كانت إحدى أفكاري الأولى في المقالة عندما جئت إلى YouBeauty هي الكتابة عن فصل للدفاع عن النفس. بعد ما يقرب من ثماني سنوات في مدينة نيويورك و 25 سنة كشخص قصير جداً ، يجب أن أعترف بأنني لا أدري كيف أحمي نفسي بعيداً عن النصيحة التي أعطيتني دائماً: الجري. أخيراً ، التقيت مع أفيتال زيسلر ، مبتكر أسلوب سوتريا ومدرب ملاحق الحياة الذي يريد قيادة النساء في رحلة إلى "اللياقة البدنية ، والدفاع عن النفس ، والتمكين". تستخدم هذه الطريقة مزيجًا من جنبا إلى جنب القتالية والتقنية العقلية مثل العلاج. الهدف هو تحويل جسدك - بالإضافة إلى أي سلع تحيط بك مثل الأحذية ، المحفظات ، حتى الكرسي - كسلاح ، لأن هذا كل ما لديك في حالة الهجوم. تهدف هذه الطريقة إلى جعلك مستعدًا عاطفياً وجسديًا لحماية نفسك من المهاجم. إنه أمر خطير ويصعب التفكير فيه ، ولهذا السبب كان أفيتال مدربًا رائعًا.
لطالما تخيلت دروس الدفاع عن النفس كورش عمل منفرد ، لتعليم النساء كيفية ركل رجل في الكرات على أفضل وجه أو إلقاء ضربة لائقة قبل إرسالنا على طريقنا المليء بالعيش في خوف إلى الأبد. وكما أوضح لي زيزلر ، فإن طريقة سوتريا هي أسلوب حياة أكثر - مما يعني أنها لا تتوقع منك أن تتعلم كل حركة أو تشعر بالراحة مع احتمال تحريك عيني الرجل في جلسة واحدة. هذا النمط من التفكير مفيد بشكل خاص ، لأنه بمجرد أن تضعني في "موقف النجاة" ، كان لدي مليون سيناريوهات مرعبة تدور في ذهني. (أولها كان: كيف لي أن أتذكر أبدا موقف البقاء على قيد الحياة الخاص بي يجب أن أحتاج إليه بالفعل؟) أكدت لي أفيتال أنه مع مرور الوقت ومع التدريب العقلي المناسب ، ستنطلق ذاكرة عضلاتك عند الحاجة. لمحاولة البقاء على قيد الحياة: الوقوف بزاوية 45 درجة مع زيادة أقدامك عن عرض الكتف ، ثم رفع ذراعيك إلى مستوى الكتف ووضع يديك لحماية وجهك. تبدأ جميع خطوات طريقة سوتريا من نسخة من هذا الموقف ، لذا فإن أول شيء يجب عليك وضعه وأهم ما تتذكره. تتطور الدورة ببطء من هناك ، وترعى Avital بما يكفي لعدم إعطائك أكثر مما تستطيع التعامل معه.
لقد عملنا من خلال سلسلة من التحركات التي تراوحت في الصعوبة والشدة العاطفية. علّمتني Avital كيف أستخدم ارتفاع (صغير!) لصالحي ولكم مهاجمًا من الأسفل ، بالإضافة إلى كيفية ركل إذا تعرضت للهجوم أثناء الاستلقاء على ظهرك. عدة ممثلين لكل واحد - في أعقاب - لتجربة رائعة ، فضلا عن دورة تدريبية. في حين أنني لا أستمتع بفكرة تبادل المرح ، وإرخاء روتين الدوران واليوغا لجلسات الدفاع عن النفس العادية ، فأنا أحب فكرة أخذ سلامتي في يدي ، ومحفظة ، وكرسي ، وكعوب.
