لست وحدك إذا خرج نظامك الغذائي عن مساره بشكل خطير في الأيام التي تسبق وأثناء الفترة. هذا الوقت من الشهر - لا سيما بالنسبة لأولئك الذين يتعاملون مع متلازمة ما قبل الطمث (PMS) - يمكن أن يسبب لنا الانغماس في بعض الرغبة الشديدة غير الصحية على محمل الجد (البطاطا المقلية والمثلجات لتناول العشاء ، أي شخص؟).
وقد أظهرت الدراسات أن النساء اللواتي يستهلكن كميات كافية من فيتامينات ب والريبوفلافين والثيامين يقل لديهن خطر التعرض لعوز الدورة الشهرية. أضيفي الخضار الورقية والألبان إلى نظامك الغذائي للحصول على مصادر جيدة من الريبوفلافين ، وقم بتحميل الحمولة على الثيامين مع الحبوب الكاملة مثل الشوفان والقمح والأرز البني ، بالإضافة إلى الفول والبازلاء والعدس.
أكثر: ما تأكله لفترة الخاصة بك
