 |
الصيف غالبا ما يحصل على موسيقى الراب سيئة. يتم تحذيرنا باستمرار من مخاطر الطقس الحار ، من الحرارة الزائدة التي تعيث فسادًا على بشرتنا إلى أشعة الشمس الضارة التي تسبب سرطان الجلد. لكن في بعض الأحيان ، يمكن لجرعة صغيرة من أشعة الشمس أن تفعل العجائب. تساعد درجات الحرارة الأكثر دفئًا والسماء المشمسة - ناهيك عن الخوف من الاضطرار إلى الانزلاق على بذلة الاستحمام البطيئة - في تحفيز معظم الناس على الخروج من الخارج وممارسة المزيد من التمارين الرياضية. وفقا للعلماء ، يمكن للصيف أيضا تحسين عادات تناول الطعام الخاصة بك ، والجلد ، والقيادة الجنسية وحتى المزاج - كل ذلك يؤدي إلى أجمل لك.
تحقق من هذه الفوائد الصحية والجمال في الصيف:
الدافع الجنسي الخاص بك يحسن. تفرز الغدة الصنوبرية في منتصف الدماغ الميلاتونين ، وهي مادة كيميائية تساعدنا على النوم وتحد من الهرمونات الجنسية. تسبب أيام الصيف الطويلة والمشرقة انخفاضا في الميلاتونين ، مما أدى إلى زيادة الدافع الجنسي. الفائدة التطورية؟ من المرجح أن يولد الأطفال في الربيع ، مما يسمح لهم بالنمو قليلاً قبل التعامل مع تحديات الشتاء القاسية. تشير الأبحاث إلى أن الحياة الجنسية الصحية تعمل بشكل جيد من خلال الحد من التوتر وتعزيز جهاز المناعة.
أكثر من ثمانية طرق جنس يجعلك جميل
يمكنك الحصول على جرعة من فيتامين الشمس. قد يؤدي التعرض لأشعة الشمس فوق البنفسجية B إلى تلف الحمض النووي وتسبب حروق الشمس المؤلمة. ومع ذلك ، فإن الأشعة فوق البنفسجية تبدأ أيضًا التفاعل الكيميائي والأيضي الذي ينتج فيتامين د. وتشير الأبحاث إلى أننا نحصل على المزيد من فيتامين الشمس خلال الصيف. فيتامين (د) يساعد على زيادة امتصاص الكالسيوم والفوسفور من الغذاء ، وتحسين نمو العظام والصحة ، وظيفة المناعة وتكوين خلايا الدم. كما تم ربط مستويات منخفضة من فيتامين (د) لعدة أمراض مزمنة ، بما في ذلك التصلب المتعدد وسرطان القولون ، لذلك قد تساعد المستويات الأعلى على تقليل فرص الإصابة بهذه الأمراض. ولكن لا تستخدم هذا كذريعة لضرب صالون الدباغة أو التخلي عن واقي الشمس. وفقا لمنظمة الصحة العالمية ، كل ما تحتاجه هو مجرد خمس إلى 15 دقيقة من التعرض لأشعة الشمس مرتين إلى ثلاث مرات في الأسبوع للحفاظ على مستويات D الخاصة بك في الأعلى والأعلى.
أكثر : تكملة جمالك
صن شاين يساعد على التغلب على بلاهات الشتاء. وقد أظهرت العديد من الدراسات أن مستويات السيروتونين ، المعروف أيضا باسم هرمون السعادة ، يتسلق عندما يحصل الناس على أشعة الشمس أكثر إشراقا. ووجدت دراسة أجريت في عام 2002 أن الأشخاص الذين تعرضوا للأشعة فوق البنفسجية (على وجه التحديد UVA) لديهم مستويات أعلى بشكل ملحوظ من السيروتونين وانخفاض مستويات الميلاتونين الذي ينظم النوم وأفادوا أن الشعور أكثر توازنا وأقل عصبية وأكثر ثقة. يعتقد العديد من الباحثين أن التعرض للضوء يمكن أن يقلل من أي زكام شتاء طويل في يونيو. على الرغم من أن بعض الأبحاث الحديثة تتساءل عما إذا كانت مزاجات الناس تتغير حقاً بشكل موسمي أو إذا كانت مجرد أسطورة ، تحدث إلى أي شخص يعيش في فصول الشتاء القاسية سنة بعد أخرى ، ومن المحتمل أن يخبرك أنه أيام الصيف الطويلة تفعل العجائب من أجل الرفاهية.
أكثر : تعزيز دماغك بممارسة
يضيء بشرتك. يجرد الهواء البارد والجاف في فصل الشتاء البشرة من رطوبته ، ويمكنه إرسال العديد من بشرة إلى تهيج لولبي. الرطوبة العالية في الصيف تجعل البشرة رطبة ومتوهجة. الأشعة فوق البنفسجية - باعتدال بالطبع - يمكن أن تكون مفيدة أيضًا. يعمل ضوء الأشعة فوق البنفسجية على تثبيط نظام المناعة المفرط ، والذي يمكن أن يساعد في التخلص من حالات مثل الصدفية. جلد أكثر وضوحًا ورطوبة هو طريقة مؤكدة لتعزيز مظهرك.
أكثر : البشرة الجافة ، فك الشفرة
لديك عادات أكل صحية. وفقا للدكتور أوز ، فإن زيادة مستويات السيروتونين التي تأتي من ساعات أطول وأكثر إشراقا في الصيف قد تساعد في قمع شهيتك. قد يكون السبب في ذلك هو أن أشعة الشمس تعزز مزاجك ، وتزيل الرغبة الشديدة لتسمين الأطعمة المريحة. على الجانب الآخر ، تشير الدراسات إلى أن الأشخاص الذين يأكلون في الضوء الخافت ، والذي هو أكثر شيوعا في فصل الشتاء ، هم أكثر عرضة للتأثير على طعامهم ، والتي يمكن أن تسبب الإفراط في تناول الطعام. ما هو أكثر من ذلك ، وجبات الصيف غالباً ما تكون أكثر صحة بفضل وفرة المنتجات الطازجة والموسمية وحقيقة أن الناس يميلون إلى تناول كميات أقل عندما ترتفع الحرارة. يساعد تناول الفواكه والخضروات الطازجة المليئة بمضادات الأكسدة على تحسين البشرة وزيادة مستويات الطاقة لديك.
في أخبار أخرى ، تحقق من هذه الحيل ماكياج واقية من ذوبان للتغلب على الحرارة.
