تعزيز دفاعات الجسم الطبيعية يمكن أن يحافظ على نزلات البرد والانفلونزا بعيدا. هذه أخبار جيدة لأولئك الذين لا يرغبون في صرف الكثير من المال للأدوية التي لا تستلزم وصفة طبية عند بدء درجات الحرارة الباردة في موسم المرض. وبناء الدفاعات الخاصة بك ليس من الضروري أن تأخذ الكثير من الوقت من يومك المزدحم. فقط بضعة تغييرات طفيفة في روتينك اليوم يمكن أن تمنع من الإصابة بالأنفاس والعطاس غدًا.
أضف هذه الاستراتيجيات إلى ترسانة الأسلحة الخاصة بك. ليس عليك أن تمرض هذا الشتاء
توجيه واضح من حبوب الألم. إذا كانت آلامك طفيفة وكانت آلامك عابرة ، فامنح وكلاء الحماية الطبيعية في الجسم فرصة للقيام بعملهم لتدمير الجراثيم الغازية. تلك كمضادات للالتهاب غير الستيرويدية في دوائك خزانة قمع مركبات ، مثل خلايا الدم البيضاء ، التي ينبغي أن تهاجم تلك البق سيئة. حاول الاستغناء عن الأسبرين والأيبوبروفين إلا إذا كنت حقا بحاجة إليها.
ارتداء الجوارب. تريد ترك جسمك عرضة للفيروسات؟ ارتداء زحافات من الآن وحتى فبراير. ستبقى قدميك باردة ، وسيستمر دماغك في الحصول على الرسالة للحفاظ على حرارة جسمك. سيقوم دماغك بالرد على المكالمة وتقليل تدفق الدم إلى المناطق التي تفقد الدفء بسرعة. الحد من تدفق الدم يعني تقليل خلايا الدم البيضاء. النتيجة: خفض مكافحة العدوى وزيادة الضعف.
شرب الشاي الأسود. يحتسي 20 أوقية. الشاي الأسود كل يوم يعطيك جرعة جيدة من مضادات الأكسدة القوية بشكل طبيعي ، وترك الشاي ينقع لبضع دقائق بينما تقوم بالتوابل حتى توفر المزيد من مضادات الأكسدة. تشير الدراسات إلى أن شاربي الشاي ينتجون ثلاثة أضعاف الإنترفيرون أكثر من أولئك الذين لا يخمرون المشروبات. الانترفيرون هي بروتينات مثقبة تقضي على الفيروسات المسببة للأمراض.
الغرغرة مع الملح. غرغلينغ شطف يحتوي على الملح ، وهو مطهر طبيعي ، يمكن أن يتخلص من الجراثيم الغازية. يمكن للبكتيريا والفيروسات التي نتنفسها في أجسادنا التمسك بغشاء المخاط في الجزء الخلفي من الحلق ، ولكن شطف الملح يمكنه طرد هذا البلغم. تقول الدراسات أنه بإمكانك تقليل خطر الإصابة بالفيروس بنسبة 34 بالمائة.
نسج في تجريب. التمارين اليومية يمكن أن تقلل من فرصتك للاصابة بنزلة برد في النصف. أقل من 15 دقيقة هنا وهناك يمكن أن تحدث فرقًا خلال اليوم. ينتج جسمك مركبات تحارب الجراثيم ، وتمارين تساعد الجسم على إنتاج المزيد من تلك الأجسام المضادة. سيروتونين والدوبامين وهرمون النمو البشري سيحارب جميع الغزاة بقوة أكبر إذا مارست الرياضة.
هدئ أعصابك مع التلفزيون. ويقلل الفرار المهدئ لمدة 30 دقيقة كل يوم من هرمونات التوتر مثل الأدرينالين والكورتيزول. هذه الهرمونات تبطئ خلايا الدم البيضاء وتقلل من قدرتها على قتل الفيروسات الغازية. يمكن أن يعود جهازك المناعي إلى الغزاة المتقاتلين عندما يكون الأدرينالين والكورتيزول هدئًا. تقول الأبحاث إن استراحة لمدة 30 دقيقة يومياً تقلل من خطر الإصابة بالمرض بنسبة تصل إلى 80 بالمائة.
