إن كيفية جلوسنا ووقوفنا وحركتنا تؤثر على شعورنا على أساس يومي ، وفقًا لما يقوله يوآف سبرون ، أخصائي العلاج الطبيعي في فندق وسبا كانيون رانش في ميامي بيتش ، فلوريدا. وفي عالمنا المهووس بالتقنية ، ليس سراً أننا نقضي الكثير من الوقت في مواقف أقل من مثالية ، عازمة على شاشة الكمبيوتر أو الهاتف الذكي. إذا كنت محبطاً لأن التمدد اليومي لا يساعد الألم ، قد يكون الوقت قد حان للبحث عن حل جديد.

تقول سوبرن: "إن التمدد يجعلنا نشعر بتحسن ، ولكنه نادراً ما يجعلنا أفضل". بمعنى آخر ، غالبًا ما يكون الإصلاح مؤقتًا. خيار جديد للنظر: طريقة McKenzie ، وهو نوع من العلاج الطبيعي الذي يبدأ بتقييم لتحديد مصدر الألم ومن ثم ينطوي على تعليم المريض وتقنيات تعديل الجسم لتخفيف الألم.وبنصحكم بخمس خطوات أساسية يمكنك استخدامها للمساعدة قم بمكافحة آلامك والتصدي للحوادث الضارة التي تتسبب بها الحياة اليومية على جسمك ، وخاصةً العمود الفقري. (للحصول على تقييم كامل واستشارة ، ابحث عن معالج متخصص في ماكينزي في منطقتك).



يجب أن نضع في اعتبارك قبل أن تبدأ: إذا تفاقم ألمك أو بدأ يشع من ظهرك أو رقبتك أسفل ذراعك أو ساقك ، راجع طبيبًا أو معالجًا طبيعيًا. قد يشير ذلك إلى أن مشكلتك أكثر خطورة من الموقف السيئ وتتطلب اختبارات أو اختبارات إضافية.

7 فنانين تركو دينهم والحدوا "لن تتخيل من هم وماذا فعلوا" (قد 2022).