ووفقاً لإحصائيات متنافسة ، فإن ما بين 50 و 70 في المائة منا لا يحصلون على ما يكفي من فيتامين (د). فيتامين (د) مهم لأنه يساعد أجسامنا على امتصاص الكالسيوم (ضروري لصحة العظام) ، وهو ضروري لوظيفة العضلات ، الدورة الدموية ، التنفس ، الدماغ. التنمية والحصانة. يكاد يكون من المستحيل الحصول على ما يكفي من فيتامين د من النظام الغذائي الخاص بك ، وذلك لضمان مستويات كافية ، يوصي العديد من الخبراء الآن مع مكملة على الأقل 2000 إلى 5000 وحدة (IU) في اليوم. يمكنك أيضًا الانتقال إلى المصدر: يمكنك الحصول على درجة D هذه من 15 دقيقة إلى 30 دقيقة من التعرض المباشر لأشعة الشمس.
