تعلمون جميعا كم أحب زبدة الفول السوداني وكم مرة أقوم بتضمينها في وجبة الإفطار. لهذا السبب كنت متحمسة لسماعي عن حملة "زبدة الفول السوداني للفطور" التي وضعتها هيئة الفول السوداني الوطنية تكريماً لشهر الفول السوداني الوطني. لطالما اعتقدت أن زبدة الفول السوداني هي خيار رائع لوجبة الإفطار حيث أنها تتماشى مع أي شيء تقريبًا ولديها محتوى غذائي مرتفع. توفر ملعقتان من زبدة الفول السوداني ثمانية غرامات من البروتين الطبيعي النباتي ، وهي مصدر ممتاز للنيياسين ومصدر جيد لفيتامين E والمغنيسيوم والفوسفور.
هناك العديد من الطرق للاستمتاع بزبدة الفول السوداني على الإفطار ، وهنا بعض من المفضلة:
1 أكثر من النفس: 5 وصفة نباتية مرضية
الصورة
امسك السكر البني! تحريك ملعقة كبيرة من زبدة الفول السوداني في دقيق الشوفان لزيادة النكهة والبروتين.
Nix ومسحوق البروتين وبدلا من ذلك إضافة زبدة الفول السوداني في عصير الخاص لإضافة البروتين والفيتامينات والمعادن الأخرى.
2 أكثر من SELF: أسهل طريقة لاختيار الأطعمة الصحية
استبدل الزبدة والشراب على الفطائر الكاملة من الحبوب أو الفطائر بزبدة الفول السوداني مع قليل من عسل العسل للحصول على وجبة إفطار مع دهون أكثر صحة وسكر أقل.
قم بتحضير الخبز المحمص مع زبدة الفول السوداني وأي نوع من الفواكه الطازجة. شرائح الموز هي دائما المفضلة ، ولكن إذا كنت قد رأيت منشورات الإفطار الخاصة بي ، فأنت تعرف أني غالباً ما أقوم بتعبئة نخب زبدة الفول السوداني مع التوت الطازج.
زبدة زبدة الفول السوداني بالتساوي على طول الموز كامل الحكمة ثم لفة في الحبوب المفضلة لديك أو الحبوب الكاملة. يقدم مع لاتيه غير فاتح أو كوب من الحليب الخالي من الدسم.
3 أكثر: وجبات إفطار سوبر فود-معبأة
قم بتحريك ملعقة كبيرة من زبدة الفول السوداني في الزبادي المفضل قليل الدسم. ثم استخدم كغطس لشرائح التفاح والمفرقعات غراهام.
أو جرب إحدى الوصفات من زبدة الفول السوداني على صفحة الفيسبوك للإفطار. لديهم وصفات لذيذة لسماعة عصير الفول السوداني عنبية ، Peanut Apple Toastie ، بار Pancut Crunch Up-up-Go ، وأكثر من ذلك! بالإضافة إلى ذلك ، إذا قمت بالتصويت لصالح مفضلتك ، فإن مزارعي الفول السوداني الأمريكيين سيتبرعون بمبلغ 5 دولارات لكل صوت لإطعام وجبة الإفطار للجوعى.
