The Scientist: Emanuel Layliev، DDS، FAGD، FIADFE، Director of the New York Center for Cosmetic Dentistry

الجواب: عادة ما يحدث سوء التنفس - في الصباح وفي أي وقت من اليوم - بسبب شيء مزعج مع صحة الفم أو النظام الغذائي الخاص بك.

عندما تتراكم بقايا الطعام بين الأسنان ، في اللثة وحول اللسان ، تخرج البكتيريا للعب. هذا النوع المحدد ، الذي يطلق عليه البكتيريا اللاهوائية ، لا يحتاج إلى الأكسجين ، لذلك فمك المرطب الدافئ والمبلل هو البيئة المثالية لتزدهر. (نعم ، لا بأس في أن يتم إحصاؤك الآن). هذه الكائنات المجهرية تفرز مركبات الكبريت ، التي تسبب رائحة البيض الرديئة الفاسدة التي تلاحظها في اللحظة التي تتدحرج فيها وتتفوق على أول شيء في الصباح.



قبل النوم ، احرص دائمًا على تنظيف أسنانك وفرشاة أسنانك (ولسانك!) باستخدام معجون أسنان معتمد من ADA ، مما يضمن أنه يحارب كلاً من تسوس الأسنان وأمراض اللثة. استخدم غسول الفم الخالي من الكحول ، أيضًا ، لزيادة قتل البكتيريا مع منع جفاف اللثة.

لا أحد يستيقظ بنفس جيد ، ولكن إذا كان ملكك فظيعًا ، ولا يبدو أنك تستطيع السيطرة عليه عن طريق الالتزام بروتين العناية الفطري عن طريق الفم ، إلق نظرة عن كثب على عاداتك الغذائية. يؤسفنا أن نقول إن الأطعمة الغنية بالبروتين ، والقهوة ، والبصل ، والثوم ، والسكر ، ومنتجات الألبان ، والأطعمة والمشروبات الحمضية يمكن أن تؤدي إلى استنشاق رائحة الفم الكريهة. حاول دمج الفواكه والخضروات الليفية ، مثل التفاح والكرفس ، في نظامك الغذائي لتنظيف الأسنان بشكل طبيعي ، وتناول الأطعمة الحمضية أقل لموازنة مستويات الحموضة في فمك طوال اليوم. يمكن أن تساعد مياه الشرب بانتظام ، مما يقلل من كمية جزيئات الطعام التي تلتصق ومنع الفم من الجفاف.



إذا كان لديك نفسًا مزمنًا مزعجًا - وهو أمر لا يقتصر على الصباح الباكر ، لم يتم تقبيلك منذ عدة أشهر - قم بزيارة الطبيب: قد يكون ذلك علامة على مشكلة أكبر ، مثل أمراض اللثة أو اضطراب الجهاز الهضمي.

رأي الطب في العادة السرية / كيف ازيد من تركيزي اثناء الدراسة ؟! (قد 2019).