انضم إلى دردشة الفيسبوك مع YouBeauty Dermatology Expert، Jeanine B. Downie، MD يوم الإثنين 6 أغسطس من الساعة 12 ظهرًا بتوقيت شرق الولايات المتحدة. سوف تكون الإجابة عن أسئلتك على الطرق السهلة للنظر والشعور الأصغر سنا. هذه هي فرصتك للدردشة مع طبيب الأمراض الجلدية! لا تتردد في ترك الأسئلة في قسم التعليقات في هذه المقالة للدكتور داوني وستجيب عليها أثناء الدردشة المباشرة.
في العشرينات من العمر: ابدأ مع الأساسيات تبدأ البشرة بالظهور بعد سن 18 ، ولا يساعد شرب الكحول والتدخين. بالإضافة إلى استخدام واقي الشمس واسع النطاق يومياً ، يجب على النساء في العشرينات من العمر أن يستثمرن في مرطب جيد يحتوي على نسبة عالية من مضادات الأكسدة. حتى الشابات سيشهدن تغييرًا في لهجة بشرتهن بعد أسابيع قليلة فقط من استخدام عوامل الترطيب المناسبة والواقيات الشمسية اليومية. قم بإنهاء سرير الدباغة على الفور إذا كنت تفعل ذلك ، وليس أكثر من الوجبات السريعة.
في 30s الخاص بك: الحكمة إلى Glycolics
تحتاج النساء في الثلاثينات من العمر إلى معالجة ضرر الشمس العنيد بمنتج يحتوي على حمض الجليكوليك مرتين يوميًا ، إلى جانب نظام العناية بالبشرة الاعتيادي. بعد بضعة أسابيع ، يجب أن يلاحظوا تغيراً في نسيج ونبرة جلدهم مع انخفاض في الخطوط الدقيقة. ستبدأ بعض النساء في الثلاثينات من العمر في ملاحظة أن بشرتها قد فقدت حجمها ، وأصبحت تجاعيد الوجه وطياته أكثر بروزاً. في هذا الوقت ، قد تفكر النساء في العلاج باستخدام حشو جلدي (Juvederm أو Restylane) أو Botox Cosmetic. إذا لم تكن قد قمت بذلك بالفعل ، فعليك البدء في ممارسة تمارين رياضية. أدرك أن مكاسب وخسائر الوزن المفاجئة يمكن أن تؤدي إلى تقدم العمر وجسمك ، ويمكن أن تساعدك التمارين الرياضية في الحفاظ على وزن صحي. ابدأ بتناول المزيد من الفواكه والخضروات ، مما يساعد بشرتك على الحفاظ على الصفات الشبابية. أود أن أقول لمرضاي أن يأكلوا قوس قزح مع مجموعة واسعة من الفواكه والخضروات الملونة. قلل من الكربوهيدرات وخفض السكر. مارس التمارين بانتظام من أربع إلى خمس مرات في الأسبوع.
في 40s الخاص بك: احصل على تعزيز مع الرتينوئيدات
النساء من هذا السن يجب أن يفكرن في تجديد نظام العناية بالبشرة ليشملن منتجات تعزيز الكولاجين و الرتينوئيدات. تحت إشراف طبيب الأمراض الجلدية ، يمكن أن يقلل كريم ريتينويد بشكل كبير من علامات الشيخوخة الضوئية ، بما في ذلك التجاعيد الدقيقة والفرش المرقط ونقص تصبغ. العمل من أسفل سطح الجلد إلى "رقيق" الطبقات الخارجية الميتة من الجلد ، 40-somethings سوف نرى فرقا من شأنها أن تبقيهم يشعرون جميلة. قم بزيادة نظام التمارين الخاص بك ، وخفض كمية الطعام الخاصة بك والحصول على مزيد من النوم. اشرب كمية أقل من القهوة وأقل كحولًا والمزيد من الماء. في الأربعينيات من العمر ، يعاني العديد من النساء شبه الطمث من تباطؤ كبير في عملية الأيض. هذا يعني أنك بحاجة إلى خفض الكربوهيدرات والسكر الخاص بك أكثر أو أنك سوف تكتسب وزنا.
في 50s الخاص بك ، 60s ، و 70s: Resurface و Retain
يجب على النساء في الخمسينات والستينات والسبعينات أن يتأكدن من البقاء رطبًا ، خاصة بعد قضاء الكثير من الوقت في الشمس. بالإضافة إلى استخدام معززات الكولاجين ومضادات الأكسدة والغليكولكس ، من المهم الحفاظ على نظام غذائي متوازن غني بمضادات الأكسدة (حماية الجسم من ضرر الجذور الحرة) ؛ الفيتامينات A و C و E ؛ والزيوت الصحية للحفاظ على صحة الجلد من الداخل إلى الخارج. حافظ على ثباتك مع نظام التمرين الخاص بك وتناول الطعام فقط عندما تكون جائعاً ، ثم أوقف لحظة شعورك ممتلئًا بعض الشيء. خفض مستوى التوتر عن طريق اتقان قول لا . توقف عن الركض للجميع وفعل المزيد بنفسك. سيساعدك ذلك أيضًا على النوم بشكل أفضل أثناء العرق الليلي الشاق في الخمسينيات. يجب أن تظل ممارسة التمارين الرياضية باستخدام الأوزان والقلب أداةً احتياطية. الوقوف بشكل مستقيم ، تبييض الأسنان ومراقبة الشامات الخاصة بك لأية تغييرات كلها حاسمة.
