هناك العديد من الطرق لممارسة التفاؤل ، ولكن الطريقة المثلى تجريبيًا لتعزيز الرفاهية هي طريقة اليوميات الأساسية الأفضل الممكنة. لتجربتها ، اجلس في مكان هادئ ، واستغرق من 20 إلى 30 دقيقة للتفكير في ما تتوقع أن تكون حياتك بعد مرور عام أو خمسة أو عشرة أعوام من الآن. تصور المستقبل لنفسك حيث يكون كل شيء قد ظهر بالطريقة التي تريدها. لقد جربت أفضل ما لديك ، وعملت بجد وحققت كل أهدافك. الآن اكتب ما تتخيله. تمرين الكتابة هذا بمعنى أنه يضع "عضلاتك" التفاؤلية موضع التنفيذ. حتى إذا كان التفكير في المستقبل المشرق لنفسك لا يأتي بشكل طبيعي في البداية ، فقد يصل إلى هناك مع الوقت والتدريب. يمكن أن تحدث أشياء مذهلة نتيجة للكتابة. ويقال إن وليام فوكنر قال ذات مرة: "لا أعرف أبداً ما أفكر فيه بشأن شيء ما حتى أقرأ ما كتبته." قد تكتشف رؤى جديدة لنفسك وأنت تكتب عن مستقبلك وأهدافك. قد تكون المحافظة على المجلة طريقة لتنمية الصبر والمثابرة.

تدوين اليوميات Journaling | تجربة هتغير حياتك للأفضل (قد 2024).