اللياقه البدنيه

بالتأكيد ، معظمنا من الصنوبر لفخذين أرق ، ذراعين منغمسين جيداً أو مؤخرًا أكثر حزماً. ولكن إذا كنت تطلق خطاً عصيّاً في كل مرة تلمح فيها نفسك في المرآة (بعقب كبير جداً ، فإن وركتي واسعة جداً وذراعي تشبه أجنحة الدجاج المترهلة) ، حان الوقت لتحويل تركيزك. يقول ليزلي غولدمان ، عضو البرلمان عن حقوق الإنسان ، مؤلف كتاب "يوميات غرفة الخزانة: الحقيقة العارية حول النساء ، صورة الجسد ، وإعادة تخيل" الجسد "المثالي". "نحن نحكم على أنف...

شاهد وتعلّم: استهدف الأكياس التي يصعب الوصول إليها والانتفاخ الخارجي في الفخذ مع Cassey Ho من blogilates.com. المزيد من مقاطع الفيديو من أفضل المدربين: براين جينيت ، مؤسس طريقة Refine اجلس في مكتب طوال اليوم؟ قم بتفعيل غلطاتك المهملة وستثبت في أي وقت من الأوقات. ماري هيلين باورز ، مؤسس الباليه الجميل حركات مستوحاة من الباليه لرفع وشد بعقب ساغي . كريستين ماكجي ، مدرب اليوغا ، kristinmcgee.com أمهات ليكون ، ومشاهدة كريستين يفسد اليوغا التحركات ل...

مريض من الانزلاق على حصيرة اليوغا الخاصة بك؟ مجموع بها المشي حافي القدمين في استوديو الفصل باري؟ لقد اختبرنا جلسات اليوغا والألعاب داخل الاستوديو (البيلاتيس ، والطبقات الحادة ، وغيرها) ، ونختبر الأحذية الأفضل في حماية أصابع قدميك ومساعدتك في الحصول على قبضة. 1 أكثر: وضع قدميك أولا Toesox تحافظ جيوب إصبع القدم المفرغة على حريتك بالاحتكاك بينما توفر الوصلات اللزجة على النعال مزيدًا من الثبات ، مما يجعل هذا الخيار اختيار المحرر. إن الألوان الجريئة والتصاميم غير الرسمية...

اسأل المتسوقين اليوم عن مخاطر الموضة وستجد أنها لا تبقى على اطلاع على الاتجاهات ، أو العثور على ملابس بأسعار معقولة تحافظ عليها في الليل. الصداع اليوم هو المناسب . وفقا لمجموعة NPD ، وهي شركة أبحاث السوق ، فإن الشكوى رقم واحد من النساء المتسوقات هو التناقض. عندما تحمل خزانة صغيرة قميصًا إضافيًا صغيرًا يتعدى حجمه أحجامًا كبيرة جدًا (ألقي باللائمة على التسوق عبر الإنترنت) ، وفستانًا كبيرًا من سلسلة مشهورة لا مثيل لها ، شيء ما خاطئ....

The Scientist: كلوديت لاجام ، دكتوراه في الطب ، والأستاذ المساعد لجراحة العظام في مستشفى جامعة نيويورك لانغون لأمراض المفاصل ومتحدث باسم الأكاديمية الأمريكية لجراحي العظام الجواب: في كلمة واحدة ، نعم ، هناك بالفعل شيء مثل كونه كبيرًا ، ولكنه ليس مصطلحًا طبيًا ، ولا يستخدم دائمًا بشكل صحيح. أولا ، الحقائق. ضمن نطاق طبيعي ، يكون لدى عظام بعض الناس محيط أكبر من غيرها مقارنةً بالارتفاعات الخاصة بهم. هؤلاء الناس ، في الواقع ، أكبر الجوفاء. هناك اختبار سريع لتحديد ما إذا كان لديك إطار صغير أو متوسط ​​أو كبير. كل ما ...

في هذا الصيف ، قدمت Uni K Wax salon ، وهي سلسلة في الساحل الشرقي ، 50٪ من خدمات إزالة الشعر بالشمع للفتيات في سن 15 عامًا فأقل ، لترويج التجربة على أنها "طبيعية وآمنة وممتعة" في إعلاناتهم. هل هذا هو الاتجاه الزاحف ، أو تمكين من تهمة تقلدها لحظة الجمال الخاصة بك للفتيات في سن المراهقة؟ الجدل الذي أحاطت الإعلانات تشير إ...

على استعداد لتبديل البلوزات الخاصة بك لالأزرار الخفيفة؟ من خلال إضافة عدد قليل من أهم الاتجاهات من مجموعات أزياء الربيع / صيف 2012 - ظلال الباستيل ، تفاصيل حجب اللون وتفاصيل البيبلم (أعتقد القليل من مشاعل اللهب أو الكشكشة عند الخصر) - من المؤكد أنك ستشعر بتوهج فوري في الطقس الدافئ. يمكنك إلقاء نظرة على أنماط المصممين الراقية التي نتمتع بها - جنبًا إلى جنب مع المزيد من الماركات التي يمكن ارتداؤها ويمكن ارتداؤها في اتجاهات الموضة - التي تضفي شكل جسم الساعة الرملية. 1 الاتجاه: باستيل المدرج: أوسكار دي...

