عندما يتعلق الأمر بالتمرين الخاص بك ، هناك بعض الأيام التي يحتاج فيها جسمك إلى دفعة أكثر من غيرها. من خلال تناول عصير البنجر ، يمكنك زيادة مستوى أدائك بشكل ملحوظ! في دراسة حديثة ، وجد الباحثون أن قوة العضلات زادت بشكل كبير في المرضى بعد ساعتين من تناول عصير البنجر. البنجر وفيرة في النترات ، والتي يتم تحويلها إلى أكسيد النيتريك. هذا يخفف الأوعية الدموية ولديه العديد من الفوائد الأيضية. ومن المثير للاهتمام ، وجد الباحثون أن فوائد أداء العضلات جاءت مع إجراءات سريعة تستند إلى القوة ، لكنهم لم يروا أي علامات تحسن مع اختبارات أطول قياس التعب العضلي. لذا ، التزم بالتدريبات القصيرة والمركبة إذا كنت ترغب في الحصول على أقصى استفادة من البنجر - وجسمك.



الكرياتين قبل التدريب أو بعد؟؟ الشاي و القهوة كتحرق الفيتامين؟ (مارس 2021).