كثير من الناس يتمتعون بالدراجات في الأماكن المغلقة بسبب الفوائد الصحية والراحة في القيام بتمرين كامل في مكان واحد. ولكن ، هل توفر نفس الفوائد مثل ركوب الدراجة في الهواء الطلق؟ في الواقع ، هناك بعض الفوائد من ركوب الدراجات في الأماكن المغلقة التي لا يمكنك الحصول عليها من الركوب في الخارج. على سبيل المثال ، يمكنك الذهاب بالسرعة التي تريدها دون الحاجة إلى القلق بشأن التضاريس ، أو مخاطر السلامة الأخرى. هذا يسمح لك بالحصول على تمارين جيدة للقلب. من ناحية أخرى ، مع دراجة هوائية في الهواء الطلق ، فأنت على الأرجح تشرك المزيد من العضلات مما يؤدي إلى تمرين كامل للجسم.
فيما يلي بعض المزايا الأخرى لكل منهما:
كل من حرق السعرات الحرارية
عندما يكون كل ما يقال ويفعل ، فإن كلا من ركوب الدراجات في الأماكن المغلقة والهواء الطلق يكونان شعلة كبيرة من السعرات الحرارية. ركوب الدراجات في الأماكن المغلقة هو تدريب مكثف يمكن أن يحرق 400 سعرة حرارية في الساعة. يمكن للركوب في الهواء الطلق أن يحرق 100 سعر حراري إذا كنت تقوم فقط بالسير إلى جانب 600 سعرة حرارية إذا كنت تستقل بسرعة.
تدريب دماغك وجسمك
ركوب كل من في الداخل والخارج هي طرق رائعة لتطهير رأسك والتأمل. الحركة الثابتة في الداخل هي بوابة لتقسيم المناطق. يسمح لك ركوب الدراجات في الهواء الطلق بطبيعتك بالحصول على هواء منعش وسيتحدى عقلك للتحفيز الجديد.
كلاهما شعبية
بغض النظر عن أي واحد تفعله ، فلكل منهما مجتمعات قوية للغاية. تدور فئة هو وسيلة رائعة للتواصل مع cyclers داخلية أخرى. ركوب في الهواء الطلق هو وسيلة رائعة للتواصل مع أولئك الذين يفضلون في الهواء الطلق أكثر. ربما عليك أن تقرر القيام بهما.
