أكل جميلة مع عشاء لذيذ هذا خالية من الشعور بالذنب وغروت بلا (والأمعاء!). اخلطي الوصفات التقليدية الخاصة بك من خلال إعداد المكونات المفضلة لديك بطرق جديدة وصحية ومثالية للتجميل بناء على برنامج Lifestyle 180 الخاص بـ Cleveland Clinic. هذه الوصفات هي 100 ٪ من الحبوب الكاملة مع عدم وجود الدهون غير المشبعة وتحتوي فقط على كميات ضئيلة من الدهون المشبعة والسكريات المضافة. مكونات خلع الملابس:
- 1/2 كوب زيت زيتون بكر اكسترا
- 1/2 كوب خل الأرز
- 1 بصلة حلوة صغيرة ، مقسمة إلى شرائح
- 1 جزرة كبيرة مفرومة
- 1 ملعقة طعام عصير برتقال
- 1 ملعقة طعام من الزنجبيل الطازج المبشور
- 1/4 ملعقة صغيرة من صلصة الصويا
- الملح والفلفل الأسود المطحون الطازج (اختياري)
المكونات سلطة:
- 2 رؤوس كبيرة من الخس ، ممزقة
- 1/2 كوب براعم الفاصوليا الطازجة
- 1/4 كوب بذور اليقطين
تجهيز
- يخلط جميع مكونات الصلصة باستثناء الملح والفلفل في خلاط أو خلاط الطعام. هريس حتى سلس.
- يتذوق الموسم مع الملح والفلفل حسب الرغبة.
- إرم الخس مع خلع الملابس. أعلى مع براعم وبذور.
 |
