ابتداءً من العشرينات من العمر واستمرارًا في منتصف العمر ، يمكن أن تدفعك مطالب الحياة المجنونة إلى التضحية بالنوم لكل شيء آخر عليك القيام به. ثق بنا ، كمحترفين مشغولين بعائلات خاصة بنا ، نفهم كم هو وقت الفراغ النادر. أضف جميع أشكال Facebooking وتويتر وغيرها من أشكال التكنولوجيا غير المحدودة التي يتم طرحها في وجوهنا ، ومن المفاجئ أن لدينا وقتًا لإغلاق أعيننا لأكثر من خمس دقائق.
ومع ذلك ، فإن بذل جهد قوي لتخصيص المقدار الصحيح من كلام مغلق كل ليلة (المؤسسة الوطنية للنوم أصدرت مؤخراً بعض الإرشادات المحدثة حول ما نحتاج إليه بالضبط) ، ليس فقط مهمًا للحفاظ على صحتك الحالية ، ولكن أيضًا الاستثمار في رفاهيتك في المستقبل.
مع تقدمك في العمر ، تنخفض الذاكرة بشكل طبيعي. ولكن في دراسة حديثة ، وجد الباحثون في مختبر العلوم العصبية والعلوم الإدراكية في جامعة بايلور ارتباطاً مثيراً للاهتمام بين النوم الباكر في منتصف العمر - كما هو موضح عندما يكون عمرك بين 30 و 60 سنة - وعمل ذهني أفضل في وقت لاحق من الحياة .
في حين أن التقرير الذي نشر في عدد يناير من مجلة Perspectives on Psychological Science لم يجد سببا واضحا بين النوم الآن والذاكرة في وقت لاحق ، فمن المحتمل أن نفترض أن هناك نمطًا مرئيًا على مدار 50 عامًا من أبحاث النوم التي حللها بعض الجدارة لذلك.
لقد عرفنا منذ فترة أن النوم يعزز الذاكرة ، وأنه لا يوجد شيء يمكن أن يحل محل ليلة صلبة من الغفوة. ولكن مع تقدمك في العمر ، من المرجح أن تبدأ أنماط النوم في الانحدار بشكل طبيعي مرة أخرى. وهذا يعني أنه بعد منتصف العمر ، من المرجح أن تبدأ الشعور بأنك بحاجة إلى نوم أقل من سنوات حياتك الأكثر تحملاً للطاقة. خطأ! معظم الناس بحاجة إلى المزيد. ومع ذلك ، يمكن أن تعزز ZZZs الآن دماغك مع تقدمك في العمر ، عندما تبدأ ساعات نومك وذاكرتك بالانخفاض. (بالمناسبة ، ابقوا معنا في وظيفة عمود مستقبلي من سلسلة طبية مشتركة يدير المركز الصحي الدكتور مايك روزين في كليفلاند كلينيك ، لمزيد من المعلومات حول كيفية تعزيز الذاكرة وصحة الدماغ مع تقدمك في السن.)
إذا كنت محظوظًا (وتطور عادات صحية الآن!) ، فستأمل أن تعيش مع قوة دماغية أفضل مع تقدمك في العمر - نعم ، هذا ممكن. قد يكون من الصعب التحديق في المستقبل ، ولكنك ستكون أكثر سعادة إذا كنت تستطيع الجلوس مع ذكرياتك أكثر وضوحًا. وإذا كان هذا لا يكفي ، فكر في مدى عظمة شعورك إذا حصلت على سبع ساعات من النوم كل ليلة. أصوات مذهلة ، أليس كذلك؟ الآن اذهب لتحقيق ذلك!
