إذا كنت غارق في الممر الإضافي ، فنحن هنا لمساعدتك على التنقل فيما قد يكون الأفضل لتعزيز الذاكرة.
الأسبرين
ويرتبط أخذ 162 مليغراما بانخفاض بنسبة 40 في المائة في شيخوخة الشرايين (وهو سبب رئيسي لفقدان الذاكرة). على الرغم من أن العلم غير متأكد من الآلية ضد فقدان الذاكرة ، إلا أنه يمكن أن يكون بسبب أن الأسبرين يساعد في تقليل المادة النشوانية بيتا amyloid من الأسلاك الخاصة بك ولأنه يحسن الدورة الدموية.
فيتامينات ب 6 ، ب 12 ، حمض الفوليك
بدون الفيتامينات B ، لن تعمل النواقل العصبية بكفاءة. أيضا ، سوف ترتفع مستويات الحمض الاميني ، مما يضاعف خطر مرض الزهايمر. على الرغم من أن أي دراسة أثبتت فائدة لتكملة عملية التفكير الخاصة بك ، إلا أن المنتجات آمنة بشكل عام. يمكنك تجربة 400 ميكروغرام من حمض الفوليك ، 800 ميكروغرام من B 12 و 40 ملليغرام من B 6 يوميا.
روزماري والورود والنعناع
لا لتناول الطعام ، ولكن لرائحة. إن استنشاق هذه الروائح في وقت تعلم مهمة جديدة يمكن أن يحسن الاسترجاع عندما تتعرض للرائحة في وقت لاحق.
أشياء أخرى قد ترغب في تجربتها ، ولكن فقط إذا كنت ترغب في ذلك! (AKA: قراءة غرامة المطبوعة.)
الجنكة بيلوبا
لا توجد دراسات كبيرة لدعم استخدامه ، ولكن هناك وعد بأن هذا الملحق فعال في تحسين الإدراك. كما يمكن أن ينقص الدم ، الذي يمكن أن يكون مفيدا إذا كان لديك مرض الأوعية الدموية ، ولكن خطير إذا كان لديك اضطرابات تخثر أو سيكون لديك عملية جراحية. يقول محرّر المستندات إنه مكمل آمن مضاد للأكسدة لمحاولة 120 ملليغرام يومياً للتأثيرات الإيجابية.
فسفاتيديل
حوالي 70 في المئة من أغشية الخلايا لدينا مصنوعة من هذا. مع تقدمنا في العمر ، تنخفض مستويات الأغشية وتصبح الأغشية هشة. يبدو هذا الملحق لتقوية أغشية الخلايا والتغلف الفوسفورية حول الأعصاب. هذا يحمي الكابلات التي تنقل المعلومات من البيع. هناك مخاطر قليلة لاتخاذ 200 ملليغرام يوميا من هذا الملحق.
أنزيم Q10
هذا الملحق له تأثير مفيد في الحماية ضد مرض باركنسون ، والذي يمكن أن تسببه الفيروسات أو الوراثة أو الصدمات. كمضاد للأكسدة قوية ، قد يساعد في منع الضرر الالتهابي للدماغ. ومع ذلك ، لا يزال هذا غير مثبت. الجرعة المثالية؟ مائة مليغرام مرتين يومياً (أو أكثر لمرض باركنسون). هذا مكمل واحد حيث لا يحتوي أكثر من 90 في المائة من ما يباع على الشيء الحقيقي! ابحث عن المنتجات التي تم عرضها بشكل متكرر بالفعل في الزجاجة ما هو على الملصق. يمكنك التحقق لمعرفة ما إذا كان يحتوي على ما هو على الملصق على consumerlab.com.
