تريد إسقاط بضعة أرطال ، ولكن لا تعرف من أين تبدأ؟ لا تنظر أبعد من مطبخك. هناك أغذية محتملة يمكن أن تدرجها في نظامك الغذائي ابتداءً من اليوم والتي ستفعل المعجزات الخاصة بك. مثل ما يلي ...
التفاح: سمع الجميع تقريبًا القول بأن تفاحة يوميا تبقي الطبيب بعيدا. ولكن ، من المهم دائما أن نتذكر. فهي مصدر جيد لمضادات الأكسدة ، وفيتامين ج ، والألياف. ممتاز لصحة القلب أيضا!
الخرشوف: هذا الغذاء هو واحد من أعلى خضروات الألياف في المملكة الخضروات الغذائية. انها ممتازة للحد من شهيتك قبل الوجبة.
الأفوكادو: هذا الطعام الملئ هو طعام ممتاز. لقد تم ربطه برؤية أفضل وقلب قوي وتقليل مخاطر الإصابة ببعض أنواع السرطان. عادةً ما يزن الأشخاص الذين يتناولون الكثير من الأفوكادو وزنًا أقل ويقللون من وزنهم مقارنةً بالأشخاص الذين لا يأكلونها كثيرًا.
الفاصوليا السوداء: هذه الحبة هي عضو في عائلة النبض مما يعني أنها يمكن أن تحرق السعرات الحرارية وتقلل من شحوم البطن وتقلل من الشهية.
الأرز البني: يعتبر هذا الغذاء مصدراً عظيماً للمغذيات النباتية ، وهو أمر رائع للحد من السرطان ومرض السكري. بل هو أيضا حرق الدهون ممتازة. لأنه طعام منخفض الكثافة ، إنه ملئ للغاية.
كولارد جرينز: يعتبر هذا الغذاء مصدرًا رائعًا للفيتامينات ، بما في ذلك A و K. كما أنها مليئة بالألياف وسوف تبقيك على شفائك لفترة أطول.
التين: هذه الحلوى الحلوة مثالية للأكل بدلاً من تعليب الكعك أو الكعكة. فهي مليئة بالألياف ويمكن أن تبطئ إطلاق السكر في الدم.
