الآن ، من المحتمل أن تكون قد حصلت على أول نزلة برد من الموسم (لقد ذهب زوج من البق سيئة بالفعل!). وإذا كنت مثلنا ، فربما سألت نفسك هذا السؤال: "هل أدفع نفسي للذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية ، أم أبقى في المنزل حتى أشعر بتحسن؟" سألنا بوبي مورو المتحدث باسم مجلس التمارين الرياضي الأمريكي ، مدرب شخصي في لكسينغتون ، كارولاينا الشمالية ، للكلمة الأخيرة على ما إذا كان من الأفضل ضخ الحديد عند المرضى أو البقاء في المنزل ومشاهدة الأفلام القديمة. والحكم هو ... البقاء في المنزل! على الأقل معظم الوقت. "نوع من يعتمد على ما هو مستوى البرد. إذا كنت تعاني من بعض أنواع الزكام وسيلان الأنف ، فمن المحتمل أن تكون متابعاً للتدريبات المنتظمة. إذا كان لديك الكثير من الازدحام والصداع وكنت محموماً ، فإنني أوصيك بالابتعاد لبضعة أيام ، مما يسمح باستخدام الطاقة من قبل الجسم لشفاء نفسه ”. مكافأة: كيفية البقاء خالية من المرضى أكثر من SELF: 20 سوبرفوودس لتخفيف الوزنإذا كان لديك الأنفلونزا ، ليس لديك بالتأكيد أي عمل في صالة الألعاب الرياضية (وربما لديك أي رغبة في الذهاب ، على أي حال!) "الانفلونزا من الصعب جدا على الجسم ، وأنت لا تريد أن تمر بها. حتى مع نزلات البرد ، استخدم الاحتياطات في الصالة الرياضية لحماية نفسك والناس الآخرين. حتى لو لم يكن لديك نزلة برد ، امسح أجهزتك واغسل يديك. تقول مورو: "معظم الأجهزة الرياضية لديها رش مطهر ومناشف". " أكثر من نفس: اليوغا من أجل أبسلك كيف تعرف عندما تكون مستعدًا للعودة؟" أخبر الناس أن يستخدموا مستويات طاقتهم كمقياس. "عندما تبدأ طاقاتك في العودة ، سأبدأ بالعودة إلى القلب المعتدل. إذا كنت تفعل قبل ساعة ، فافعل نصف ساعة في الوقت الحالي. راقبوا شعورك حتى تعود إلى المسار الصحيح. لكن إذا كنت تريد أن تمنع نفسك من أن تصاب بالمرض في المقام الأول ، فإن التدريبات المنتظمة يمكن أن تساعد ". يعزز التمرين جهاز المناعة - فهو يجعلك أقوى من الداخل إلى الخارج." يقول مورو. أكثر من النفس: 38 الأغذية المضادة للشيخوخة - للحصول على نصائح صحية يومية تتبع SELF على Facebook و Twitter.Get SELF على جهاز iPad الخاص بك!
