من الناحية التاريخية ، كان أكبر ما يقلقني عندما كان التسوق في حذاء رياضة هو لون سواجي. لكن أولوياتك تتغير عندما تكون تمارس الرياضة بشكل متكرر ولا تريد المخاطرة بالإصابة أو الانزعاج. وشعرت في الآونة الأخيرة بتجربة تحذيرية في ركبتي. ويبدو مشهد رياضة الأحذية شاسعًا ومعقدًا بالنسبة إلى المبتدئين مثلي ، لذلك توجهت إلى متجر إنسينو ، متجر فليت فيت - الشهير باهتمامهم بالتفاصيل ورسالتهم للتثقيف - تحدث مع مالك Trey Barnes حول العثور على الأحذية المناسبة لقدمي الخاصة (ولكم!): كما هو الحال في لوس أنجلوس ، يوجد متجر Fleet Feet في مركز صغير متواضع. انها 92 درجة في المدينة عندما أقوم بزيارة (ويعرف أيضا باسم أكثر من 100 في الوادي) ، لذلك أجد المحل دعوة فقط لتكييف الهواء. ولكن ، في الواقع ، تم إعادة تصميم المتجر مؤخرًا ، لذلك فهو لطيف جدًا. في السابق ، كان متجر الأحذية الشهير يدعى Phidippides يسكن هذا المكان. بعد ذلك ، استلم بارنز رأس المال ، واستفاد من الأسهم والسمعة الموجودة ، لكن افتتح امتياز الأسطول ورفع مستوى الخدمات. يحصل العارضون على اهتمام شخصي نادر هنا دون أي تكلفة إضافية. ويستضيف بارنز ، وهو عداء في سباقات الماراثون ، جلسات إعلامية ، ويدعو الخبراء إلى عقد ندوات حول مواضيع مثل الوقاية من الإصابة ، ويقدم برامج تدريبية. الزبائن يأتون غالباً للمساعدة مع أوتار الركبة الضيقة كما يفعلون للأحذية. في الواقع ، عندما أتجول ، يكون هناك شخص ما على الأرض مع مندوب مبيعات ، ويتعرف على فوائد بكرات الرغوة. ويقوم مندوبو المبيعات هنا باصطحاب العملاء من خلال عملية شاملة تتضمن أسئلة حول فقدان الوزن والكسب ، والحمل ، ونظام التمرين ، والجري السطح ، والإصابات ، وتكرار تجريب وأسلوب الحياة. يشاهدونك تمشي وتدير وتفحص نمطك القاسي وتقيس قدميك (بما في ذلك طول إصبع القدم!) أثناء الجلوس والوقوف. تركيبتهم الرياضية الصدرية هو شامل أيضا.
أكثر من SELF: ينتقل إلى فاز Cellulite
هذا الرجل ليس بندي. إن Trey Barnes مهووس بإيجاد العتاد الصحيح لممارسة كل شخص. إليك أهم 7 نصائح لتحسين تجربتك في مجال الأحذية الرياضية:
1. الجوارب : عندما يتعلق الأمر الجوارب ، يبدو أن القضايا تمتد إلى ما وراء أنبوب مقابل الركبة. الجوارب القطنية تمتص الرطوبة ، والتي يمكن أن تخلق تهيج ، "البقع الساخنة" وبقع الجلد الجاف. بدلاً من ذلك ، اختر إصداراً من الخيزران أو الصوف أو جوز الهند أو البوليستر الاصطناعي مثل حذاء Balega Hidden Comfort (11 دولارًا) أعلاه مع تهوية شبكية وعلامات تبويب كعبية للحماية من الاحتكاك.
2. تدليك العضلات الخاصة بك : هناك فرق بين فئة اليوغا وتدليك الأنسجة العميقة. بطريقة مماثلة ، من الرائع التمدد واستخدام يديك لادخال عضلاتك ، ولكن لتخفيف السلاسل والعجول ، استخدم شيئًا مثل The Stick Muscle Roller (من 27.50 دولارًا) أو أدوات مشابهة مثل أطقم أداء / علاج Trigger Point ( من 69.99 دولارًا). أعلاه ، يوضح بارنز كيفية استخدام The Stick. (أخرج عقلك من الحضيض!)
3. دائما أن تضع في اعتبارها: الطريقة التي نقف ونجلس بانتظام يمكن أن يكون لها تأثير كبير على راحتنا أثناء العمل. على سبيل المثال ، عندما تحمل طفلاً ، تأكد من تبديل الجوانب بانتظام حتى لا تفرط في تطوير عضلات الذراع والساق على جانب واحد من جسمك. كن على وعي كيف تتدلى.
أكثر من النفس: حرق 100 سعرة حرارية دون محاولة
4. تعرف طول / عرض : على النقيض مما قد يتوقعه المرء ، يصبح القدم أطول وأكثر ضيقة عندما تقف. إذا كان الحذاء يجلس على اليمين ، فستكون الاحتمالات قصيرة جدًا عندما تستيقظ. تأكد من الارتفاع والمشي مع الأحذية الرياضية الخاصة بك قبل شرائها.
5. احتياجات الاستقرار : بدون مساعدة خبير مثل Trey Barnes ، قد لا تكون قادرًا على معرفة ما إذا كنت تحتاج إلى حذاء محايد أو مستقر أو متحكم في الحركة. (يعتمد ذلك على حركة الكاحل ، إلخ). يمكنك دائمًا استخدام "اختبار الطباعة" ، على الرغم من أنه ليس مؤمناً كبيراً بذلك. في كلتا الحالتين ، يحتاج معظم الناس إلى حذاء ثابت ، لذلك تأكد من أن تسأل على الأقل بائع الأحذية الرياضية عن الأحذية المناسبة لذلك الفاتورة.
فيديو: ما هو في خطوة؟ 6. استخدم النعال : اخمِص بطانة الجوارب الواقية من الأحذية الرياضية وتنزلق في نعل ، موصى به من قِبل أي طبيب متخصص في مجال العناية بالقدمين أو بائع أحذية لائق ، مما يسمح لك باستعراض أصابع قدميك بشكل أكثر فعالية. لا شيء يجب أن يضربك في منتصف القوس. النعال تمتص الصدمات ، لذا فإن التمرين يكون أسهل على جسمك. PS الآن جعل النعال للكعب العالي.
أكثر من SELF: Lose That آخر 8lbs مع خطة SELF's Meals and Moves
7. قفل الأربطة الخاصة بك : إذا وجدت كعب الخروج من الحذاء الخاص بك أو حتى إذا كنت تريد فقط تشديد قبضة حول الكاحل ، قفل الأربطة. هنا ، يوضح لنا تريل بارنز كيف: من الواضح أنني أصبحت الآن مؤمناً حقيقياً ، لأنني خرجت مع أحذية نايكي لونار غلايد + 3 (100 دولار) ، ونعلمي سوبرفيت بريميوم إينسوليس (39.95 دولارًا) وشعرنا بألم الركبة المزعج منذ ذلك الحين (قرع على الخشب!). الأصدقاء هو كيفية ارتداء الأحذية الرياضية الخاصة بك إلى أقصى الحدود. المزيد عن Fleet Feet Encino - للحصول على نصائح اللياقة اليومية اتبع SELF على Facebook و Twitter.Get SELF على جهاز iPad!
