معظم الناس يساوون التمارين الرياضية بكلمات مثل "عمل روتيني" ، "مملة" و "شر لازم". لكن في بعض الأحيان - في صف اليوغا ، في نزهة طبيعية أو أثناء درس للرقص - يبدو الأمر كما لو أن النجوم تنسجم وتختفي تلك التصورات السلبية. فبدلاً من الخوف من العمل ، تبدأ في ربط العرق بإحساس بالهدف ، وهو شيء يقودك نحو أهدافك ويجعلك تشعر بأنك لا تقهر. "الرياضيون يسمون هذا" بالوصول إلى المنطقة ، وهو في الواقع مجرد نسختهم من التدفق النفسي "يشرح عالم النفس في جامعة هارفارد جيفري براون ، مؤلف كتاب" الحافة التنافسية: كيف تربح في كل مرة تتنافس فيها ". ويقول إن أي نوع من التمارين يمكن أن يضعك في حالة تدفق طالما أنه يستوفي ثلاثة معايير: أولاً ، لياقتك البدنية يحتاج النشاط إلى هدف واضح. على سبيل المثال ، يقل احتمال حصولك على المنطقة عن طريق وضع علامة على جهاز الجري لفقد عدد غير محدد من الجنيهات مقارنة باتباع برنامج التشغيل المصمم لمساعدتك على التغلب على وقتك الشخصي البالغ 5K. العامود: البحث عن التدفق في مناطق أخرى من حياتك الثانية ، يجب أن يجعلك هذا التمرين يرقى إلى مستوى التحدي دون أن ينقلك إلى الحافة. ينصب التركيز والاهتمام - المكونات النفسية الأساسية لحالة التدفق - أثناء الأنشطة التي تبذل فيها جهدًا لتحقيق إنجاز ترونه جديرًا بالاهتمام وقابلاً للتحقيق. من الناحية الأساسية ، من المهم البقاء في الوقت الحالي. يتيح لك ضبط ما تفعله ضبط كل شيء آخر. مع تمرينات القلب ، يمكن أن يساعدك إيقاع تنفسك وصوت قدمك وغيرها من ردود الفعل الجسدية في التركيز على تفاصيل التمرين الخاص بك وتحقيق حالة من التدفق. الأنشطة الأكثر ملاءمة لشخصيتك هي الأكثر احتمالا للتحريض تدفق ، يلاحظ براون. أيضا ، وأصبحت أكثر تجريبًا وأكثر مهارة ، فمن الأسهل أن تتحول إلى ذلك الطيار الآلي الهائل ، والجهد. تحقق من هذه الأنشطة الستة ، والتي تساعد بعض قرائنا على إيجاد تدفقهم. قد يلهمك أحدهم للعثور عليك.
