يُعد شهر يناير وقتًا رائعًا لتجربة أشياء جديدة. لقد أصدر العديد منا قرارات السنة الجديدة ، مصممون على أن نكون أكثر سعادة وصحة من الآن فصاعدا. لكن في كثير من الأحيان ، يصعب الحفاظ على قرارات واسعة النطاق ، حتى أن الأهداف تهدف إلى الحفاظ على صحتك. لا تقضم أكثر مما تستطيع مضغه! بمجرد التمسك بالتغييرات الصغيرة ، التي يمكن الحصول عليها بسهولة ، قبل أن تدرك ذلك ، ستكون قد وصلت إلى هدفك. وهدف واحد سيحقق هدفًا آخر. جربه ... سترى. على سبيل المثال ، العمل على نظامك الغذائي هذا الشهر؟ بعد موسم الأعياد مليء بالأطعمة الرائعة ، لا يعامل المتع اللذيذ عادة بهذه الكميات ، والآن هو شهر عظيم لإعادة التفكير في الأطعمة التي تريد تناولها. لست بحاجة إلى إصلاح النظام الغذائي بأكمله. أطعمة الوجبات الخفيفة هي مكان رائع للبدء. عندما ضربت blads midafternoon وبدأت في الوصول إلى كيس من رقائق ، ربما ملف تعريف الارتباط ، والتوقف ، والتفكير والمحاولة مرة أخرى! الاستيلاء على حفنة من المكسرات بدلا من ذلك ، ربما برتقالة ، أو ربما القليل من اللبن الزبادي اليوناني.السعرات الحرارية ليست من السعرات الحرارية ليست من السعرات الحرارية. في المتوسط ، تحتاج المرأة غير الحامل البالغة ما يقرب من 1800-2000 سعرة حرارية في اليوم. يحتوي ملف تعريف الارتباط Oreo على 80 سعر حراري تقريبًا. والدهون المشبعة. وأضاف السكر. يحتوي برتقال السرة على 80 سعر حراري تقريبًا. وليس الدهون المشبعة. وحمولات من مضادات الأكسدة مثل الفيتامينات A و C. أكرر: السعرات الحرارية ليست من السعرات الحرارية. لا يتم إنشاء جميع المواد الغذائية على قدم المساواة. لماذا يهم؟ ما هو ملف تعريف الارتباط في مخطط الأشياء؟ دعني أخبرك. الكثير من الأمراض المزمنة التي تؤثر فينا تعتمد على نمط الحياة. يؤثر نمط حياتك على صحتك. سواء أكنت تأكل وجبة الإفطار اليوم ، سواء اخترت ممارسة الرياضة اليوم ، وما إذا كنت ستخاطب الإجهاد في حياتك اليوم ... كل هذه الأمور تؤثر عليك. وصحتك. قلق حول محيط الخصر لديك؟ قلق حول خطر الاصابة بالسرطان؟ قلق حول مرض السكري؟ ثم الاستيلاء على ملف تعريف ارتباط بدلاً من برتقالة أمر مهم حقًا. القرارات الصغيرة تضيف ما يصل. القرارات الصغيرة تفعل أيضا. في هذه الأسابيع القليلة الأولى من العام الجديد ، اعتن بنفسك ، من جسمك ، من صحتك. المواد ذات الصلة: 4 نصائح إذا كان الحل الخاص بك هو كوك أكثر في عام 2015 نصائح تخطيط دقيق للمبتدئين
