هناك عدة طرق لتخفيف ألم العضلات بعد تمارين شاقة بشكل خاص. ربما كنت مؤمنا راسخا في قوة الحلول الخارجية مثل نقع الملح أو epnica هلام. أو ربما تذهبين فقط للذهب وتطلب من أدفيل عندما تشعر العضلات. وفقا لدراسة حديثة ، فإن تناول الزعفران قد يساعد في تخفيف الألم بشكل أفضل من الأدوية المضادة للالتهاب. نعم ، الزعفران ، التوابل التي ربما تتعرف عليها من الريزوتو الإيطالي اللذيذ أو الباييلا الإسبانية. في الدراسة ، التي نشرت في عدد مارس من المجلة الطبية للطب الرياضي ، وجد الباحثون أن أولئك الذين تناولوا مكملات الزعفران قبل وبعد التمرين كان لديهم ألم أقل في العضلات وقوة عضلية متزايدة. في الواقع ، كانت بدائل الزعفران أكثر فعالية من العقاقير المضادة للالتهاب غير الستيرويدية (NSAIDs) مثل Advil ، Aleeve و Naproxin. إن تجميد وجبات الطعام الخاصة بك مع التوابل الجديدة والممتعة هو أيضًا طريقة ذكية لتجنب السكر والملح ، لذلك عليك أن تحسن حالتك الصحية!
