حياة

لا يمكن إنكار ذلك: لقد أصبحنا نعتمد بشكل كامل على أجهزة الكمبيوتر لدينا والهواتف الذكية. إنه أمر مؤسف للغاية ، عندما تفكر في ذلك. على الرغم من أن الإنترنت يتمتع بفوائد كبيرة على حياتنا اليومية ، إلا أننا في النهاية لا نزال ننفق الكثير من الوقت في التحديق على الشاشات الإلكترونية - وليس بالضبط طريقة مضمونة للحصول على دفعة للسعادة. فالخدعة هي القضاء على الوقت غير الضروري يمكنك قضاء وقتًا ممتعًا في هذه الشاشات حتى نتمكن من قضاء بعض الوقت بشكل شخصي مع أصدقائنا وعائلتنا المفضلين. لإنجاز هذا ، هنا ثلاثة يهدر الوقت الكمبيوتر وكيفية تخليص نفسك من نفوذها السلبي. 3. الفيسبوك أولا ، اسمحوا لي أن أكون...

يشارك السعادة في YouBeauty ومستشار الأعمال المهنية ، ماثيو ديلا بورتا ، دكتوراه ، خبرته في العافية في مكان العمل وكيفية الحصول على أقصى استفادة من 9 إلى 5. هل تقف باعتزاز خلف المكان الذي تعمل فيه؟ أو أنت مستاء لشركتك ، والشعور بالتوتر والمرارة؟ إذا كانت الحالة الأخيرة تصف أفضل شيئ لشعورك في الوظيفة ، فعليك أن تأخذ ملاحظة: هناك طريقة يمكن أن تشعر بها أنت وزملائك في العمل والإنتاجية في مكان العمل مع تقليل التوتر والإحباط. من خلال الدعم الذاتي ، يزدهر الموظفون في العمل البيئة التي تشجع على الأداء الوظيفي المتحمسين دون وجود ضغط أو إجبار. بدلا من الاعتماد على الآخرين ليشعروا بدافع ، يتم منحك الشروط ...

فكر في كل الأشياء التي نمر بها من أجل يوم شعري جيد. شامبو مفعم بالألوان ومكيفات عميقة ، مجففات ضربة ومكواة الشعر ، ومزيلات الشعر المجزّاء ، والتقويم الكيميائي ... والقائمة تطول. ولكن على الرغم من كل الفرش والغسيل والمعالجة والتصميم ، لا يدرك الكثيرون أن مفتاح الشعر الصحي الجميل هو أسلوب حياة صحي بشكل جميل. يمكن أن ت...

التسوق الغذائي هو عمل روتيني. عندما تتخطى عربة التسوق هذه ، فأنت تريد أن تملأها وتحقق منها في أسرع وقت ممكن. ولكن عندما تتسارع في الممرات ، هل تعرف بالفعل ما الذي تقوم بتخزينه؟ في عمود هذا الأسبوع ، أريد أن أشاركك أداة رائعة تساعد على جعل التسوق أسرع وأكثر صحة. ربما سمعت به. يطلق عليه Fooducate وهو واحد من العديد من المواقع التي ظهرت على شبكة الإنترنت المصممة لمساعدتنا على التسوق بشكل أذكى ، لتثقيفنا على المنتجات التي نشتريها وفي هذه الحالة ، لجعل العمل الرتيب الأ...

إذا رأى أحدهم نظرة على وجهك الآن ، فهل سيتساءلون لماذا تبدو جديًا؟ ربما كنت قد فكرت في التفكير: إن توقع تناول الغداء مع صديق قديم يؤدي إلى التفكير في ماضيك ، مما يؤدي إلى ذكريات مدرسة ثانوية حلوة ، مما يؤدي إلى مقارنات وظيفية مع زملائك السابقين ، مما يؤدي إلى مخاوف حول جميع المواعيد النهائية لديك في العمل غدا. و يستمر على هذا النحو! Getty Images مورغان فريمان يقوم بدور رائع مع ابتسامته "كل شيء سيكون على ما يرام" حتى لو كنت لا تبتسم ، فهناك أخبار جيدة! يمكنك تزييفها حتى تصنعها. وجدت إحدى الدراسات أن الأشخاص الذين قاموا بتقليد ابتسامة قاموا بتصن...

يمكنك لمس أصابع قدميك؟ قم بالتقسيم؟ أم أنك تحب معظمنا؟ ينطلق صوت التنبيه في الصباح وتتدحرج صلبة أو متعبة. مع تقدمنا ​​في العمر ، نميل إلى أن نصبح أقل نشاطًا ، ونواجه خطر فقدان حركتنا. هذا ليس جيدًا جدًا - ولكن هناك حلول سهلة يومية. ربما يعرف معظمكم شخصًا (إن لم يكن أنت بنفسك) من ظهرهم مرة واحدة على الأقل. هذا الألم موهن جدا ، محب...

تريد أن تعيش لفترة أطول ، والحد من خطر الإصابة بأمراض القلب وربما السرطان أيضا؟ وتريد الحفاظ على الوزن؟ الطريقة للقيام بذلك بسيطة ... اذهب المكسرات! وجدت دراسة أجراها عام 2013 فريق من الباحثين في بوسطن في معهد دانا فاربر للسرطان ، ومستشفى بريغهام ومستشفى النساء ، وفي كلية هارفارد للصحة العامة ، بقيادة الدكتور تشارلز فوكس ، أن الأشخاص الذين تناولوا المكسرات كل أسبوع أو كل كان اليوم أقل عرضة للوفاة بسبب السرطان أو أمراض القلب أو أمراض الجهاز التنفسي من الأشخاص الذين لم يفعلوا ذلك. أنا آكل المكسرات كل يوم. أنا أحبهم مع اللبن الزبادي والفاكهة اليونانية ، المجففة أو الطازجة. أحيانا أحبهم بالزبيب ورق...

