اللياقه البدنيه

العلماء: مؤسسي موقع YouBeauty.com هم Mehmet Oz ، MD ، جراح القلب ، ومايكل رويزن ، المدير الطبي ، رئيس قسم العافية في عيادة كليفلاند. الجواب: أنت تعرف السيلوليت عندما تراه: بشرة مغمورة تشبه قليلا قشرة البرتقال - أو الجبن اللذيذ .هذا التأثير الوعر يحدث عندما يتدهور الكولاجين أسفل الجلد. تحت جلدك طبقة من الأنسجة الدهنية (الدهون) التي ترتبط بالجلد بشبكة من ألياف الكولاجين الداعمة. عندما...

لفات من الدهون هي رائعتين على الأطفال. انهم ليسوا لطيف جدا عندما تكونين في الرابعة والثلاثين من عمرهما ويختران الجزء العلوي من بنطالك الجينز الضيق والمرتفع الضيق الذي يعصر الدهون مثل معجون الأسنان من الأنبوب. إذا كنت تعبت من النظر في المرآة ورؤية تلك الكتل والمطبات ، هناك أشياء يمكنك القيام بها للحصول على صورة ظلية أكثر انسيابية. وهي لا تنطوي على اتباع نظام غذائي حاد (أبدا فكر...

وقد وصفت اليوجا بأنها علاج - كل شيء ، واعدا بجسم أقل حجما ، وأكثر رشاقة ، وتحسين صحة القلب والأوعية الدموية وحياة جنسية أكثر سخونة. لكن هل الادعاءات الشائعة حول فوائد اليوغا التي لا نهاية لها تمتد إلى الحقيقة؟...

باليه جميله الآن هناك حقا لا أعذار لتخطي تمرين. أحدث اتجاهات اللياقة البدنية يجلب دروس التمارين الرياضية المباشرة إليك . على عكس ممارسة تمارين DVD أو اللياقة البدنية حسب الطلب ، تتيح لك هذه الدروس عبر الإنترنت الوصول إلى مدربي اللياقة البدنية الذين يساعدونك على التخلص من العرق في الوقت الحقيقي - في المنزل. يقول ساندي تود وبستر ، رئيس تحرير منشورات جمعية الصحة واللياقة IDEA: "إن الاتجاه نحو الطبقات الحية عبر الإنترنت هو امتداد طبيعي وتطور" اللياقة المنزلية "، التي بدأت في الثمانينيات مع مقاطع فيديو جين فوندا". بما في ذلك IDEA Fi...

منذ أسبوعين ، قام كل من كيرستي آلي وديفيد ليترمان بإخراج خلافاتهما حول برنامج "التايم شو" مع مزاح صغير غير ودي. الموضوع؟ وقد أبلغت النكات الشحيحة "ليترمان" التي تبلغ أكثر من 50 سنة عن وزن الممثلة. لا يمكن أن يكون الوزن الثقيل في هوليوود من أزعج سهلة ، وحتى كيرستي نفسها قالت: "لقد شعرت بالاشمئزاز من نفسي [من أجل اكتساب الوزن]". دراسة جدي...

دراسة قد صدرت اليوم في دورية حوليات الطب الباطني قد تضع في النهاية إستراتيجية انقاص الوزن عفا عليها الزمن من الأزياء إلى الأبد. في تجربة استمرت لمدة سنة شارك فيها 150 رجلاً وامرأة ، وجد باحثون في تولين وكيزر بيرماننتي وجونز هوبكنز أن اتباع نظام غذائي منخفض الكربوهيدرات أكثر فعالية في خفض وزن الجسم والدهون مقارنة مع اتباع نظام غذائي قليل الدهون. ووجود حمية جبن ، وهناك جدل متزايد حول مزايا تجنب الدهون مثل الطاعون ، ومع ذلك لا يزال الناس يصلون إلى زبدة الفول السوداني المخففة بالدهون ، ويتعاطفون مع الوعود بالوجبات الخفيفة الخالية من الدهون. هذا يساعد على التقليل من فكرة أن الدهون هي العدو عندما يتع...

أنت تختار المرطب المناسب لنوع بشرتك ، بلسم لنوع شعرك وملابس لنوع جسمك ، لكن هل يمكنك وضع إصبعك على نوع القدم؟ من البثور إلى الأورام ، التشنجات إلى التهاب المفاصل ، هناك احتمالات نوع من آلام القدم في الماضي. (دعونا نواجه الأمر ، من المحتمل أن يقتلك أقدامك الآن.) في عالم 10000 خطوة في اليوم في لوبوتان ، هناك الكثير من الأشياء التي تجعل الكلاب تنبح. لكنك لست مضطرًا لأن تأ...

