قد تتفاقم رحلتك الصباحية ، لكن هل تعلم أنها يمكن أن تعطيك التجاعيد بالفعل؟ هذا واحد من عدة نتائج في دراسة جديدة بتكليف من RoC Skincare بالشراكة مع شركة الأبحاث المستقلة Sperling's BestPlaces ، التي ربطت العلاقة بين شيخوخة الجلد والمدينة بشكل عام نمط الحياة. تضمنت المعايير عوامل مثل مؤشر الإجهاد ، والعوامل المهنية ، والمناخ ، وتلوث الأوزون ، والنظام الغذائي واللياقة البدنية. تصدرت قائمة ريفر سايد سان بيرناردينو-أونتاريو ، كاليفورنيا بفضل أشعة الشمس المكثفة على مدار السنة التي تخبز الجلد مع سلالة واحدة من أعلى معدلات البطالة في البلاد. "الإجهاد النفسي مثل البطالة يؤثر على كل عضو في الجسم ، بما في ذلك الجلد" ، تشرح أطباء الأمراض الجلدية في مدينة نيويورك إرين جيلبرت. ويضيف الدكتور جيلبرت: "إن الافتقار اللاحق للنوم والاكتئاب والقلق يزيد من استعدادك للضرر من الجذور الحرة ويسبب تلف الحمض النووي وينتج عنه في النهاية تسارع الشيخوخة." المدينة التي لا تنام أبداً على مستوى سمعتها بالمرتبة الثانية مع الإجهاد الوظيفي الساحق. يتمتع سكان نيويورك بأطول رحلة في الدراسة - بمعدل 37 دقيقة في كل اتجاه ، وهو أعلى بنسبة 35٪ من المعدل. يستخدم معظم عمال المدينة النقل الجماعي ، حيث يمكن للقطارات المتأخرة ومترو الأنفاق الضيق أن يرفعوا ضغط الدم قبل أن تصلوا إلى العمل. "تظهر دراسات متعددة أن هذا النوع من الموقف المجهد يزيد من تركيز الجسم من هورمون الإجهاد الكورتيزول ، حتى في الجلد نفسه" ، تشرح جيلبرت. وقد أظهرت المستويات المرتفعة من الكورتيزول أن تكسر الكولاجين ، مما يؤدي إلى التجاعيد والترهل للبشرة. أما مسافري السيارات يوميًا فيتعرضون إلى المزيد من الضرر التراكمي نتيجة الجمع بين الإجهاد المروري والتعرض لأشعة الشمس. يقول بيرت سبيرلينج ، رئيس شركة BestPlaces في شركة Sperling: "على الرغم من النوافذ وتكييف الهواء الذي يجعلك تشعر بالراحة ، لا تزال الشمس لها نفس التأثير على بشرتك ، وكل الساعات التي تقضيها في التنقل على مدار السنين". "الزجاج المصفي من الزجاج الأمامي يرشح جميع الأشعة فوق البنفسجية تقريباً ، لكن النوافذ الجانبية والخلفية لا تزال تسمح بإشعاع الأشعة فوق البنفسجية الضارة". هذا هو السبب في أن التصبغ والتجاعيد يمكن أن تظهر بشكل أكثر وضوحًا على جانب وجهك بشكل أكثر روتينية على نافذة السيارة. (كلنا نتذكر هذه القصة الشائكة لسائق الشاحنة مع نصف وجهه المتدهور من أضرار أشعة الشمس - المسكين). في هذه الأثناء ، تحتل فيلادلفيا المرتبة الثالثة مع معدل التدخين العالي ، وتأتي أطلنطا في المركز الرابع مع قوة عمل مكشوفة تتعرض على مدار السنة ل الشمس الجنوبية القوية ، والبلتيمور في المرتبة الخامسة مع عامل التلوث الكبير. يتبع دنفر بسبب ارتفاع الهواء الذي يكون أقل قدرة على امتصاص الأشعة فوق البنفسجية الضارة ، ويؤوي واحدة من أعلى معدلات سرطان الجلد في البلاد. لا يضيع تأثير الجلد على السكان المحليين. تقول ديان باك ، المديرة التنفيذية لتحالف النساء في الهواء الطلق في الشركة: "أصدقائي وأنا لديّ نكتة جارية - لا يمكننا أبداً أن نخرج من كولورادو لأن الناس في أي مكان آخر سوف يفكرون بأننا أكبر بعشر سنوات مما نحن عليه في الواقع". شيكاغو تعاني من ضغوط العمل وارتفاع نسبة الكحول في الهبوط في السابع. مدينة نيوارك ، نيوجيرسي ، وهي مدينة تقع خارج مانهاتن مباشرة ، تأثرت بمشاكل عمل مماثلة وليالي بلا نوم في المرتبة الثامنة ، في حين أن نقص الفواكه والخضار في الوجبات الغذائية لسكان سانت لويس مع ارتفاع معدل التدخين يجعلهم في التاسعة . وفي ما يتعلق بأهم المراكز العشرة ، فإن أورلاندو كيسيمي ، حيث تترابط معدلات حالات الطلاق ومعدلات الجريمة المرتفعة مع الوفيات الناجمة عن سرطان الجلد وضعف الحمية في مرتبة منخفضة على الرغم من وجود مناخ ممتع وضغوط وظيفية منخفضة ، وإلا يجب أن ننتقل إلى الأفضل. نمط الحياة و أجمل الجلد؟ آخر نتائج سان دييجو في هذه الدراسة ، وذلك بفضل المقيمين المهتمين بالصحة الذين يوازنون العمل مع الاسترخاء والكثير من النشاط في الهواء الطلق. نحن على يقين من أن درجة الحرارة على مدار العام لا تتعدى 71 درجة ، أما هل تعطيك مدينتك التجاعيد؟ أعلى 20 ترتيب للتجاعيد انقر هنا لرؤية قائمة كاملة من 50 مدن! # 1 - Riverside-San Bernardino-Ontario، CA # 2 - New York، NY # 3 - Philadelphia، PA # 4 - Atlanta-Sandy Springs-Marietta، GA # 5 - Baltimore-Towson، MD # 6 - Denver-Aurora، CO # 7 - Chicago-Naperville-Arlington Heights، IL # 8 - Newark، NJ-PA # 9 - St. Louis، MO-IL # 10 - Orlando-Kissimmee، FL # 11 - Washington-Arlington-Alexandria، DC-VA -MD-WV # 12 - Nashville-Davidson – Murfreesboro – Franklin، TN # 13 - Tampa-St. Petersburg-Clearwater، FL # 14 - Miami-Miami Beach-Kendall، FL # 15 - Houston-Sugar Land-Baytown، TX # 16 - Los Angeles-Long Beach-Glendale، CA # 17 - Charlotte-Gastonia-Concord، NC- SC # 18 - Dallas-Plano-Irving، TX # 19 - Phoenix-Mesa-Scottsdale، AZ # 20 - Warren، MI What You Can Do: Your Anti-Aging Plan ليس كل الأخبار مصيبة وكآبة. إذا كنت تعيش في واحدة من المدن عالية التصنيف ، يقول الخبراء إن الاستراتيجيات البسيطة يمكن أن تساعد في إبطال عوامل الشيخوخة وتحسين نوعية حياتك في هذه العملية. البرد على تنقلاتك. ابحث عن بوذا الداخلي الخاص بك وخلق منطقة خالية من الإجهاد عند الوصول من وإلى العمل. يقول جيلبرت: "أقترح الاستماع إلى الموسيقى المفضلة لديك والاستمتاع بكوب مفتوح مليء بالمشروبات المضادة للأكسدة مثل الشاي الأخضر المثلج أو عصير الرمان". وقد أظهرت الدراسات أن القهوة تقلل من الاكتئاب وخطر الإصابة بأمراض القلب ، لذا ارتشفها. استخدم الريتينول. هذا المشتق من فيتامين (أ) يسرع دوران الخلية حتى تبدو البشرة أصغر سنا. يقول جيلبرت ، الذي يقول إنه يبدأ ثلاث ليال في الأسبوع ، ويبدأ العمل ليلاً بعد أسبوعين: "يقلل الريتينول من ظهور التجاعيد والتصبغات غير المتساوية ، وأفضل استخدام ليلاً لأن ضوء الشمس يكسر جزيء الريتينول". جرب كريم الليل التجميلي ريكولين ريكسول (23 دولارًا) الذي يجمع بين النشط والمجمع المعدني لإظهار فارق واضح في التجاعيد بعد 12 أسبوعًا من الاستخدام. جدول الوقت الأخضر . وينصح جيلبرت: "أنفق الكثير من الوقت قدر الإمكان في البيئات الخضراء في الهواء الطلق - فقد ثبت أنها تقلل من مستويات التوتر". يمكن أن يكون هذا بسيطًا مثل المشي لمدة 10 دقائق حول الحديقة خلال وقت الغداء ، أو جدولة جولات المشي لمسافات طويلة في نهاية الأسبوع ، ركوب الدراجات أو الركض مع الأصدقاء (أثناء ارتداء واقي الشمس ، بالطبع). المكافأة: لقد تبين أن الاندورفين الذي تطلقه خلال تمارين القلب يقلل بشكل كبير من القلق والاكتئاب. ترطيب بشرتك. قد تكون الرطوبة أسوأ عدو لشعرك ، ولكنها يمكن أن تكون أفضل صديق لبشرتك. ويشرح سبيرلينج: "إن المناخ الجاف - سواء كان حارًا أو باردًا - يرطب البشرة من جلدها ، ويتركها أكثر جفافًا وأكثر عرضة للتكسير والغضب والتجعد". هيدرات مرتين يوميا للحفاظ على البشرة ممتلئ الجسم بالرطوبة ولتقليل مظهر الخطوط الدقيقة والتجاعيد. ينام! أظهرت الأبحاث أن عدم النوم كافٍ لحدوث التهاب في الجلد ، مما يجعله يتعافى ويستعيد بطئًا أكثر مما قد يحدث. يقول غيلبرت: "اطلب الحصول على سبع إلى ثماني ساعات من النوم ليلاً ، وحاول أن تنام على ظهرك ، مما يقلل من تكوين التجاعيد الناجم عن الميل إلى وسادتك في الليل". ولكن إذا كنت طرفًا مخصصًا للنوم أو البطن ، استرخى - إن مجرد الحصول على هذه السماعات هو أهم شيء للبشرة المتوهجة.
 |
