ما يمكن توقعه: تركيز قوي على التسلسلات العلاجية للمحاذاة الدقيقة أثناء كل وضع أسانا ، أو وضعه. الدعائم مثل الكتل والسترات والأشرطة ، من بين أمور أخرى ، تسمح لجميع الطلاب - بغض النظر عن مستويات القوة والمرونة - لتحقيق الوضع الصحيح.
من الذي يجب أن يجربها: أي شخص يعاني من متلازمة النفق الرسغي ، آلام الظهر أو التهاب المفاصل - الأمراض التي تحدث عادة بسبب محاذاة تشريحية مختلة.
التفاصيل: لاحظ باحثون في كلية ديفيد جريفين للطب في جامعة كاليفورنيا بلوس أنجلوس في كاليفورنيا ، خمسة من البالغين المصابين بالتهاب المفاصل الروماتويدي في دراسة تجريبية ، ووجدوا أن الانخراط في اليوغا في ينجار مرتين أسبوعيًا على مدار ستة أسابيع أدى إلى تحسن أعراض الألم ، الاكتئاب والإعاقة ، مما يوحي بأن اليوغا قد تقدم فوائد علاجية تكميلية.
بغض النظر عن مستويات الألم ، فإن الأشخاص الذين يشعرون بالرضا عن ممارسة التمارين بشكل صحيح تمامًا ، سيستمتعون بجلسات يينجار. "هذا النمط مثالي لأولئك الذين يحبون الاهتمام بالتفاصيل" ، يقول جودي بار ، المعالج باليوغا الرئيسي في برنامج كليفلاند كلينيك لايف ستايل 180. "يمكنك أن تتعلم حقاً تهدئة عقلك مع التركيز على جسمك."
