إذا افتتح خبير في الغذاء خزانات مطبخك وحصل على نظرة سريعة على الوجبات الخفيفة التي تتناولها يوميًا ، فماذا تكشف هذه الوجبات الخفيفة عن شخصيتك؟ حسنًا ، اكتشفنا عندما طلبنا من عالم النفس الغذائي بريان وانسينك ، دكتوراه ، مؤلف كتاب "الأكل غير العقلاني" والكتاب القادم ، "Slim by Design: Mindless Eating Solutions for Everyday Life" ، لإلقاء نظرة على الوجبات الخفيفة YouBeauty المحررين تصل لالمعتاد. استنادًا إلى صور المأكولات الخفيفة التي اخترناها ، كان وزن Wansink على ما تقوله وجباتنا الخفيفة عن عاداتنا الغذائية وشخصياتنا ، بل وحتى في تخمين وزننا ، على غرار الكرنفال ، دون أن نلتقي بنا. ما مدى دقة هو؟ يكتشف.



1 Valerie Fischel، YouBeauty Creative Manager

اتخاذ وانسينك: "هذا الشخص يقود حياة أكثر توازنا ويقل التقلبات المزاجية خلال الأسبوع من معظم الآخرين. وهي أكثر انضباطاً وتركيزاً ، ومن المحتمل أنها تقضي وقتاً أقل في التفكير (أي الهوس) حول الطعام على مدار اليوم أكثر من معظم الأشخاص الآخرين في مهنتهم. إنها شخص هادئ ولكنه نشيط وسعيد.

تخمين وزن Wansink: 8 جنيهات أقل من الوزن الفعلي

رد فاليري: "د. ينسانك هو جميل مع تحليله للوجبات الخفيفة وأسلوب حياتي. كما أنني أشعر بالجوع طوال الوقت ، لذلك أشعر أني أتحسس عن الطعام طوال اليوم بشكل عام ، لكني لا أحسب السعرات الحرارية - فقط حاول أن تتجنب الأشياء السيئة وأن تأكل الأشياء الجيدة. أنا سعيد للغاية وحيوي ، وأحب أن أفكر في نفسي كأنه متوازن ومزاج ، وأنني أعطي نفسي الفضل في ذلك ، وأقول إنه سمّر ذلك ".



2 Laura Kenney، YouBeauty Editor-in-Chief

تناول وانسينك: "لدى هذا الشخص أسلوب حياة أكثر توازناً ، ربما مع زوج وأولاد. بدلًا من تناول الطعام ، لن يكون الجوع ببساطة ، فهذا الشخص يأكل ليشعر بالرضا. أعتقد أنها أقل عرضة للندم على الطعام مقارنة بالعديد من زملائها وأصدقائها المحتملين ".

تخمين وزن وانسينك: 15 رطل أعلى من الوزن الفعلي

رد لورا: "ما أعطى الأطفال - الجبن أو النوتيلا ؟! جعلني الأطفال بشكل عام أكثر آكلا متوازنة. اعتدت أن يكون الخزائن العارية ، ولكن الآن من المهم أن يكون هناك smorgasbord من الخيارات الصحية والكثير من الفاكهة ، وأنا أفيد كثيرا من هذا ، أيضا!

3 راشيل غرومان بندر ، محرر الصحة YouBeauty



طريقة عمل وانسينك: "هذا الشخص هو راعي الوجبات الخفيفة المستمر. يتم التحكم فيها بدرجة كبيرة وربما تستخدم قواعد الإبهام المبنية على الوحدة للسيطرة على ما يأكلونه وليس على حساب السعرات الحرارية. قد تكون هذه استراتيجية ناجحة خلال الأسبوع ، ولكنها غالبًا ما تنهار خلال عطلات نهاية الأسبوع ، وأظن أن هذا الشخص سوف يزن أكثر من اثنين إلى ثلاثة باوند كل ليلة الأحد مقارنة بصباح يوم الجمعة. "

تخمين وزن وانسينك: 14 رطل أقل من الوزن الفعلي

رد راشيل: "إنه على وشك أن أكون راعية" - أحب أن أتناول مجموعة متنوعة من الوجبات الخفيفة الأكثر صحية على مدار اليوم ، وأحاول أن أكون حذرا من حصتي ، ولكن في عطلات نهاية الأسبوع ، أميل إلى تناول وجبة خفيفة أكثر وانغمس في أيام السبت مع زوجي.

