حياة

ما يقرب من ثلث الأميركيين يحصلون على أقل من النوم الموصى به من سبع إلى تسع ساعات في الليلة ، وما يصل إلى 70 مليون يعانون من اضطرابات النوم المزمن. هذه مشكلة شائعة لكثير من الناس ، وهي أعمق بكثير من الشعور بالاحباط في العمل. كم ننام في هذا المكان مع ما نأكله ، ومستويات الإجهاد لدينا ، وكم نمارس على قائمة الأشياء التي ثبت أنها تؤثر على صحتنا ، وعافيتنا ، ونعم ، كيف ننظر. إذا كنت متعبا ، فإنه يظهر...

العافية اليومية. ما هذا بالضبط؟ إنه إدراك أن الخيارات التي نتخذها كل يوم - من الأطعمة التي نأكلها (نعم ، القهوة وحدها لا تقطعها على الفطور) ، إلى إذا كنا نمارس (الجلوس في سيارتك لا يحسب) لكيفية إدارة إجهادنا (كل شيء يساهم في صحتنا بشكل عام. الأخبار العظيمة ، لا ... الأخبار الرائعة ، المنقذة للحياة ، الأخبار الرائعة (خاصة عندما نكون مشغولين أكثر من أن نفعل شيئًا آخر) ، هو أن معظم الأمراض المزمنة تعتمد على نمط الحياة. (فكّر ...

توقف وفكر في كيفية الجلوس على جهاز الكمبيوتر الخاص بك الآن. هل ترتاح؟ يصفر رقبتك إلى الأمام؟ يجلس مع ساقه مدسوس تحت؟ أم أنك تجلس مستقيمة ، مع وضع الساقين بزاوية 90 درجة على الأرض؟ نعم ، لم نعتقد ذلك. حسنا ، أضف جلوسك مباشرة إلى الأشياء التي يجب أن تكون قد استمعت إلى والدتك عنها. كل ذلك الركود والتراخي قد يكون لديك فرك معابدك في عذاب في نهاية اليوم. في ...

يتلقى جان أخيرا الأخبار التي كانت تنتظرها. ومع ذلك ، فقد أصيبت بخيبة أمل على الفور - إذا قبلت الترويج الجديد لها ، فعليها أن تتحرك إلى الشمال ، حيث يكون الشتاء طويلاً ومتجمدًا. كانت تأمل أن يسمح لها ترقيتها بالبقاء في مناخ دافئ. لا يمكن لجان أن يتخيل السعادة في مثل هذا الطقس القاسي. بعد الكثير من المداولات ، قررت ...

هل تواجه يومًا شاقًا؟ إذا كان الأمر كذلك ، فإن التركيز على ذاكرة ممتعة يعد طريقة رائعة للاكتشاف. واحدة من الذكريات المفضلة هي رحلة مع زوجتي أسفل ساحل كاليفورنيا. توقفنا في العديد من الشواطئ المعزولة والمهجورة على طول الطريق ، وشعرت بسعادة غامرة من روعة هذه المنطقة المذهلة. ولكن ما هي أفضل طريقة بالنسبة لي أن أقدر هذه الذاكرة؟ يمكنني كتابة حساب لهذه الرحلة ، بتسجيل أكبر قدر ممكن من التفاصيل. يمكن أن أتحدث أكثر عن الرحلة مع زوجتي وأشخاص آخرين. أو يمكنني ببساطة الجلوس والتفكير في الذاكرة ، وتذ...

أحب أن أفكر في الطعام كدواء. عادة ما أفكر في الغذاء من حيث أمراض القلب ، أو مرض السكري ، أو السرطان ... أي مرض تقريبا. يعتبر تناول الطعام حقًا من أكثر الأشياء الفعالة والأسهل التي يمكنك القيام بها للبقاء بصحة جيدة. لكن في هذا الوقت من العام ، أود أن أفكر في بعض الأشياء الملموسة التي يمكن أن يقوم بها الطعام ، مثل تحسين مظهر وشعرك ، بشرتك ومساميرك. لماذا الآن؟ في نهاية شهر أغسطس ...

بصفتي خبير السعادة لدى YouBeauty ، فأنا دائمًا أبحث عن طرق جديدة لإدارة التوتر. أحيانًا أواجه طريقة غريبة قليلاً. مثال على ذلك: خزان التعويم (يعرف أيضاً باسم خزان التعويم ، الخزان العائم ، خزان الحرمان الحسي) .إذا كنت تبحث عن طريقة فعالة للتخلص من التوتر ولا تخشى تجربة شيء مختلف قليلاً ، فهذا هو أنت. على الرغم من أن هذا قد يبدو مثالًا لقصة هراء العصر الجديد ، إلا أن...

