ربما كنت لا تعرف أن لديك "العين الثالثة" عندما يتعلق الأمر بالنوم - إنها غدتك الصنوبرية. على الرغم من موقعها في مركز دماغك بالضبط ، إلا أنها الغدة الوحيدة للغدد الصماء التي لها اتصال بالعالم الخارجي. تحتوي الغدة الصنوبرية على خلايا تشبه الجزء الخلفي من الشبكية.
تستشعر هذه الخلايا الضوء من خلال المستقبلات الخاصة في ظهور عينيك عندما تتعرض للضوء ، مثل فتح الستائر أو التلفزيون. هذه الخلايا أيضا تملي إيقاعك اليومي. إن إحدى الطرق التي تنظم بها الغدة الصنوبرية النوم هي إنتاج الميلاتونين ، وهو ما يحدث بسبب سواد الغرفة. عندما تفقد الميلاتونين ، تفقد نمط نومك الطبيعي.
مع تقدمك في العمر ، يفقد الميلاتونين بعضا من فعاليته ، ولم تعد مستقبلات هذا الناقل العصبي تنتج نفس القوة من جرعة الميلاتونين التي تتلقاها. يصل إنتاج الميلاتونين إلى ذروته في سن الخامسة ، وبحلول الوقت الذي تكون فيه 60 عامًا قد فقدت ما يصل إلى 80 بالمائة من مستويات الميلاتونين الأصلية.
من المدهش أن النوم هو في الواقع حالة جسمك الافتراضية. من المفترض أن تكون نائما طوال الوقت كنت تغفو من خلال تفعيل حامض غاما ، aminobutyric الناقل العصبي ، أو GABA.
السبب الذي يجعلك غير نائم طوال الوقت هو أن ما تحت المهاد لديك يفرز مادة كيميائية تسمى أسيتيل كولين لإيقاظك. عندما تكون نائماً لفترة طويلة ، فإنك تعاني من تراكم المواد الكيميائية ويفوز مركب أستيل كولين.
وللأثر المعاكس ، فإن مادة كيميائية تسمى الأدينوزين تتراكم مع النشاط وتعوق الأستيل كولين ، مما يجعلك تشعر بالتعب. مع مرور اليوم ، يبني محرك أقراص النوم الخاص بك على شكل أستيل كولين وغيرها من المواد الكيميائية التي تروج لانخفاض اليقظة.
يرتفع الميلاتونين الخاص بك عدة ساعات قبل وقت النوم ، وفي النهاية تغلب على ما تبقى من الأسيتيل كولين الخاص بك.