4 أماندا شوبك ، محرر يوتيوب لألبحاث

تناول وانسينك: "إنها تأكل الكثير من حشوات الألياف التي تركز بشكل أكبر على محرك الأقراص لتشعر بالشبع قدر قليل من السعرات الحرارية قدر الإمكان. سيكون هناك الكثير من الاعتماد على تناول الطعام خارج المنزل ، وسيكون من الصعب الحفاظ على هذا النمط من تناول الطعام المقيد بمجرد أن يصبح هذا الشخص متزوجًا وأكثر من ذلك إذا جاء الأطفال الصغار. سيكون الحل عبارة عن حبيبات كاملة فائقة الألياف ، وتوفو إضافي قوي ، وتوابل ثقيلة - جرب مكعبات الكاري والصلصات الجديدة.

تخمين وزن وانسينك: 13 رطل أقل من الوزن الفعلي

رد أماندا: "ضبط النفس ليس بدلتي القوية - وهذا هو بالضبط السبب في أنني حذرة للغاية بشأن الوجبات الخفيفة التي أحتفظ بها في المنزل. أنا لا أملك مفتاح إيقاف ولا أستطيع الوثوق حول الحلويات من أي نوع. ومن ثم ، فإن هذا الطيف الضخم من الأطعمة ذات الحشو شبه المغذي ".

5 كورتني دنلوب ، محرر YouBeauty التنفيذي

"وانسينك " : "إنها مدينة ذات حياة طويلة ، فهي شخصية شديدة الوعي بالعلامة التجارية ، ربما من حيث تفضيلات الملابس وأكثر من ذلك. على الرغم من التفكير المستقل في العديد من الطرق ، يمكن أن يكون هذا الشخص أيضًا مبتدئًا. لديها احتياج أعلى بشكل معقول للموافقة الاجتماعية ، مما قد يؤدي بها إلى الاستمتاع بالأطعمة أقل مما قد تكون عليه. "

تخمين وزن وانسينك: 10 جنيهات أقل من الوزن الفعلي

رد كورتني: "تحليله مضحك للغاية! لقد كنت في مدينة نيويورك لمدة 13 عاما ، لكنني كنت دائما فتاة في قلب المدينة. لم أعتبر نفسي أبداً متألقة ، ولكني مرة أخرى ، قمت بتجربة العصير رغم أنني كنت أعرف أنني أكره ذلك. العلامة التجارية واعية - يمكن أن أرى ذلك. لدي بعض الاختناقات في داخلي وهو على حق في عدم الاستمتاع بالطعام بقدر ما أستطيع. بقعة في الواقع ".

6 ايمي مارتورانا ، YouBeauty مساعد التحرير

تناول وانسينك: "هذا يشير إلى بداية أقوى في الصباح ، وأقل سكونًا قبل الظهر ، وغذاءًا صحيًا بشكل عام عندما تقرر تناول الطعام خارجًا. أظن أن هناك الكثير من وجبات الغداء المكتبي أو حتى وجبات الغداء التي تم تخطيها. بشكل عام ، يُظهر هذا نظرة متوازنة وصحية تجاه الأكل ونحو الحياة. ليس كثيرًا من فنان العشاء ، ولكن هذا الشخص ممتع لتناول الطعام معه. "

تخمين وزن وانسينك: 6 جنيهات أقل من الوزن الفعلي

ردة إيمي: "من المؤكد أن تناول وجبة إفطار جيدة أمر مهم بالنسبة لي ، وأنا في الحقيقة غداء مكتبي ، وأنا أحب طهو الطعام الصحي وتناوله ، لذا سأقوم عادة بإحضار بقايا الطعام لتناول طعام الغداء. ومع ذلك ، فقد كان في شيء واحد: لن أحلم أبداً بتخطي وجبة الغداء! ”

7 Julie Giusti ، YouBeauty Social Media Manager

تناول وانسينك: "يبدو أن كل شيء هنا يشير إلى تناول عدد قليل من السعرات الحرارية في المنزل ، ولكن هذا ليس دائمًا خبرًا جيدًا. إذا لم يكن هناك الكثير من البروتينات في المنزل - خاصة بالنسبة للإفطار - فقد يؤدي ذلك إلى الاعتماد المفرط على تناول الطعام خارج المنزل. كنت أقدر لها أن تكون فتاة جائعة جدا.

تخمين وزن وانسينك: 10 جنيهات أقل من الوزن الفعلي

رد جولي: "إنه على الفور! أنا أعتمد على طريقة تناول الطعام كثيرًا لأنني لم أكن أخوض في الأساسيات وأخطط لتناول وجبات الطعام. هذا الرجل مثل الهمس الخفيف

افضل وجبة بعد التمرين كمال الأجسام (شهر فبراير 2021).