عائلة كارداشيان. هذه الأطعمة والمشروبات الخمسة سرق الأضواء هذا العام. من عصير التفاح إلى الكانتالوب ، راجع المواد القابلة للإزالة التي تصدرت عناوين الأخبار عام 2011 - للأفضل أو للأسوأ. 1 ماء جوز الهند يتم تسويق هذا الشراب المذاق المدهش كمرشح فائق ويتم بيعه تحت علامات تجارية مثل VitaCoco و ONE. لقد بدأ في الظهور في السنوات القليلة الماضية ...

قراءة المزيد

غسول الرائحة الشهية يجعلك جائع

إذا كنت قد تعبت من غسل الجسم المعطّر من الحلوى الذي تفوح منه رائحة جيدة بما يكفي لتناول الطعام ، فكر في ذلك: في حين قد تكون الرسالة التسويقية هي أن منتجات التجميل الحلوة ستسمح لنا بالانقضاض بشكل لا مبالاة ، فإن الأبحاث تشير إلى أنها قد تشجع في الواقع على حلوياتنا الحقيقية. طعام. في دراسة أجريت عام 2011 ونشرت في "جودة الأغذية والتفضيل" ، قام 58 طالباً جامعياً بتقييم محلول ملطّف برقائق الشكولاتة أو محلول غير معطر ، وقام الباحثون بتتبع عدد ملفات تعريف الارتباط التي تناولها الطلاب...

قراءة المزيد

يمكن أطعمة معينة تسريع لتخفيف الوزن؟

بعض الأطعمة - من الكرفس إلى التوابل - تحافظ على وضع أسطوري بين أخصائيي الحميات ، الذين يعتقدون أنها تقدم دفعة حرق السعرات الحرارية دون جهد. ولكن هل يمكن لطعام واحد أن يعطيك متابعة حقيقية عندما يتعلق الأمر بالتخلص من الوزن الزائد ، أو هل هذا مناسب تمامًا مع حيدات الولد و UFOs؟ طلبنا من أنتوني ريتشي ، اختصاصي التغذية الرياضية المعتمد في مجلس الجمعية الدولية للتغذية الرياضية ، أن نعطينا النحافة على خمسة أطعمة غالباً ما يعتقد أنها تقلل بشكل سحري من الميزان لصالحك. 1 المطالبة: الكرفس يحرق السعرات الحرارية أكثر مما يحتوي عليه. يقول ريتشي إن فرضية السعرات السالبة المزعومة تقنيًا صحيحة تقنيًا ، لكن الت...

قراءة المزيد

DIY Mixology: 6 وصفات كوكتيل مع البيرة

1 العشبي يخدم 1 مكونات: 1/2-inch جولة الخيار ، مقطعة إلى قطع 2 حكيم من أوراق الشجر 1/4 أونصة شراب العسل * 4 شرطات أوربتة لغو البابونج البابونج 1 ¾ أوقية الجن 1 الجير جولة ، للتزيين الاتجاهات: التشويش الحكيم والعسل والخيار والبيرة في زجاج الخلط (قبل ذلك ، تحقق من هذا الفيديو على ما يفعل وما لا ينبغي تجنبه من التخبط). إضافة الجين والجليد ويهز بقوة. توتر في زجاج الصخور وزينها بالجير. تخدم. * لجعل شراب العسل: الجمع بين أجزاء متساوية من العسل والماء الدافئ ، يقلب إلى حل. 2 جونيبر بريز يخدم 1 مكونات: 1 ½ أوقية الجن ½ oz St. Germain Elderflower Lique...

قراءة المزيد