ووفقًا لمنظمة الصحة العالمية ، فإن أقل من 5٪ من إجمالي السعرات الحرارية اليومية يجب أن يكون السكر. هذا أمر مخادع ، بالنظر إلى أن جميع الأماكن المتخفية للسكر تختفي هذه الأيام ، مثل صلصة السلطة المعبأة في زجاجات والصلصة والمكسرات ، ناهيك عن المصادر الواضحة ، مثل المعجنات. والقاعدة الأساسية الجيدة هي استهداف الأطعمة التي تحتوي على أقل من 4 جرامات من السكر لكل حصة ، والنظر إلى ملصق المكونات ليس فقط للسكر القديم العادي ، ولكن أيضًا شراب الذرة عالي الفركتوز وعصير القصب العضوي.
هل تعلم أن معظم الناس ينقصهم فيتامين (د) بشكل خطير؟ يدير فيتامين د الكالسيوم في عظامك ودمك وأمعائك ويساعد خلايا الجسم على العمل بشكل صحيح. لأن ذلك مهم للغاية ، فهو ليس فيتامين تريد أن تكون فيه ناقصة. ومع ذلك ، فإن معظم الناس. هذا صحيح بشكل خاص خلال أشهر الشتاء عندما تكون هناك فرصة أقل لامتصاص أشعة الشمس. أفضل طريقة للحصول على فيتامين (د) هي من خلال الشمس
هل ظلتم مستيقظين كل ليلة من قبل الشخير؟ انها ليست مجرد عادة مزعجة - يمكن أن يكون في الواقع توقف التنفس أثناء النوم.عندما نغرق ، عضلات الجسم ، بما في ذلك الحلق والمجرى الهواء ، والاسترخاء. عندما تنفصل هذه العضلات ، يمكن أن يصبح مجرى الهواء ضيقًا أو منعًا تمامًا ، مما يؤدي إلى توقف التنفس ، والذي يستغرق أكثر من 10 ثوانٍ في كل مرة. تقري