لذلك تريد أن تكون بصحة جيدة ، أليس كذلك؟ كل يوم ، أليس كذلك؟ اليوم. لماذا اليوم؟ لأن كل يوم نجعل أكثر من ألف خيار يؤثر على صحتنا ، مما يعني أنه يمكنك اختيار الشيء الصحيح مرارًا وتكرارًا. والأهم من ذلك ، إذا لم تقم باختيار رائع ، فلديك ما لا يقل عن تسعمائة وتسعين خيارًا لإصلاحه. وقد أظهرت دراسة أوروبية الأمر الواضح: أولئك الذين حاف...

الحصول على العمر تزداد تكلفة. مكلفة حقا. فكر في البلايين - مئات المليارات ، حتى. ووفقًا لمقال نشر في أبريل 2013 في مجلة نيو إنغلاند جورنال أوف ميديسين ، فإن الأمر سيستمر أكثر في العقود المقبلة. لماذا ا؟ معدل الإصابة بالخرف آخذ في الارتفاع في بلدنا وهو مرض باهظ الثمن. هناك الكثير من التكاليف المرتبطة بالعته - مثل الأدوية ، والرعاية الصحية ،...

المتعة والغرض هما قوى دافعة وراء السعادة. ومع ذلك ، في بعض الأحيان السعي وراء الإشباع يتدخل في العيش حياة ذات مغزى. كثير منا يجد السعادة في فعل ما يشعر بالارتياح. نحن نأكل الطعام الشهي ، نشاهد برامجنا التلفزيونية المفضلة أو ننغمس في أي نشاط يعطينا الرضا. لا يوجد شيء خاطئ في القيام بأشياء تجعلك تشعر بأنك بخير - ما لم يتم دفعك بلا طائل نحو الحصول على المتعة. هناك المزيد من السعادة أكثر من مذهب المتعة. لكل شيء من المتعة في حياتك ، يجب أن يكون هناك غرض أيضً...

نحن مليئون بالنوايا الحسنة ، وفي معظم الأحيان ، نحاول أن نمارس ما نكرز به. ومع ذلك ، فالحياة معقدة ، وكثير منا كثيرًا ما يكونون قصيرين. هذا ليس جيدًا لصحتنا ورفاهيتنا بشكل عام. إن نماذج الدور مهمة في حياتنا. قد يكون المعلم أو أحد الوالدين أو مقدم رعاية الطفل أو رئيسك في العمل ، ولكن هناك احتمالات ، نظرت إلى شخص ما...

مع اقتراب يوم الانتخابات ، لا تزال التوترات تتفاقم بين الناخبين الأمريكيين. تشير البيانات الحديثة إلى أن بلادنا لم تكن بهذا الانقسام منذ أواخر القرن التاسع عشر. سواء كنت في الفيسبوك أو سمعت المحادثات في ستاربكس ، يبدو أن كل شخص لديه رأي قوي في السباق الرئاسي. للأسف ، فإن المناقشة السياسية تتكون في الغالب من تكرار الأصوات السليمة التي يتم سماعها على التلفزيون ورفض فهم الآراء التي تعارض آراءنا. ليس من المفيد أن تلجأ الشبكات الإخبارية الرئيسية ، التي من المفترض أن تق...

أحيانا الحقيقة أغرب من الخيال. أخبار هذا الصيف هي مثال قوي ومُخيف على ذلك. أسوأ من أي فيلم يخرج من هوليوود ، فإن وباء الإيبولا الذي يجتاح غرب أفريقيا يتحول إلى رعب حقيقي. عندما أكتب هذا ، توفي أكثر من 1000 شخص. عندما قرأت عن الإيبولا ، تبرز حقيقة مشجعة مرة تلو الأخرى: إن إجراءات الصحة العامة البسيطة تعم...

موسم الأعياد هو هنا. رائع. كيف حدث ذلك بسرعة؟ يبدو أنني كنت أجمع للتو اللوازم المدرسية وأخرج معدات المخيم ، والآن يقوم متجر البقالة المحلي بإعداد عرض عند عرض عيد الشكر وعيد الميلاد. مشاهدة كل هذه الأشياء الخاصة بالعطلة في المتاجر ، في الطوفان اليومي للكتالوجات في تذكرني علبة البريد ، في الإعلانات على الويب وعلى التلفاز أنه ف...

انها مخروط الآيس كريم وموسم الزبادي المجمد. ولكن تداولها للحصول على البطيخ اللذيذ على قدم المساواة (مسابقة البصق البذور ، أي شخص؟) سوف يجعلك أكثر صحة ، وأكثر جمالا وحتى تساعدك على درء المرض. في هذه الحالة ، قبل أن تأمر بهذا المخروط المثلج المزدوج بالرشات (أو أي نوع من الحلويات الحلوة) ، تذكر أن السكر المضاف ليس ضارًا بأسنانك فقط - يمكن أن ي...