ليس عليك أن تقضي ساعات في صالة الألعاب الرياضية التي تضخ الحديد للحصول على تلك الأذرع العجاف المنحوتة التي نحلم بها جميعًا. يفاجأ الكثير من الناس أن تعلم أن اليوغا يمكن أن تكون تمرينًا ممتازًا لتهذيب الذراعين والكتفين. تتطلب بعض وضعيات اليوغا تحمل عبء وزن جسمك ، مما يترك لك بعض المسدسات الخطيرة .

تعاونت YouBeauty مع سارة Levey ، الشريك المؤسس لـ y7 Studio في مدينة نيويورك ، لإنشاء تمرينات اليوغا التي ستمنحك جسمًا رائعًا رائعًا في أسرع وقت ممكن. قريبا ، سوف يكون ارتداء تلك الفساتين بلا حماله وقمم للدبابات مع طن من الثقة!



ملاحظة: البقاء في كل موقف لمدة 5-10 أنفاس.

5 دولفين

الصورة مجاملة من أليكس شيفر التصوير. ارجع إلى وضعية خشبية ، ثم اسحب إلى ساعتك ، مع التأكد من أنها موازية لبعضها البعض وعرض الكتفين. تبدأ ببطء في خطوة قدميك نحو وجهك ، والاستمرار كما لو كنت في الكلب إلى أسفل. إطالة عجب الذنب الخاص بك بعيدا عن الحوض والاستمرار في الضغط على ساعتك بنشاط في باطن الأرض. جميع الصور مجاملة من أليكس شيفر التصوير.

Sculpted Shoulders and Toned Triceps | Yoga Pilates Fusion Arm Workout (قد 2024).