يمكن لطلاب الجامعات عكس آثار عدم النشاط خلال يوم أو يومين ، ولكنها قصة مختلفة للبالغين الذين يسقطون نمط حياتهم النشط. تظهر دراستان جديدتان أن مجرد بضعة أسابيع من الخمول قد يجعلنا أقل صحة ، وقد تستمر التأثيرات لفترة طويلة. زيادة السن يمكن أن تضخم العواقب. حتى إذا تسببت في حدوث إصابة أو دخول المستشفى إلى أسفل ، فاستمر في ممارسة التمارين الرياضية العادية والنشاط البدني ، كما تنصح كريس ماكغلوري ، الباحثة الكندية التي قادت إحدى الدراسات.
ويقول: "ليس من غير المألوف أن يصاب كبار السن بالمرض أو يصابوا ويخرجون من المستشفى أو من منازلهم لعدة أسابيع ، أو لمن هم أصغر سناً أن يقرروا أن يأخذوا بضعة أسابيع من العمل". ويقول: "إذا كان ذلك ممكناً على الإطلاق ، فلا تتوقف عن الحركة". ويوصي بالتحدث إلى المعالج الفيزيائي عن خيارات النشاط.
هذا هو السبب في أن تقليص النشاط البدني يمكن أن يعيد صحتك ، وفقاً للدراستين الجديدتين. طلبت الدراسة الأولى من 45 من النساء والرجال البالغين تقليل روتينهم العادي من المشي أكثر من 10000 خطوة في معظم الأيام. خفضوا إلى أقل من 2000 خطوة وزادوا الجلوس لأكثر من ثلاث ساعات ونصف إضافية كل يوم.
استمر المتطوعون في هذه العملية الروتينية لمدة أسبوعين ، وفي نهاية تلك الفترة ارتفعت مستويات السكر في الدم لديهم ، وكانت مستويات الكولسترول لديهم أقل صحة. كانوا قد أضافوا الدهون حول بطونهم وفقدوا كتلة عضلية صغيرة في أرجلهم. انخفضت حساسيتهم الانسولين.
وانعكس معظم هذه التأثيرات عندما استأنفت النساء والرجال والنساء تمرينًا نشطًا. ومع ذلك ، فإن بعض المتطوعين لم يعودوا إلى مستوى تمرينهم السابق. انهم يمارسون تمرينات أقل قوة كل أسبوع من ذي قبل. بعد أسبوعين من استئناف نشاطهم الطبيعي ، أظهروا بعض الأعراض الطفيفة ولكنها دائمة لمقاومة الأنسولين.
وركزت الدراسة الثانية على الأشخاص الذين يعانون من السمنة الذين تجاوزوا سن 65 عاما والذين كانوا يتمتعون بصحة جيدة ويتنقلون من 7000 إلى 8000 خطوة كل يوم. ومع ذلك ، فإن مستويات السكر المرتفعة في الدم تضعهم في خطر الإصابة بالسكري. طلب منهم الباحثون خفض المشي إلى أقل من 1000 خطوة في اليوم لمدة أسبوعين قبل العودة إلى نشاطهم المعتاد في الأسبوع الأخير من الدراسة.
في هذه الدراسة لم تنعكس التأثيرات السيئة التي طورت بشكل كامل بعد أسبوعين من الانتقال مرة أخرى. وشملت تلك النتائج الضارة السيطرة على السكر في الدم أسوأ وتسلق مقاومة الانسولين. أظهر البعض مؤشرات على أنهم قد يبدأون في فقدان كتلة العضلات في وقت قريب. اضطر عدد قليل من الذين أصيبوا بالسكري الكامل من النوع الثاني إلى مغادرة الدراسة.
تم نشر أول هذه الدراسات الجديدة في يونيو في Diabetologia وأجريها باحثون في جامعة ليفربول في إنجلترا. نُشرت الدراسة الثانية التي أجراها باحثون في جامعة ماكماستر في كندا في يوليو في مجلة علم الشيخوخة.