معظمنا يقضي الكثير من الوقت في الداخل. نحن نعرف ذلك ، ولكن بسبب العمل أو نمط الحياة أو العائلة أو ربما عادتك ، فإننا نواصل القيام بذلك على أي حال. ويمكن أن يؤدي الكثير من الوقت داخل المنزل إلى خيارات غير صحية في نمط الحياة. (مثال دي جور: المشي من خلال المطبخ ، والاستيلاء على وجبة خفيفة ؛ البقاء متجذرة في الكرسي المفضل لديك لساعات ، الخ)....

عندما نقول أننا نحب شخص ما ، ماذا نعني حقًا؟ يقول المراهقون الساذجون إنه عندما يكون لديهم سحق. في الأعراس ، يتعهد الأزواج بالبقاء معاً مدى الحياة ؛ ومع ذلك ، يشير معدل الطلاق المرتفع في بلدنا إلى العديد من الوعود المنهارة. إذا كنا صادقين ، فربما تبدو تصريحاتنا عن الحب أشبه بـ "أحبك ، ما لم تفعل شيئًا يزعجني." أو ربما "أحبك ، ما لم تتغير من الطريقة التي أنت فيها الآن". نحن نقصد ...

أصبحت بلادنا على دراية كبيرة بأخبار إطلاق النار والتفجيرات. في الآونة الأخيرة ، تم تفجير قنبلتين في خط النهاية لماراثون بوسطن ، مما أسفر عن مقتل ثلاثة أشخاص وجرح أكثر من 180. كيف لنا أن نرد على ذلك؟ هناك ثلاثة ردود فعل عاطفية مشتركة لهذه الأخبار الرهيبة. الأول هو الغضب. من الطبيعي أن نشعر بالكراهية تجاه الجناة...

كنت أعرف أنها كانت قادمة. كان السؤال المهذب والمعياري هو أن تسأل دائمًا شخصًا تعرفت عليه للتو: "ماذا تفعل من أجل لقمة العيش؟" أجابت ، كما أفعل دائمًا ، أنني أخصائي نفسي. ثم استعدت نفسي. كنت قد أعطيت للتو هذه المرأة إعدادًا مثاليًا لمزحة سمعت بها مرات لا تحصى من قبل ، واستولت عليها بالتهرب ، "أوه...

الأعياد علينا ، وكذلك كل ما يصاحب ذلك: الزينة ، والتسوق ، وإعطاء الهدايا ، والطعام في كل ركن ... على وجه التحديد ، حلويات كثيفة السعرات الحرارية وغير جيدة بالنسبة لنا ، نحن نعلم ما أتحدث حول ، كيف سحرية يبدو أن هناك لوحة من كعك عطلة أو وعاء أو حلوى عطلة في كل مكان . يحتمل أن تكون العاصفة المثالية لعدد كبير من الخيارات الصحية الرديئة. (وبالتالي ، لماذا يكسب الكثير منا وزنا خلال الأسابيع الستة المقبلة ، ونقدم مجموعة متنوعة من خيارات العافية السيئة.) لحسن الحظ ، بالنسب...

الأمريكيون يحبون الطعام. نحن نحب التنوع ، والتوافر ، والطعم بالطبع. استجابت محطات التلفاز العينية بالعديد من البرامج المخصصة للطهي والمطاعم والأكل. سواء كنت من محبي باولا دين أو بوبي فلاي أو "حروب الكوب كيك" أو "هيلز كيتشن" أو أي تسلية أخرى متعلقة بالأطعمة ، يمكن أن يكون الافتتان الجديد بالطعام شيئًا إيجابيًا - طالما كنت تأكل بالطريقة الصحيحة. وبالنسبة للكثيرين ، فإن الطعام يمنح الراحة. لسوء الحظ ، عندما يعتمد الأمريكيون على الأكل للتكيف مع الإجهاد ، فإننا نميل إلى الانجذاب نحو الأطعمة الغنية بالدهون أو السكر 1 . من الناحية الفسيولوجية ، هذا منطقي. عندما نختبر الكثير من الإج...

بإذن من عالم أفضل / فيسبوك أوه ، كيف يسبق الوقت عندما تكون في الفيسبوك. يمكنك أن تفقد ساعات من خلال البحث في Newsfeed للحصول على آخر التحديثات على عائلتك وأصدقائك أو لعب أحد تطبيقات الألعاب العديدة. ولكن ماذا عن الحصول على شيء ما وإعطائه مرة أخرى أثناء وجودك على Facebook؟ في هذا الإصدار من Cloud Nine ، أريد أن أتحدث عن A Better World ، وهي لعبة ع...

المنتجات الطازجة والموسمية لذيذة جدا - خاصة إذا كنت قد نمت بنفسك. الفواكه والخضروات حزمة لكمة من المواد الغذائية. كلما ازدادوا ملونًا ، كلما كانوا أكثر غنى بالمغذيات النباتية. اعتقد الجزر البرتقالي مشرق والفراولة الحمراء العميقة ، lettuces الأخضر مشرق ، والاسكواش الأصفر. كل هذه المنتجات غنية بمضادات الأكسدة مثل بيتا...