الآن ، نحن نعلم أن الركض حول الكتلة لمدة خمس إلى عشر دقائق سيساعدك على الحفاظ على صحتك. احرص على: إذا كنت تعمل لمدة خمس دقائق فقط يوميًا ، يمكنك تقليل خطر الوفاة بشكل كبير من أمراض القلب والأوعية الدموية مقارنةً بالأمراض غير العدائية - وهذا هو السبب الرئيسي في الإصابة بالنوبات القلبية والسكتات الدماغية. خمس دقائق! في الوقت الذي يستغرقه التقاط الصور على Instagram أو التنقل عبر الإصدارات الجديدة على NetFlix (ومن ثم HBO GO ، ثم Amazon) ، يمكنك الركض حول الكتلة ، أو الركض في المكان ، وإطالة حياتك بشكل أساسي. أحد العوامل الرئيسية لعدم تجريبنا هو أننا نحتاج إلى الضغط عليه في نظامنا المعبأ بالفعل. ارفع يدك إذا كنت قد تخطيت صالة الألعاب الرياضية لأنك كنت قد نفدت وقتك لمدة 30 دقيقة إلى ساعة خصصت لتمرينك. إذا كان يومك مزدحمًا ، تذكر ذلك - 5 دقائق هي كل ما تحتاج إليه لحياة أطول.
