تخيل أنك تتجول في زحافاتك - أمام 11.3 مليون زوج من العيون.

عبر Doutzen Kroes / Instagram

هذا هو واقع الملاك السري فيكتوريا عندما تسير في "عرض جاذبية على الأرض" ، مسجلة 13 نوفمبر 2013 ، وتبث في 10 ديسمبر في 10 / 9c على شبكة سي بي اس. للاستعداد لمثل هذه اللحظة ، يمكنك أن تفكر في أن العارضات مثل ليو دي كابريو جالسة باللاتينية إرين هيثرتون و ليلي ألدريدج (ملكة لملوك كينجز أوف ليون Caleb Followill وأم ل Dixie البالغة من العمر 15 شهراً) ستكون في صالة الألعاب الرياضية 12 ساعة يوم. أدخل ماري هيلين باورز ، راقصة الباليه الطويلة والعميقة والبسيطة مع 10 سنوات من الخبرة في الباليه في مدينة نيويورك.



ومثلها مثل عرابة عاطفية مفعمة بالدفء في الساق لجسدها الخارق ، تدرب باورز الفتيات مع الحركات فائقة الاستهداف لطريقتها الباليه الجميلة لتهذيب كل مليمتر من أجسامهن. على ما يبدو ، حتى أولئك الذين ضربوا الفوز بالجائزة الكبرى الوراثية يحتاجون إلى القليل من الدعم عندما يتعلق الأمر بالنظر إلى أنيق من جميع الزوايا على التلفزيون عالي الوضوح. (وربما تتذكر كيف ساعدت رئيس التحرير الخاص بنا على الارتداد إلى ما بعد الحمل).

بإذن من ليلي الدريدج / إنستغرام
بإذن من Lindsay Ellingston / Instagram

في عام 2008 ، طورت باورز Ballet Beautiful ، وهو تمرين يجمع بين تمارين الأرضيات التي تنحت مجموعات صغيرة من العضلات مع أمراض القلب التي تعمل على حرق السعرات الحرارية لخلق بنية راقصة باليه - فكر في أرجل طويلة ، وأرجل ممدودة ، وأذرع رشيقة ، وعقبة مرهفة ، ومعززة وجميلة. (إذا كان هذا يستحضر صور ناتالي بورتمان الأنيقة في دورها الحائز على جائزة الأوسكار في فيلم "البجعة السوداء" ، فلا عجب في ذلك: قامت Bowers بتدريبها على هذا الدور).



تخبرنا باورز بأنها التمرين المثالي لفيكتوريا سيكريت أنجلز ، وجميع النساء ، "لأنها تخلق بنية أنثوية. تبيع فيكتوريا سيكريت الخيال الأنثوي المطلق - وهو مناسب تمامًا! ”بالإضافة إلى نحت العضلات بدون زيادة الوزن ،“ يبني التمرين أيضًا وضعًا جميلًا (بطاقة دعوة راقص) ومركزًا ضيقًا وقويًا. النظرة الأخيرة هي غاية في اللونة ، ولكنها أيضًا أنثوية للغاية ، تمامًا مثل ما تراه على المدرج ".

قبل عامين ، كانت ميراندا كير أول ملاك يبدأ التدريب مع باورز (لا تزال تدرب كير على نحو خاص في المنزل) ، وبما أن VS مثل نادي جميل ، "قبل عرض العام الماضي ، بدأت العمل مع Lindsay Ellingson ، Lily Aldridge ، ايرين هيثرتون و دوتزين كرويس. جميع الفتيات صديقان ". يتدربن طوال العام مع باورز من ثلاثة إلى أربعة أيام في الأسبوع ، وحسب باورز ، في الشهر الذي تسبق العرض ، تدرب الفتيات مثل الرياضيين المحترفين ويصلون لعبتهم إلى 1.5 ساعة 5 -6 أيام في الأسبوع.



هذا صحيح ، فحتى ملاك فيكتوريا السري يحتاج إلى يوم راحة مرة في الأسبوع. "يحتاج الجسم إلى وقت للتعافي" ، تحث باورز على ذلك. هل تريد نعمة وقوة عارضة أزياء VS؟ اتبع التحركات البسيطة (التي أظهرتها MHB بنفسها) أن ثلاثة ملائكة يفعلون مع باورز للتخفيف من حدة مشاكلهم. كرر 3 أيام في الأسبوع لرؤية النتائج في شهر واحد. شارك! تحقق من أقراص Ballet الجميلة DVD (إطلاق ديسمبر) مع حصيرة وممارسة تمارين القلب أو زيارة موقع Ballet Beautiful على الويب لتخصيص تمريناتك الخاصة في عارض الأزياء.

Barfelona - Me and My Grandma (Ep. 5) | MyLifeAsEva (شهر فبراير 2021).