يُعرف أيضًا باسم : Just Pistachio ، يرجى إبداء الإعجاب : الصحراء ، والكثير من أشعة الشمس تكره: أن تكون نوعًا ما كعنصر حلو الهوايات: تجفيف في الشمس ، والاختلاط بمكونات وأطباق جديدة العثور عليه: طعم اللحوم والأسماك ، وتصدرت السلطة والحبوب ، إضافة الملمس والنكهة إلى الحلويات اللذيذة والوقوف وحدهما كوجبة خفيفة لذيذة أكثر من الطعام الصحي الباحث عن الطعام: 4 أطعمة صحية للقلب يجب أن تعرفها قد تعتقد أن الفستق هو الطفل الجديد على الكتلة مع كل دعايةه الأخيرة ، ولكن في الحقيقة ، إنه واحد الجوز القديم الوقت مجرد الحصول على نظرة جديدة. بالتأكيد ، قد يتطلب الأمر القليل من العمل لإخراجه من قوقعته ، وقد يبدو مختلفًا قليلاً عن المكسرات الأخرى ، مع توهج أخضر مميز ، لكنه يثبت أنه يستحق مكانًا على المائدة. الفستق هو من أشد المعجبين بكاليفورنيا هذه الأيام ، لكن قلبه سيكون دائماً في منزله في الشرق الأوسط ، حيث كان محبوبًا منذ آلاف السنين. لقد تم تكريسه من قبل حكام عظماء ، وكانوا ينقلون على طرق تجارية ، وصفت للأمراض وأصبحت متأصلة في المأكولات التقليدية في الشرق الأوسط والبحر الأبيض المتوسط. لا عجب أن الفستق كان محبوبًا لفترة طويلة بنكهته المميزة وفوائده الصحية. أكثر من الطعام الصحي البحث عن: هلبوت مشوي مع البرتقال النعناع باسل زبدة من أنتوني في يتم إجراء المزيد والمزيد من الدراسات على الفستق وآثاره على الصحة ، واحدة من الفوائد الرئيسية أبرزت مرارا وتكرارا هو دوره في تعزيز صحة القلب. الفستق مرتفع في الدهون الأحادية غير المشبعة ومضادات الأكسدة ، والتي قد تساعد على خفض الكولسترول السيئ والحد من الالتهاب. كمكافأة ، فهو يوفر وسيلة جيدة لتشمل اللوتين في نظامك الغذائي ، ومفيدة لعيون قوية ، وكذلك البوتاسيوم والبروتين والألياف لنظام غذائي صحي شامل. إنه لا يحب التباهي ، لكنه أيضا إضافة جيدة إلى القائمة إذا كنت تحاول إدارة وزنك.تحرك على الآيس كريم والبقلاوة ، فستقصف الفستق بطريقة كبيرة هذه الأيام! يمكنك العثور عليه في عناصر القائمة هذه في مطاعم Healthy Dining المشاركة:
- سلطة جرجير العضوية في المواسم 52 (220 سعرة حرارية ، 11 غرامًا من الدهون). تقع على الصعيد الوطني.
- دجاج بندق الرمان مع سلطة السبانخ في لوغ هافن (520 سعرة حرارية ، 23 غرام دهن). تقع في سولت لايك سيتي ، يوتا.
- نيوزيلندا لامب الرف في مطعم Bernardo'O (510 سعرة حرارية ، 24 غرام من الدهون). تقع في سان دييغو ، كاليفورنيا.
المزيد من الطعام الصحي الباحث عن الطعام: تناول الطعام إلى مستويات عالية من الدهون الثلاثية