عندما يكون لديك بناء نحيل أو رياضي مع منحنيات بسيطة - مثل كاثرين ميدلتون ، وكاميرون دياز ، وغوينيث بالترو - من الصعب العثور على فستان زفاف لا يبدو جيدًا على إطارك الرفيع. أسلوبك على شكل خيال: "يمكن للعرائس ذات الشخصية المسطرة أن تخلع صورة ظلية جاهزة دون أن تبدو ثقيلة أو ثقيلة للغاية" ، كما تقو...

...

تظهر دروس مستوحاة من الباليه والباليه في جميع أنحاء البلاد. يحب المحبون كيفية دقة تمرينات استهداف العضلات (والمرعبة!) لهجة أجسامهم ، وتحسين وضعهم وإعطائهم مشية راقصة راقصة. اخترنا أفضل الأفلام وأقراص DVD المنزلية - أنقر من خلال لرؤية هجن اليوغا ، انفجارات القلب ، وتمارين الجسم الكاملة بما يكفي لجعل رجليك تتأرجح...

صراع الأسهم ما يمكن توقعه: حركات مستمرة وسريعة التدفق ، مع التنفس بصوت عال (تنشيط). يتم التأكيد على اتجاه النظرة أيضا خلال كل أسانا . من الذي يجب أن يجربها: من الناحية الطبية والبدنية ، الطلاب الذين يتطلعون إلى تجربة تدريب مكثف. التفاصيل: "باتباع 240 وضعًا في ست سلاسل متتالية ترتبط بالتنفس ، يتطلب هذا الأسلوب قدرة كبيرة على التحمل" ، كما يقول بار. "تم تصميم كل تسلسل لخلق الحرارة داخل الجسم...

لدى المطربين جينيفر لوبيز وكيلي كلاركسون أكثر من أرقام قياسية متقاربة - كما أنها تجسد شكل المثلث أو الكمثرى. المثلثات هي منحنى القاع (لاحظي مؤخرة لوبيز الشهيرة) ولديها أكتاف رفيعة وصدور وخصر محيط الخصر. أسلوب خيال الخاص بك: ألف خط والكرة ثوب الظلية مسطحة عرائس مثلث على شكل. وتنصح بيث تشابمان ، وهي صاحبة "ذا وايت فاشون باي ذا شور": "من الأفضل اختيار...

قد يكون الإجهاد قليلاً شيئًا جيدًا ، لكن غالبية الأمريكيين يختبرون كمية غير صحية منه. إحدى الطرق المرئية التي تدفع الإجهاد أجسادنا إلى الأسفل: زيادة الوزن. عندما نحس بالتهديد ، ينتج الجسم مواد كيميائية تساعدنا على الارتقاء إلى مستوى المناسبة. ولكن إذا تحولت حياتنا إلى مجموعة من التحديات ، فإننا نحزم على الجنيهات. لحسن الحظ ، فإن الطريق إلى الحد من الإجهاد يؤدي أيضا إلى فقدان الوزن. فيما يلي ثلاث طرق. لغز: ما مدى قلقك؟ 1) الإجهاد المزمن ...

لم يسبق لي اليوغا من قبل؟ الآن هي فرصتك! سبتمبر تنطلق الشهر الوطني لليوغا ، وتقدم الكثير من الاستوديوهات في جميع أنحاء البلاد دروسًا مجانية. (اطلع على YogaMonth.com لمعرفة كيفية الحصول على تذكرة مجانية لمدة أسبوع!) ولكن قبل أن تتوجه إلى الفصل ، يشارك كاي كاي ، مدير تدريب المعلمين في استوديوهات Pure Yoga في مدينة نيويورك ، ما تحتاج إلى معرفته للانتقال من "huh؟" ...

شاركت الممثلة أليسا ميلانو ، التي رحبت بطفلة الطفلة إيليزابيلا ديلان بوغاري في سبتمبر / أيلول ، صورة نفسها عن الرضاعة الطبيعية على موقع إنستغرام هذا الأسبوع - مصادفةً بالتزامن مع محاولة "جورنال ماغازين " لكسر الإنترنت بصور لجسد كيم كارداشيان العاري. أشارت أمي الجديدة إلى أن صورة شخصية تظهرها وهي ترتدي قميصًا بينما كان رضاعة طفل رضاعة طبيعية قد حصلت على الكثير من ردة الفعل ، في حين بدا النقاد "على ما يرام" مع عشيقة كارداشيان العارية. ميلا...