شاهد وتعلّم: استهدف الأكياس التي يصعب الوصول إليها والانتفاخ الخارجي في الفخذ مع Cassey Ho من blogilates.com.

المزيد من مقاطع الفيديو من أفضل المدربين:

براين جينيت ، مؤسس طريقة Refine
اجلس في مكتب طوال اليوم؟ قم بتفعيل غلطاتك المهملة وستثبت في أي وقت من الأوقات.

ماري هيلين باورز ، مؤسس الباليه الجميل
حركات مستوحاة من الباليه لرفع وشد بعقب ساغي .



كريستين ماكجي ، مدرب اليوغا ، kristinmcgee.com
أمهات ليكون ، ومشاهدة كريستين يفسد اليوغا التحركات للحفاظ على شكل بعقب أثناء الحمل.

6 Min to Sexy Arms! (قد 2022).