شاهد وتعلّم: استهدف الأكياس التي يصعب الوصول إليها والانتفاخ الخارجي في الفخذ مع Cassey Ho من blogilates.com.
المزيد من مقاطع الفيديو من أفضل المدربين:
براين جينيت ، مؤسس طريقة Refine
اجلس في مكتب طوال اليوم؟ قم بتفعيل غلطاتك المهملة وستثبت في أي وقت من الأوقات.
ماري هيلين باورز ، مؤسس الباليه الجميل
حركات مستوحاة من الباليه لرفع وشد بعقب ساغي .
كريستين ماكجي ، مدرب اليوغا ، kristinmcgee.com
أمهات ليكون ، ومشاهدة كريستين يفسد اليوغا التحركات للحفاظ على شكل بعقب أثناء الحمل.
