هل تواجه يومًا شاقًا؟ إذا كان الأمر كذلك ، فإن التركيز على ذاكرة ممتعة يعد طريقة رائعة للاكتشاف. واحدة من الذكريات المفضلة هي رحلة مع زوجتي أسفل ساحل كاليفورنيا. توقفنا في العديد من الشواطئ المعزولة والمهجورة على طول الطريق ، وشعرت بسعادة غامرة من روعة هذه المنطقة المذهلة. ولكن ما هي أفضل طريقة بالنسبة لي أن أقدر هذه الذاكرة؟ يمكنني كتابة حساب لهذه الرحلة ، بتسجيل أكبر قدر ممكن من التفاصيل. يمكن أن أتحدث أكثر عن الرحلة مع زوجتي وأشخاص آخرين. أو يمكنني ببساطة الجلوس والتفكير في الذاكرة ، وتذكر رائحة الملح في الهواء والفرحة التي شعرت بها عند رؤية الأمواج المهيبة المتلاطمة. أحد هذه الخيارات - التفكير بهدوء حول الذاكرة - هو الأفضل لمساعدتك على تذوقه.
- ماذا فعلت أو قلت بالضبط؟
- إذا كان هناك شخص آخر (أو أشخاص) متورطين ، فماذا فعلوا أو قالوا بالضبط؟
- كيف كان شعورك حيال هذه التجربة في الوقت الذي حدثت فيه؟
- كيف شعرت عن نفسك بعد هذه التجربة؟
في يوم مليء بالمهمات المجهدة والأشخاص السلبيين ، يمكن أن يساعدنا تذوق الذاكرة الإيجابية في العودة إلى المسار الصحيح. لكن الطريقة التي نختار بها تذكر هذا الحدث مهمة. اعادوا تلك الإجازة الرائعة أو حفلة لا تنسى مرارا وتكرارا. مقاومة إغراء تحليل هذه الأحداث أو التساؤل عن سبب حدوثها ؛ في الواقع ، في بعض الأحيان أفضل الأشياء في الحياة لا تحتاج إلى تفسير. 1 Lyubomirsky، S.، Sousa، L.، Dickerhoof، R. (2006). تكاليف وفوائد الكتابة والحديث والتفكير في انتصارات الحياة وهزائمها. Journal of Personality and Social Psychology، 90، 692-708. 2 Bryant، FB، Smart، CM، & King، SP (2005). استخدام الماضي لتعزيز الحاضر: تعزيز السعادة من خلال ذكريات إيجابية. Journal of Happiness Studies، 6، 227-260.
