البحث عن طبق صحي سهل الصنع وغني بالمواد الغذائية ومنخفض في السعرات الحرارية؟ لا مزيد من البحث. يحتوي الكوسا الإسباجيتي على 42 سعرًا حراريًا فقط في نصف كوب ، وهو منخفض في الدهون. ويعتبر عصير الإسكواش أيضًا مصدرًا جيدًا للألياف الغذائية - وهو عامل رئيسي في فقدان الوزن والحفاظ على الوزن على المدى الطويل. وقد أظهرت الدراسات وجود ارتباط بين تناول الألياف وخفض وزن الجسم بسبب قدرة الألياف على تعزيز الشبع ومشاعر الامتلاء. تحتوي هذه الوصفة على 2 غرام من الألياف مقابل 42 سعرًا حراريًا فقط ، مما يوفر بعض الألياف لفراغك ويضعك على الطريق الصحيح لإنقاص الوزن بنجاح. إن إضافة هذه الوصفة إلى نظام غذائي صحي شامل قد يساعد أيضًا في تحسين مظهر بشرتك. يحتوي اسكواش الإسباجيتي على الكاروتينات الغنية بمضادات الأكسدة ، والتي قد تساعد البرامج البحثية على تقليل الشيخوخة المبكرة. بالإضافة إلى ذلك ، يحتوي نصف كوب من عصير الإسباجيتي على حوالي 110 ملليغرام من البوتاسيوم ، وهو معدن يعمل بفعالية لتنظيم مستويات ضغط الدم.عند قيامك بمحاولة صنع الإسباجيتي مع هذه الوصفة ، ستتعلم سر تحضير حلوى الإسباجيتي المطبوخة بشكل مثالي في كل مرة - شيئًا صعبًا لتحقيقه عند خبزه في الفرن ورفعه باستخدام شوكة. إنه رائع كمرافقة لسمك السلمون المخبوز أو المشوي أو يمكنك الحصول على إبداع حقيقي ومزجها مع 100٪ من معكرونة القمح الكامل أو المعكرونة ذات الشعر الزاوي ، كوسة المندولين والجزر للحصول على طبق رائع من المعكرونة النباتية. وصفة اسباجيتى سكواش تقدم 12 حصة - حجم الحصة: ¼ كوب المكونات:
- 2 رطل. الاسكواش السباغيتي
- ½ ملعقة صغيرة من نكهة الليمون
- 6 أكواب الخضروات
- الملح والفلفل حسب الذوق
اتجاهات: صب مخلوط الخضروات في وعاء متوسط الحجم وتوضع جانبا. قطع الجزء العلوي والأسفل قبالة الاسكواش. ثم الوقوف منتصبا كما كنت تقليم الجلد ، مع التأكد من قطع قشور ملونة كريم. قطع القرع في نصف طول الحكمة وتتخلص من البذور. ضع الجانب المسطح لأسفل وشرائح إلى شرائح ".". يُغلى وعاء السائل ويُغلى القرع لمدة 5 دقائق. ثم تحقق من التبرع ؛ إذا لزم الأمر طهي لمدة 1-2 دقيقة أخرى. تُرفع عن طريق ملعقة مشقوقة وتوضع في طبق أو طبق مستطيل. بارد قليلا؛ في حين لا تزال دافئة تتفكك إلى خيوط من السباغيتي. الموسم مع نكهة الليمون والملح والفلفل. تخلط جيدا وتخدم. المواد ذات الصلة: وصفة السباغيتي الاسكواش هذا أفضل من Pasta5 طرق لطهي القرع الشتاء
