العافية اليومية. ما هذا بالضبط؟ إنه إدراك أن الخيارات التي نتخذها كل يوم - من الأطعمة التي نأكلها (نعم ، القهوة وحدها لا تقطعها على الفطور) ، إلى إذا كنا نمارس (الجلوس في سيارتك لا يحسب) لكيفية إدارة إجهادنا (كل شيء يساهم في صحتنا بشكل عام. الأخبار العظيمة ، لا ... الأخبار الرائعة ، المنقذة للحياة ، الأخبار الرائعة (خاصة عندما نكون مشغولين أكثر من أن نفعل شيئًا آخر) ، هو أن معظم الأمراض المزمنة تعتمد على نمط الحياة. (فكّر في ارتفاع ضغط الدم ، والسكري ، وارتفاع الكوليسترول ، والتهاب المفاصل وبعض أنواع السرطان). وفي وقت سابق من هذا العام ، في دراسة نُشرت من قبل مركز السيطرة على الأمراض ، Bellow et al. وجد الباحثون أن الأشخاص الذين تم تشخيص إصابتهم بأمراض مزمنة في القلب كانوا أكثر عرضة لزيادة الوزن أو السمنة أو التدخين أو عدم ممارسة التمارين بانتظام. وهذا مرض القلب هو السبب الرئيسي للوفاة في بلدنا. الآن ، قد يبدو هذا واضحا ، ولكن كم من الأحيان تفكر في منع أمراض القلب (أو أي مرض مزمن) على أساس يومي؟ ما لم يتم تشخيصك بواحد - ربما ليس على الإطلاق. ولكن في أمور الحياة مثل الوزن والتدخين وممارسة الرياضة ، هي القرارات اليومية الصغيرة التي تصنع الفرق. لقد كنت أمارس الطب الآن لأكثر من عشر سنوات ، ورأيت بعض الأمثلة الرائعة عن كيف يمكن للناس تغيير الأرواح. ببساطة. على نحو فعال. لقد شاهدت بداية مريضة لتناول وجبة الإفطار في الصباح والمساعدة في استقرار مزاجها. لقد شاهدت مريضا آخر يبدأ روتين التمدد وفجأة بدأ ألم الظهر الذي مضى عليه عدة عقود في التلاشي. لقد شاهدت عددًا لا يحصى من الأمهات يغيرن سلوكهن وبذلك يغيرن سلوك عائلاتهن. كم هو رائع بالنسبة لك أن تغير ، ثم يختفي طفلك قبل مرض السكر؟ كل يوم ، أنت تجعل الآلاف من الخيارات (وفقا لدراسة كورنيل نجري ما معدله 221 من الخيارات اليومية حول الطعام وحده!). سوف يسلح هذا العمود بطرق بسيطة وقابلة للتنفيذ لاتخاذ الخيارات الصحيحة لصحتك. تذكر قصة الأطفال ، "السلحفاة والأرنب البري". السلحفاة تفوز بالسباق ، وليس الأرنب. ما هي النقطة؟ من الضروري للغاية أن تأخذ المفاهيم الكامنة وراء العافية اليومية ببطء ، كل يوم. بعد كل شيء ، من خلال القيام بذلك ، تقوم باختيار نمط الحياة. كيف تقود حياتك. كل يوم. (و بشكل لافت للنظر ، لا يستغرق الأمر وقتًا طويلاً للإدمان على هذه السلوكيات الجديدة! لقد بدأت حديثًا في ممارسة اليوغا - والآن أنا متفاجئ بأن أجد نفسي أعيد تنظيم جدول مواعيدي لأنني لا أريد أن أفتقد صفي.) المجالات التي تريد أن أكتب عنها في هذا العمود؟ ترك تعليق مع ملاحظاتك!
