بالنسبة لمعظم الناس ، يعتبر فصل الصيف هو أفضل جزء في السنة! الشمس مشرقة ، وهي جيدة لامتصاص الجسم لفيتامين د عندما تصاب أشعة الجلد. يبدو الناس أكثر سعادة ، ويرتدون ملابس أخف وزنا وأكثر راحة. كل شيء يبدو جيدًا حقًا!
إليك بعض النصائح للحصول على يوم صيفي حار أثناء الشعور بالجمال:
اشرب ماء. الصيف - على وجه الخصوص ، الشمس والحرارة - يجلب بعض المخاطر الخفية. بالنسبة لبشرتك وجسمك ، من المهم أن تشرب كمية كافية من الماء. تلاحظ عادة الجفاف عندما يفوت الأوان: صداع ضجيج أو قرحة أو جفاف في الحلق. لتجنب هذا ، احضر دائما زجاجة من الماء في الأيام الحارة ، ويفضل في زجاجة قابلة لإعادة الاستخدام لمساعدة البيئة (هناك ما يكفي من البلاستيك في العالم بالفعل!).
البقاء رطب مهم. يتكون جسمك من أكثر من 70 في المائة من الماء ، وسوف تتعرق خلال جميع المسام عندما يكون الجو دافئًا. من المهم إعادة تعبئة مستويات H2O. أنا أيضا أحب ماء جوز الهند لأنه يحتوي على نفس مستوى الحموضة مثل الدم ، ويعتبر واحدا من أفضل المشروبات ترطيب.
تجنب حروق الشمس: وماذا عن الشمس؟ حسنا ، معظم الناس يحبون التشمس والحصول على وهج صحي ، إن لم يكن تان. لسوء الحظ ، بعض الناس يبالغون في ذلك ويحترقون. عندما تحترق ، يتلف جلدك إلى الأبد. قد تظن أن طبقة جديدة من الجلد ستظهر بعد بضعة أيام من فقدان الجلد الميت ، لكن الضرر أكثر من الجلد العميق - كل حروق الشمس تزيد من خطر الإصابة بنوع من سرطان الجلد. هناك طرق يمكنك من خلالها رؤية تلف بشرتك من الشمس وأشياء أخرى عن طريق التقاط صورة خاصة. أفضل شيء لبشرتك هو أن تتجنب حقا أن تحرق جميعًا.
يعتبر جزء من الشمس على البشرة العارية جيدًا لفيتامين D المذكور أعلاه. فيتامين (د) هو فيتامين (د) ضروري للغاية ، ويمكنك الحصول عليه في شكل اصطناعي من خلال ابتلاع أقراص فيتامين د ، ولكن لا شيء مثل فيتامين د الذي تحصل عليه من الشمس. ويقترح الأساتذة الذين درسوا هذا الأمر مدة 15 دقيقة كحد أقصى مع وضع بشرتك بدون حماية ، وليس في الساعات بين الساعة 12 ظهرا. و 3 مساءا أساسا ، يجب عليك البقاء بعيدا عن الشمس عندما لا ترتدي الحماية لتجنب حروق الشمس. ولكن في حالة حصولك على حروق الشمس: احصل على الصبار الطازج ، وقطعه مفتوحًا ، وأخرجه من الداخل ، وفركه على بشرتك. هناك أيضًا الكثير من المنتجات الرائعة الأخرى التي تحتوي على 100٪ من الألوة فيرا تقريبًا. - إنها تهدئ البشرة حقًا. أي غسول جسم آخر سيعمل أيضًا ، طالما أنك ترطيب وتهدئة بشرتك.
استخدام واقية من الشمس جيدة . هناك نوعان من واقيات الشمس: أحدهما هو الإصدار الكيميائي ، الذي يمتصه جلدك ، والآخر هو الذي يترك طبقة من المعادن ، مثل الزنك ، على قمة جلدك. آخر واحد عادة ما تبدو بيضاء بعض الشيء وبراقة. على الرغم من أنه يجعل بشرتك تبدو شاحبة وغير مثالية لتطبيق الماكياج ، فأنا أفضل ذلك. المادة الكيميائية فقط لا تبدو جيدة ؛ نحن نأخذ بالفعل العديد من المواد الكيميائية من خلال روتيننا اليومي للعناية بالبشرة بالشامبو وغسول الجسم وغسل اليد. في الغالب ، أحاول الخروج من الشمس قبل أن أشعر بحروق. بعد أخذ حمامات الشمس ، استخدم كريم جيد ومهدئ لبشرتك. أنا أحب زيت جوز الهند العضوي النقي. رائحته رائعة أيضًا!
تناول الطعام بما فيه الكفاية . تحتاج إلى الطاقة لتمضية يوم حار - يستغرق الكثير من جسمك. أفضل الأطعمة الخفيفة مثل عصائر الخضار والفاكهة والسلطات والسوشي. تناول عدة أقراص صغيرة على مدار اليوم (مما يجعل المعدة تبدو أكثر انبساطًا ، حيث لا يتم ملؤها كثيرًا في وقت واحد!).
تمرن في الصباح. من المحتمل أنك مرهق للغاية بعد يوم من العمل ، ولكن لديك تمرين (خفيف) في ساعات الصباح عندما تكون الشمس غير مرتفعة ، فالطقس ليس حارًا بعد ، ويتم تنشيطك بعد ليلة سعيدة النوم ، ربما هو الأفضل. وهذا أيضًا يجعل الدورة الدموية أفضل ، وجسمك جاهز تمامًا لمواجهة يوم صعب ودافئ. سوف تتخلص من جميع السموم السيئة ، وسوف يجعلك الاستحمام اللطيف منتعشًا بعد ذلك!
استمتع بالطقس الجميل هذا الصيف!
الحب ، Lonneke
