صدق أو لا تصدق ، كان الخبراء الطبيون يعتقدون أن ضغط الدم كان يفترض أن يرتفع كلما تقدمنا في العمر. كانت الفكرة هي أننا كنا في حاجة إلى ضغط دم مرتفع لدفع دمنا عبر شراييننا مع تشديدها مع تقدم العمر. الآن نحن نعلم أن ارتفاع ضغط الدم أمر لا مفر منه وأنه لا يفيد الصحة أبداً . نحن نعرف ذلك أيضًا: يمكن للتغييرات البسيطة في النظام الغذائي وممارسة الرياضة والطريقة التي نتعامل بها مع الإجهاد أن تفعل المعجزات لخفض ضغط الدم إلى مستويات صحية.
واو الحقيقة
يمكنك تحدي تاريخ عائلتك! وجدت دراسة JAMA أن ممارسة التمارين الرياضية بانتظام ، واتباع نظام غذائي جيد والعادات الصحية الأخرى خفضت معدلات ارتفاع ضغط الدم بنسبة تصل إلى 69 في المئة بين النساء الذين لديهم تاريخ عائلي من حالة
يعتبر ضغط دمك أحد أفضل مقاييس الصحة العامة الخاصة بك وواحد من أفضل المتنبئين لخطر الإصابة بالمرض. في حين أن ارتفاع ضغط الدم قد لا يسبب أي أعراض واضحة ، إلا أنه ترك دون علاج يمكن أن يؤدي إلى تلف الأوعية الدموية والأعضاء التي تغذيها ، بما في ذلك القلب والكليتين والعينين والدماغ.
إذا كنت قد تم تشخيص إصابتك بارتفاع ضغط الدم ، المصطلح الطبي لارتفاع ضغط الدم ، لديك الكثير من الشركات: أكثر من 65 مليون بالغ في هذه الدولة لديهم الشرط (يُعرّف بأنه ضغط دم 140/90 أو أعلى). هناك ما لا يقل عن 65 مليون شخص آخرين معرضون لخطر الإصابة به ، إما بسبب ارتفاع ضغط الدم لديهم - فارتفاع ضغط الدم لديهم أعلى من المستوى الأمثل ولكن ليس في منطقة الخطر - أو بسبب الإصابة بمرض السكري أو أمراض القلب أو أمراض الكلى أو غيرها من الأمراض. المرتبطة ارتفاع ضغط الدم.
يمكن أن يزيد العمر وتاريخ العائلة من خطر ارتفاع ضغط الدم ، لكن نمط الحياة هو عامل ضخم أيضًا. دراسة في مجلة الجمعية الطبية الأمريكية (JAMA) وجدت أن النساء ذوات أنماط الحياة الأكثر صحة - نظام غذائي جيد ، ممارسة التمارين الرياضية بانتظام ، معتدل (على الأكثر) استهلاك الكحول ، ممنوع التدخين - كان لديهن أدنى معدلات لارتفاع ضغط الدم. وعلى الرغم من أن الأفضل هو الأفضل عندما يتعلق الأمر بالعادات الصحية ، فلا يجب عليك تغيير كل شيء في وقت واحد. ووجدت دراسة في دورية "الدورة الدموية" أنه من بين الرجال الذين يتناولون أدوية ضغط الدم ، فإن أولئك الذين يتبنون عادة واحدة صحية لديهم معدلات أقل من أمراض القلب من أولئك الذين ليس لديهم عادات صحية.
حتى تبدأ صغيرة ، وتبدأ الآن.
