فقدان الوزن ، صحة القلب والأوعية الدموية الجيدة ، والعضلات الهزيلة كلها فوائد للجري. ولكن مع الكثير من الأخبار الجيدة ، يمكن أن يكون من السهل التغاضي عن المشاكل التي تصاحب روتيننا القلبي للركل ، حيث تأخذ أقدامنا الضرب. مع الطقس الدافئ استنبط أصابع قدميك (والباديكير) ، والآن هو الوقت المناسب لإصلاح هذه المشاكل غير المريحة والقبيحة.
تحدثنا مع الدكتورة إميلي سبليشال ، أخصائية في طب الأقدام مقرها مانهاتن ، أخصائي الحركة البشرية والمؤلفة ، عن أفضل الطرق لمنع وعلاج مشاكل القدم الشائعة للعدائين. سيكون أصابع قدميك هذا الصيف جاهزة للصندل ، حتى بعد جولتك القادمة!
أظافر أسود:
"غالباً ما يشار إليها باسم" إصبع قدم عداء "، ويحدث أظافر أسود بسبب الصدمة الدقيقة للقدم الخاص بك الانزلاق إلى الأمام في الحذاء ، مما أدى إلى نزيف تحت الظفر. وغالبًا ما يرتبط هذا بالأحذية غير المجهزة (كبيرة جدًا) ، أو الأربطة غير المربوطة بشكل صحيح أو إذا كان للعداء رقم ثاني طويل. إذا كانت الأحذية كبيرة إلى حد ما والقدم ينزلق للأمام ، ثم أنصح المرضى أن يربطوا أحذيتهم من خلال الثقب العلوي أو الثقب. هذه العيينة مصممة بالفعل للحفاظ على الحذاء أكثر تشددًا في مقدمة القدم لمنع الانزلاق للأمام.
إذا حصلت على أظافرك السوداء وقد حدث ذلك للتو ، يمكنك الذهاب إلى أخصائي القدم لفقدها. إذا كان أكبر سنًا (أكثر من يوم أو يومين) فقد جف الدم ولا يوجد شيء يمكن القيام به. انظر طبيب الأرجل إذا ساءت الحالة ".
