الأطعمة التي تحتوي على السكر يمكن أن تدمر الجسم وتسبب لك الشيخوخة وتسبب ارتفاع نسبة السكر في الدم ، مما يؤدي إلى دهون البطن الخطرة. لهذا السبب من المهم أن تشاهد كمية السكر التي تتناولها. هل تشاهد كمية السكر التي تتناولها بالفعل؟ حتى ذلك قد لا يكون كافياً لأن بعض الأطعمة تتسلل إليه. وفيما يلي 4 أطعمة محملة بالسكر قد ترغب في معرفتها:
خبز الحبوب الكاملة: أفهم أن هذا يمكن أن يكون محبطًا. بعد كل شيء ، تسمع دقيقة واحدة من الحبوب الكاملة مفيدة لك ثم في الدقيقة التالية ، الأمر خطير. من المستحسن أن تستهلك ، ولكن ليس كثيرا. هذا الخبز يحصل على 71 في مؤشر نسبة السكر في الدم. هذا بالمقارنة مع حلوى Snicker التي تحصل على 51 فقط.
الشوفان المجروش: هل تعتمد بشدة على دقيق الشوفان الفوري في الحقيبة؟ إذا كان الأمر كذلك ، فمن المحتمل أنك تتناول كمية كبيرة من السكر بسبب النكهات. كنت أفضل حالا من الحصول على الشوفان قطع الصلب التي تمتلئ مع ألياف إضافية. أيضا ، اذهب للحزمة عادي.
الزبادي: لا يتم إنشاء كل مجموعة متنوعة من الزبادي على قدم المساواة. تمتلئ بعض اللبن مع طن من المنكهات ، بالإضافة إلى الفاكهة التي هي أيضا السكر. بما أن جمعية القلب الأمريكية توصي النساء بتناول ما لا يزيد عن 30 غراما من السكر في اليوم ، عليك أن تشاهد الزبادي الذي يحتوي على 24 غراما لكل وجبة.
عصير الفاكهة: قد يكون هذا أو لا يكون مفاجأة ، لكن العديد من العصائر تحتوي على الكثير من النكهات ، بما في ذلك السكر. تتبع مقدار ما تتناوله ، بحيث لا تحصل على الكثير من السكر في نظامك. الذهاب إلى البحر يرسل السكر مباشرة إلى الكبد ويمكن أن يتحول إلى دهون البطن الخطرة.
