عندما يسمع معظمنا الكولاجين ، نفكر في بشرتنا ولسبب وجيه. الكولاجين هو البروتين الأكثر وفرة في أجسامنا ويمكن العثور عليه في جلدنا! الكولاجين هو ما يعطي بشرتنا مظهرها الشبابي وطبيعتها المرنة باستبدال خلايا الجلد الميتة. معظم الناس يعتقدون أن المكملات الغذائية والمساحيق هي المصادر الوحيدة التي يمكنك الحصول على الكولاجين من المواد الغذائية. الحقيقة هي ، يمكنك الحصول عليها من الغذاء أيضا. وينصح في الواقع. وفقا لبعض الخبراء ، فإن المكملات الغذائية ليست جيدة لأن الجسم سوف يستخدمها بالفعل. يأخذ مصادر الغذاء للجسم لامتصاصها بشكل طبيعي.
على الرغم من أن أجسامنا تصنع الكولاجين بشكل طبيعي ، إلا أنه كلما تقدمنا في العمر ، فإنها تنتج أقل وأقل من ذلك. ولهذا السبب لديك مشاكل مع التجاعيد وجلد أكثر مرونة. لتجنب ذلك ، فأنت أفضل حالا تناول أطعمة تعزيز الكولاجين مثل ...
Red Bell Pepper - إنه مليء بفيتامين C الذي يعد ضروريًا لتعزيز الكولاجين في البشرة. الحصول على أكبر قدر من فيتامين C في النظام الغذائي الخاص بك. مصادر كبيرة تشمل الكيوي والجريب فروت والفلفل الأخضر والبروكلي والفراولة والبرتقال.
الطماطم: هناك طعام أحمر آخر جيد للبشرة هو الطماطم. انها مليئة الليكوبين وهو مضاد للأكسدة الذي يحمي البشرة من البيئة. الأطعمة الأخرى عالية في الليكوبين تشمل البطيخ والجريب فروت.
البطاطا الحلوة: البطاطس الحلوة مليئة بفيتامين A مما يجعلها جيدة لتشجيع الجسم على زيادة إنتاج الكولاجين. الأطعمة الأخرى التي تحتوي على فيتامين (أ) تشمل الجزر ، الشمام ، المانجو والمشمش.
