لا يوجد شيء أسوأ من كسر العرق في الوقت الذي تختاره قائمة التشغيل الخاصة بك لخلط "A New New World". اعتمادا على مزاجك و عقليتك ، يجب أن تكون الاختصارات متناغمة تماما مع تمرينك أو بصوت عالٍ واهتزاز لديك لا توجد فكرة عما يمر به جسمك حتى تتعرق خلال روتينك الكامل.
حرصًا على الحفاظ على مستوى أفضل للعبة التمرين ، قمنا بتجربة استوديوهات للياقة البدنية في مدينة نيويورك معروفة بأفضل أغاني التمرين على قوائم التشغيل الذواقة. بمساعدة مدربين من استوديوهات Y7 ، ((305)) Fitness ، ونادي Mile High Run ، نقوم بتجميع قوائم التشغيل الخاصة بك لممارسة اليوغا والكارديو واحتياجاتك للمسافات الطويلة. (أو ، كما تعلمون ، للعب في مكتبك.) 
A ، وحرق التشغيل البطيء لليوغا عالية الطاقة
أخبار جيدة: ليس عليك أن تستمع إلى صوتي ملهم من قائمة التشغيل الخاصة بك "الأحد بي-مي-أب" لمجرد أنك تقوم باليوغا. مع دروس مثل Drake vs. Rihanna و Hip Hop Wednesdaydays ، تستخدم Y7 Studios الأنغام لجلب بعض الطاقة الإضافية إلى التدفق. ولكن هذا لا يعني أنها مجرد إلقاء الاختناقات على القلب التي من شأنها أن تسقط عقلية ناماستي في فصولها الدراسية التي تتراوح من 80 إلى 90 درجة.
تقول لي الأستاذة جوانا روس-تاش: "أقضي وقتًا مناسبًا في تنظيم قوائم التشغيل لتناسب 60 دقيقة من دروس اليوغا. تصل الأغنية الصحيحة في اللحظة المناسبة مع الوضع الصحيح ، يمكنك أن تشعر بأنك ترقص بدلاً من العمل. تستدعي بداية ونهاية الفصل الدراسي الألحان الخالية من الكلمات. تحتاج إلى وقت لتستقر في مكان ما وتنفس تلك الكلمات التي تشوش على دماغك. ”تنتقل قائمة التشغيل أدناه من الضوء والأثري ، مع زيادة سرعة الإيقاع ببطء عند غرقك في عملية الإحماء.
في النهاية يتحول إلى بعض يدق الحرق البطيء. وأوضح روس-تاش: "أنت تريد أن تبني الموسيقى ببطء وأن تبدأ في التقاط السرعة. في ذروة التسلسل في الصف ، تكون مستعدًا للأصوات الأثقل ، أسرع وتيرة. "بالطبع ، إنها تتميز أيضًا بـ" Feeling Myself "الخاصة بـ" بيونسيه "و" نيكي ميناج "- مسار جيد يمكن التعرف عليه في منتصف الصفوف وبعض الطاقة لتوجيه كما تتدفق.
إليك قائمة تشغيل Y7 Studio أدناه:
المزيد: لماذا نحن متحمسون حول كتاب Khloe Kardashian "Strong Looks Better Naked" 
قائمة تشغيل ساخنة للتمرين على الرقص الجماعي (أو حفلة)
لقد أخذت الكثير من دروس الرقص التي تشمل الأغاني التي استمتعت بها في المدرسة المتوسطة. الاستديو ((305)) لن يقف مطلقا على أي شيء أكثر من اللازم. دي جي في المنزل يجعل تمرين قوي يشعر وكأنه واحد من تلك الحفلات الرقص خاصة على النقطة. يتأكد المدربون من حصولك على الفترات الفاصلة بينكما ، وتشمل قسمًا من التدريب على القوة ، وستحصل على الكثير من المرح ، فسوف تنسى أن إسقاطه هو نفس الشيء هو القرفصاء.
أخبرنا دي جي أردينت ، أحد أعضاء دي جي ماسترز ((305)) أنه يبدأ بأغنية عالية الطاقة مثل بانش كريس براون ، ليجعل الحشود تتسابق مع نغمة قوية. يحافظ على تدفق مستمر مع طاقة عالية ، يدق جذاب ويلقي في رشقات عالية الكثافة. مفضلاتنا الشخصية هي الهدوء - إلف فارنر مثير ، المؤنث تخيل من "عيد ميلاد" 50 سنت.
إليك قائمة التشغيل ((305)) أدناه (تحذير ، يبدأ الأمر بصوت مرتفع!):