الآن ، من المحتمل أن تكون قد حصلت على أول نزلة برد من الموسم (لقد ذهب زوج من البق سيئة بالفعل!). وإذا كنت مثلنا ، فربما سألت نفسك هذا السؤال: "هل أدفع نفسي للذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية ، أم أبقى في المنزل حتى أشعر بتحسن؟" سألنا بوبي مورو المتحدث باسم مجلس التمارين الرياضي الأمريكي ، مدرب شخصي في لكسينغتون ، كارولاينا الشمالية ، للكلمة الأخيرة على ما إذا كان من الأفضل ضخ الحديد عند المرضى أو البقاء في المنزل ومشاهدة الأفلام القديمة. والحكم هو ... البقاء في المنزل! على الأقل معظم الوقت. "نوع من يعتمد على ما هو مستوى البرد. إذا كنت تعاني من بعض أنواع الزكام وسيلان الأنف ، فمن ال...

جينيفر أنيستون ، كورتني كوكس ، هالي بيري ... في هذه الأيام ، عندما تخرج امرأة مكونة من 40 امرأة في البيكيني ، تصنع الأخبار. تحرّك ، هناك تفسير علمي لماذا نحن مفتونون جدا بهذه الليون العجاف ، المنغمس ، المستحيل جثث. من بعض النواحي ، فإن هذه العجائب الجينية الظاهرة تتحدى عملية الشيخوخة ". عندما يتخطى الرجل أو المرأة الثلاثينات من العمر ، يكونان في وضع لا يكونان فيهما استباق...

حسنًا ، ليست هذه أخبارًا إخبارية تمامًا ، إلى جانب تناول نظام غذائي صحي ، يجب عليك ممارسة التمارين الرياضية والتمسك بروتين روتيني لتقليص قمة الكعك. يقول فريدنا آشر-ويمز ، مدير برنامج اللياقة البدنية في مركز لايف ستايل للطب في كليفلاند كلينيك: "لن تختفي الأمور بين عشية وضحاها". جنبا إلى جنب مع أمراض القلب (زومبا ، والمشي ، والقفز على الحبل - أن تختار) وتدريب المقاومة ، من المهم التأكد من أنك تقوم بتمارين تحد على وجه التحديد وتقوي قلبك ، ويعرف أيضا باسم عبدومينالز الخاص بك. الاخبار الجيدة؟ يمكن أن...

غير راض عن عملية التمثيل الغذائي التي حصلت عليها؟ ستساعدك هذه الاستراتيجيات - وقت الطعام ، وقت الجيم ، وقت التوقف عن العمل والنوم - على وضع الدواسة على المعدن. 1 اختيار البروتين تقول روبرتا أندينج ، المتحدثة باسم أكاديمية التغذية والحمية (المعروفة سابقا باسم الجمعية الأمريكية للتغذية): "البروتين هو كتلة البناء في العضلات". "كلما ازدادت قوة العضلات لديك كلما زادت كمية السعرات الحرارية التي تنفقها." 2 يرفع بك حرق يمكن لعضلاتك أن تستخدم 30 جرامًا فقط من البروتين في أي وقت ، وفقًا لدراسة أجرتها في مجلة American Dietetic Association . أي أكثر من ذلك يحصل على تخزين الدهون. ...

حدث مستكمل ، 5/1/15 الساعة 2:45 مساءً: زعمت سيلينا جوميز بأنّها قد استجابت لعار الجسد الذي انتقدها على حسابها على الإنستغرام مؤخرًا ، وفقًا لتقارير US Weekly . وزعم أنها كتبت: ثم ذهبت سيلينا لتقول: "وأنا أفعل ذلك. هذا ليس مكانك لإخبار أي شخص بما يجب أو لا ينبغي عليه فعله. "في حين أنه ليس من الأفضل عادة الرد على متصفحي وسائل الإعلام الاجتماعية ، إلا أنه من ا...

إذا لم تكن قد سمعت عن Kegels من قبل ، يا فتاة ، هل أنت في عداد المفقودين! بغض النظر عن عمرك أو جنسك ، فإن تمارين كيجل تصنع للأعضاء الجنسية السعيدة والصحية. في البداية ، وصف أخصائي أمراض النساء أرنولد كيجل عام 1948 ، وتمارين كيجل هي التعاقد والإفراج عن قاع الحوض. ممارسة هذه العضلات المعينة يساعد في السلس (والبراز!) السلس في كل من الرجال والنساء ، وخاصة بالنسبة للنساء أثناء الحمل ، فضلا عن المساهمة بشكل إيجابي في الحياة الجنسية للمرء. يمكن للمرأة التي لديه...

ميلا دالبيسيو هي نموذج يبلغ من العمر 27 عامًا يحصل على فترة راحة كبيرة مع حملة "Perfectly Fit" من Calvin Klein. الاهتمام هو أكثر إثارة لأنها تعتبر كالفن كلاين نموذج زائد الحجم الأول. ومع ذلك ، فإن Dalbesio هو حجم 10 ، في حين أن أحجام زائد تعتبر عموما في الحجم 12 أو 14 - وهي حقيقة اكتسبت الشركة بعض الغ...

واليوغا يمكن أن تبقي الطبيب بعيدا! اتبع مع المدرب كريستين ماكجي لتغيير عقلك وجسدك وروحك. يمكنك التواصل مع Kristin على صفحتها على Facebook ، ومتابعتها على Twitter علىthebendigirl. شاهد سلسلة الفيديو هنا! الحفاظ على بتقويم العمود الفقري بعيدا إبقاء معالج الجنس بعيدا الحفاظ على النوم التخصصي بعيدا الحفاظ على طبيب القلب بعيدا إبقاء الطب...