عيد الهالوين مثل فيغاس للعطلات: أنت تنغمس تمامًا - في هذه الحالة ، في حفنات الحلوى لم تتطرق إليها منذ كنت طفلاً - ثم تشعر كأنها حماقة شديدة في اليوم التالي.
لكن اختصاصي التغذية كيري غلاسمان ، مؤسس ورئيس شركة Nutritious Life ، يعلم أن حل جميع الحلوى على الهالوين ليس أمراً واقعياً بالنسبة لمعظمنا. الحل هو اختيار يعامل بك بحكمة. وقالت: "الحلوى مخصصة لأوقات مثل عيد جميع القديسين ، ليس كل يوم". "من خلال السماح لنفسك القليل من التساهل ، فلن تشعر بالحرمان ويمكنك التمتع بالعطلة. المفتاح هو اختيار الخيارات المتساهلة ولكن الأقل "سيئة". تعجبني قطعة من الشيكولاتة الحقيقية مقابل أي قطعة عشوائية ذات لون مصطنع أو سكر! "
هل تريد أن ترضي أسناننا الحلوة بدون الاستيقاظ في اليوم التالي بطن مليء بالندم؟ فيما يلي خمسة خيارات لمُعالجة هالوين معتمدة من قبل خبراء التغذية:
1. اثنين من الشوكولاته هيرشي مينتر. وقال غلاسمان: "انظر إلى قائمة المقومات - إنها ليست فسادًا شنيعًا تحت الغلاف كما تظن". "نعم ، هناك السكر وزيت عباد الشمس في معظم أنواع الشوكولا ، ولكن جسمك سوف يغفر لك انحرافًا مؤقتًا عن وجباتك العادية النظيفة." وسوف تقوم منمنمتان هيرشي فقط بضبطك على 88 سعرًا حراريًا مع 5 جرامات من الدهون.
2. ثلاثة القبلات هيرشي مع اللوز. إنها خيار آخر جيد لإصلاح الشوكولاتة بسعر 70 سعرة حرارية و 4 جرامات من الدهون.
3. حجم وجبة خفيفة جستن زبدة الفول السوداني العضوية زبدة. الحصول على الإصلاح الخاص بك ريز ، ولكن أكثر صحة: هذا العلاج لذيذ الحلو يحتوي على 80 سعرة حرارية و 5 غرامات من الدهون. قال غلاسمان: "إنها مفضلة شخصيًا بالنسبة لي مع المكونات النظيفة". "إنه يستحق كل لدغة حلوة."
4. سمارتيز الحلوى. نعم ، انها مصنوعة من السكر ، ولكن سمارتيز لديها فقط 25 سعرة حرارية و 0،8 غرام من الدهون. خيارات جيدة أخرى: النقاط ، الدببة الصمغية ، مايك وآيك و Twizzlers - وكلها تحتوي على صفر إلى 1 غرام من الدهون.
5. التفاح جاكسون بولوك محلية الصنع. تخلص من تفاح الكراميل وجرب هذه الحلوى المستوحاة من بوليوك باستخدام تفاحة وتناثر الشوكولاتة الحلوة والشيكولاتة البيضاء. "مثلما يوحي الاسم" ، قال غلاسمان "هذه التفاح تتناثر مع الشيكولاتة - الفنية واللذيذة على حد سواء." وبالنسبة لهذه الحلوى اللذيذة ، لن تحتاج للقتال مع الخدعة أو المعالجات.
