تضيف Rachel Brathen ، المعروفة باسم @ yoga_girl إلى متابعيها في Instagram البالغ عددهم 1.2 مليون ، "المؤلف" إلى سيرتها الذاتية المثيرة للإعجاب بالفعل. تشتهر اليوغا بالإثارة على خلفية أروبية جميلة ، ويبدو أن وسائل الإعلام الاجتماعية تعيش حياة عالية. في الآونة الأخيرة ، تحدثت راتشيل مع YouBeauty لإفشاء السبق الصحفي الداخلي على أفضل مسكنات الإجهاد ، وكيفية ملاءمة اليوغا مع جدول أعمال مزدحم وسرها للهيمنة على وسائل الإعلام الاجتماعية. قراءة على ، يوغس زميل!
YouBeauty: أخبرنا عن كتابك الجديد ، Yoga Girl .
راشيل براثن: الكتاب هو طريقي لمشاركة وجهة نظر عميقة عن رحلتي نحو ممارسة اليوغا. كنت أرغب في مشاركة المزيد من العقبات والصعوبات التي واجهتها على طول الطريق. العديد من الفصول الأخرى تشمل وصلات إلى وضعية اليوغا وصفات صحية ، والتي آمل أن تساعد الناس كثيرا خلال رحلة خاصة بهم في ممارسة اليوغا.
يبدو أنك تسافر دائمًا! كيف يمكنك الحفاظ على هذه الممارسة اليوغية الشخصية المكرسة عندما تكون مشغولاً للغاية؟
أنا مكرسة لممارستي ولكن ربما ليس بالطريقة التي قد يفكر بها كثير من الناس. ليس لدي وقت لممارسة يومية لمدة 90 دقيقة أكثر من ذلك ، لذلك قمت بتكييف ممارستي إلى حيث أكون وماذا يجري. قد أفعل قبل 15 دقيقة من الذهاب إلى الفراش أو في الصباح ، ولكن في النهاية سأبذل قصارى جهدي لتلائمه في المكان الذي أستطيع فيه. ( كتبت راشيل مؤخرًا تدوينة على مدونة حول يوغا Office سهلة يمكنك القيام بها في العمل. اطلع عليها هنا - المحرر)
ماذا تجد لتكون أكبر فائدة من اليوغا؟
أحب أن تستعمل اليوغا كأداة يمكنك أخذها معك حتى عندما تكون خارج الحصيرة. فكرة التواصل مع أنفاسك والبقاء في الوقت الحاضر هي شيء يمكنك استخدامه في الحياة اليومية. إنها ممارسة يمكن أن تفيد أكثر بكثير من جسمك المادي ، لأنها يمكن أن تساعد في تقليل التوتر وخلق حياة أكثر توازنا بطرق عديدة.
إلى جانب اليوغا ، ما هي طريقتك المفضلة لتقليل التوتر؟
من الواضح أن اليوغا هي مخلصي الرئيسي للتوتر ، لكني معجب كبير بالتأمل. لقد جربت هذا قبل أن أجد ممارسة اليوغا البدنية ، لذا فقد كانت المذيعة هي التي تحفزني من الدوران إلى الجنون أكثر مما يجب علي.
أخبرنا عن روتين جمالك. هل لديك منتج بطل لا يمكنك العيش بدونه؟
لدي ماركة تجميلية مفضلة تسمى Tarte. أما بالنسبة للعناية بالبشرة ، فأنا أستعمل أصول كثيرة وأقوم دائمًا بشراء ماء الورد بكميات كبيرة ووضعه في زجاجة صغيرة. أنا أعتبر في كل مكان أذهب ... انها مثل الوجه مصغرة في زجاجة! أنا أيضا استخدام زيت جوز الهند في كل شيء ، في طعامي ، في العصائر ، وجميع أنحاء جسمي.
ماذا تقترح للحصول على وجبة خفيفة ما قبل أو ما بعد اليوغا؟
حوالي 30 دقيقة قبل ممارستي سوف آكل الموز مع الزبدة اللوز أو بعض الفاكهة. بعد التدريبات ، أشرب ماء جوز الهند لإعادة ترطيب.
لديك 1.2 مليون متابع instagram. كيف اكتسبت مثل هذه المتابعة الكبيرة؟
أعتقد أن الأمر أكثر حول ما أكتبه من الصور التي أشاركها. أظل نفسي الإنسان وصادقة ومحاولة للحفاظ على النقيض من كل شيء آخر نجدها يوما بعد يوم.
تم تحرير المقابلة وتكثيفها.
لمزيد من المعلومات حول ممارسة راشيل ، راجع برنامج اليوغا الخاص بـ Rachel لـ Gaiam. تتضمن شراكتها الأخيرة مقاطع فيديو لممارسة مهنتها مع مالك منزلك مع بناء القوة والمرونة والثقة في ممارسة اليوغا.
"يوجا الفتاة" من قبل راشيل براثين للبيع الآن!
